다이어트25 다이어트와 샐러드 다이어트에 대한 기초적인 지식이 없는 사람일지라도 다이어트를 생각하면 뗄 수 없는 것이 바로 채소, 샐러드이다. 채소의 대부분은 지방과 칼로리가 적으며, 많은 식이섬유를 함유하고 있다. 또한, 신진대사에 필요한 비타민과 미네랄 및 미량 원소의 중요한 공급원이다 단순히 체중 감량을 위한 것뿐만 아니라, 각종 항산화 성분이 들어있어 활성 산소를 억제해 우리 몸을 건강하게 만들어주고, 신체 나이를 젊게 만들어주는 역할을 한다. 채소 섭취의 이점 1. 체중 감소 - 채소의 대부분은 지방과 칼로리가 적으며, 많은 식이섬유를 함유하고 있다. 매 식단 채소를 함께 섭취한다면 보다 낮은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있어 체중 감소에 도움을 줄 수 있다. 2. 스트레스 감소 - 불안과 우울 등을 줄여준다는 연구 결과가 있.. 2023. 1. 10. 다이어트 탈모 - 원인과 다이어트 탈모 방지 방법 난 내 주위에서 여자가 탈모가 걸린 경우를 두 번 봤다. 한 명은 고3 때 기숙사 생활을 하면서, 압박감도 너무 강하고, 스트레스도 너무 많이 받아 동전만한 원형 탈모가 생긴 경우였다. 스트레스성 탈모를 겪은 친구는 성인이 된 지금은 다 회복이 되어, 탈모에서 벗어났다. 다른 한 명은 원형 탈모가 아니었지만, 듬성 듬성 머리가 엄청 빠지고, 부분 부분 빈 곳이 보일 정도로 머리가 빠진 경우였다. 이 친구는 굶거나 아주 조금만 먹으면서 무리한 다이어트를 진행했고, 그 과정에서 머리가 계속 빠진다고 했다. 지금은 머리가 빠진 곳에 새 머리가 삐죽 삐죽 돋아난다고 했다. 오늘은 다이어트와 탈모의 관계에 대해 살펴보고 이를 피하는 방법에 대해 다루어 보기로 하였다. 다이어트 탈모 휴지기 탈모는 단기간에 많은 체.. 2020. 6. 21. 다이어트 중 카페 메뉴 선정 - 살 안찌는 메뉴 찾기 아침에 아메리카노를 하나 테이크아웃해서 출근을 하거나, 탕비실에 가서 믹스 커피를 마신다. 점심에 밥을 먹고나서 졸음을 내쫓고, 입가심을 하기 위해 커피를 또 마신다. 우리나라는 1인당 1년 기준 커피 소비량이 약 400잔을 넘는다는 통계가 있다. 이는 비단 통계에서뿐만 아니라 주위를 조금만 둘러봐도 대부분 하루에 1잔 이상 커피나 카페 음료를 마시고 있으며, 카페가 발에 채일 정도로 많고, 우후죽순 생겨났다가 없어졌다가 하는 것만 봐도 쉽게 알 수 있다. 커피를 아예 마시지 않는 경우에도 어쩔 수 없는 약속이나, 데이트, 시간을 떼우기 위한 공간에 방문하기 위해 커피나 여타 음료를 소비하러 자주 카페에 가곤한다. 오늘은 우리가 다이어트를 할 경우에는 카페에서 어떤 음료를 선정하는 것이 좋을지 다루어 보.. 2020. 6. 20. 편의점 다이어트 - 편의점에서 쉽게 살 수 있는 제품들만 나는 대학교 생활을 거지같이 했다. 40만원짜리 고시원에서 자취도 해보고, 입학 초기에는 다양한 약속들과 과 행사들이 많아서 알바를 병행할 수도 없었기 때문에 작은 용돈으로 생활했다. 그 때 친해진 것이 편의점이다. 요즈음엔은 편의점이 발에 채일 정도로 많기도 하고, 말 그대로 편리하고 다양한 제품과 할인 행사 때문에 편의점을 다들 편의점을 자주 이용한다. 오늘은 간편하게 식사를 해결할 수 있는 편의점 음식으로 하는 다이어트에 대해서 다루어 보도록 하겠다. 1. 반숙란, 훈제란 예전에는 반숙란과 훈제란은 2개 기준 1500-2000원 사이로 가격이 책정되어 있다. cu에는 3개에 2500원짜리 제품도 있고, 가끔씩 2+1행사를 하기도 하니, 이를 참고하여 다이어트에 이용하면 좋을 것이다. 삶은 달걀이 다.. 2020. 6. 19. 다이어트 중 외식 메뉴 선정 2탄 - 샤브샤브 다이어트 중에도 밥 약속이 생기기 마련이다. 굳이 외식을 하게 된다면, 채소와 단백질이 많은 메뉴를 선정하는 것이 바람직하고, 술 약속은 절대 잡지 말아야 한다. 1탄에서는 서브웨이를 캐쥬얼하게 외식 메뉴로 추천했었는데, 오늘은 2탄으로 샤브샤브에 대해서 알아보도록 하겠다. 샤브샤브 샤브샤브 프랜차이즈의 대표적인 채선당의 소고기 샤브샤브의 영양 성분을 살펴보면 다음과 같다. 재료와 먹는 양에 따라 달라지긴 하겠지만 일반적으로 1인분당 663kcal의 열량을 내고, 지방과 단백질이 83%를 차지하고 있다. 탄수화물의 함량이 낮은 편이며, 높은 단백질과 지방으로 이루어진 식단이라고 할 수 있다. 샤브샤브의 재료를 살펴보면, 채소와 버섯, 고기, 해산물로 이루어져 있는데, 재료 자체가 건강한 단백질과 다양한 .. 2020. 6. 17. 다이어트 중 외식 메뉴 선정 1탄 - 서브웨이 다이어트를 한다고 주위에 선포했다 하더라도 약속이 생기는 경우는 어쩔 수가 없다. 이 때, 메뉴를 내가 선정할 수 없을 경우에는 먹는 양을 줄이거나, 선택지 중 그나마 다이어트에 적절해 보이는 메뉴를 선택할 수 있다. 하지만 내가 메뉴를 선정할 수 있는 경우에는 어떤 음식들을 선택하는 것이 좋을까? 서브웨이 친구와 만나는 캐쥬얼한 약속이라면, 서브웨이에 방문해보자. 서브웨이는 세계 여러 곳에 많이 있는 편이고, 다른 패스트푸드에 비해 싱싱한 채소가 다량 함유되어 있어, 건강하고 부담없는 메뉴 선택이 가능하다. 서브웨이에서 칼로리가 낮은 프레쉬&라이트 메뉴에는 다음과 같은 메뉴들이 있다. 230-350kcal로 칼로리가 낮은 편이니, 칼로리에 연연하지 않고, 본인이 원하는 메뉴를 선택하되 소스를 주의해야 .. 2020. 6. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
