다이어트 비추천 메뉴68 다이어트 중 도넛 먹어도 되나요? - 던킨 도넛 칼로리와 영양 성분 요즘에 모양도 예쁘고, 선물하기도 좋은 랜디스 도넛, 노티드 도넛 등이 우리나라에서 인기를 끌고 있다. 도넛은 기본적으로 단 음식이기 때문에 당류가 많이 들어있을 수밖에 없고, 아무래도 빵이기 때문에 다이어트에 좋지 않을 것이라는 인식이 있다. 그래서 실제로 도넛의 칼로리와 영양 성분이 어떤지 살펴보고, 어느 정도를 먹어도 될지 먹는 방식에 대해 고안해 보기로 하였다. 도넛 브랜드는 많이 있지만, 우리에게 가장 친숙하고, 점포수가 많은 브랜드인 던킨 도넛을 기준으로 하겠다. 던킨 도넛 영양 성분 크기가 작은 먼치킨을 제외하고 일반적인 도넛은 1개당 60g에서 80g 정도의 중량을 가지고 있다. 기본적으로 밀가루 반죽에 크림, 시럽, 초콜릿, 토핑 등 다양한 방식으로 만들어지고, 던킨 도넛에는 위의 39개.. 2023. 6. 5. 베이글과 크림 치즈 칼로리와 영양 성분 빵순이인 나는 아침 식사를 빵으로 대체하는 경우에는 자주 먹어야 하기 때문에 죄책감으로 통밀 식빵을 먹는다. 그런데 통밀빵의 경우에는 흰 빵 보다는 혈당을 느리게 올리고, 느리게 떨어트리기 때문에 건강과 다이어트에 좋지만, 맛이 덜 하다는 단점이 있다. 그래서 가끔씩 플레인한 흰 빵을 먹기도 하는데 그 중 대표적인 것이 바로 베이글이다. 베이글을 예쁜 모양과 색깔로 만들어서 주메뉴로하는 베이글 카페도 많이 생겼고, 코스트코나 이마트에서 대용량을 저렴한 가격으로 살 수 있기 때문에 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 있다. 그래서 편하게 한 끼를 때울 수 있는 메뉴인 베이글과 크림 치즈에 대해서 영양 성분을 분석해 보기로 하겠다. 베이글 영양 성분 플레인 베이글의 영양 성분은 다음과 같다. 1개 107g에 2.. 2023. 5. 31. 다이어트 시 피해야 할 음식 28탄 - 깐풍기, 칠리 새우 칼로리와 영양 성분 이전에 중국집 음식에 대해 포스팅을 진행하면서, 짜장면, 탕수육, 짬뽕을 포함한 중식은 모두 다이어트에 적합하지 않은 음식이라고 결론 지었다. 일반적으로, 정제된 탄수화물인 밀가루가 대부분을 차지하고, 전분도 많이 들어가며, 짜고 단 음식들이기 때문에 나트륨과 당류가 지나치게 높았다. 오늘은 이러한 중국집 음식들과 더불어 깐풍기와 칠리 새우에 대해서 포스팅해 보기로 하겠다. 깐풍기 영양 성분 깐풍기는 튀긴 닭을 국물이 없이 소스에 볶은 음식을 말한다. 깐풍기는 닭다리살에 감자 전분과 녹말로 튀김옷을 만들어 튀긴 후, 간장과 굴소스, 고추 기름 등을 넣은 소스에 이를 볶아낸다. 200g당 450kcal로 적절한 열량을 가지고 있다. 전분과 녹말이 들어가기 때문에 1인분에 33g 정도의 정제된 탄수화물이 들.. 2023. 5. 31. 다이어트 시 피해야 할 음식 27탄 - 밀푀유나베 칼로리와 영양 성분 이전에 샤브샤브는 양질의 단백질을 물에 익혀먹는 방식으로 섭취할 수 있고, 다량의 채소를 먹을 수 있기 때문에 소스를 적게 먹고, 면 사리나, 죽을 먹지 않는다면 다이어트에 적합한 음식이라고 결론지었다. 이제는 술집에서 대중화 된 메뉴인 밀푀유나베가 샤브샤브와 비슷한 음식이라고 생각해서, 안주로써 적합한지 영양 성분을 분석해보기로 하였다. 밀푀유나베 영양 성분 밀푀유나베는 '천 겹의 잎사귀'라는 프랑스어 밀푀유와 '냄비'라는 일본어 나베가 합쳐서 만들어진 이름이다. 소고기, 배추, 버섯에 깻잎, 숙주, 고추 등이 들어가기도 하는 샤브샤브 느낌의 음식이다. 밀푀유나베는 술집에서 시키면 한 냄비에 두 명이 먹을 정도의 양이 나온다. 1인분을 기준으로 봤을 때, 열량은 450kcal로 적당한 수준이다. 탄수화.. 2023. 5. 30. 롯데 아이스크림 칼로리와 영양 성분 - 월드콘, 구구콘, 빵빠레, 더블 비안코 이전에 빙그레 아이스크림과 해태 아이스크림 포스팅에 이어 오늘은 마지막으로 아이스크림 3사인 롯데 아이스크림에 대해서 다뤄보도록 하겠다. 아이스크림 자체는 포화 지방을 비롯한 지방의 비중이 높고, 당류가 용량 대비 아주 높은 수준이기 때문에 자주 먹는 것은 다이어트와 건강에 좋지 않다고 결론지었다. 사실 롯데 아이스크림 중 매출액이 높은 순위는 월드콘, 구구콘, 빵빠레, 더블 비안코로 모두 콘 형태를 취하고 있다. 그래서 월드콘, 구구콘과 더불어 인지도가 높고, 역시나 인기 순위에 드는 돼지바, 빠삐코를 함께 다뤄 보도록 하겠다. 월드콘 영양 성분 월드콘은 160ml 한 개에 270kcal로 열량이 상당히 높은 편이다. 콘, 바닐라 아이스크림, 초콜릿, 견과류 등으로 구성이 되어 있다. 일반적으로 아이스.. 2023. 5. 30. 해태 아이스크림 칼로리와 영양 성분 - 부라보콘, 누가바, 쌍쌍바, 바밤바 이전에 아이스크림에 대한 포스팅을 진행하면서 아이스크림의 3사인 빙그레, 해태, 롯데를 다루어 보기로 하였다. 빙그레는 포스팅을 작성했으니 오늘은 해태 아이스크림에 대해서 분석해 보기로 하였다. 해태 아이스크림은 3사 중에서 점유율은 비슷하나 매출액 측면에서 순위가 낮은 편이기 때문에 인기가 가장 많은 부라보콘과 누가바, 쌍쌍바, 바밤바에 대해서 영양 성분을 분석해 보기로 하였다. 해태 아이스크림 종류 - 누가바 - 부라보 - 쌍쌍바 - 바밤바 - 폴라포 - 호두마루 - 탱크보이 - 녹차마루 - 체리마루 - 팥빙수 - 파시통통 - 토마토마 부라보콘 영양 성분 부라보콘은 한 개당 열량이 240kcal로 열량이 높은 편이다. 과자로 된 콘과 바닐라 아이스크림, 초콜릿, 견과류 등으로 구성되어 있다. 콘이 들.. 2023. 5. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
