google-site-verification=uKVjxupJIDZVG5ngJ9Iqn1cA9QmM3msmRbjqzVOv7BE '다이어트외식메뉴' 태그의 글 목록
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다이어트외식메뉴36

일식 외식 메뉴 중 살이 덜 찌는 메뉴는? -돈카츠, 돈부리, 돈코츠 라멘, 우동, 스시 영양 성분 나는 일식을 좋아한다. 사실 돈카츠도 일본에서 온 것이고, 일본식 덮밥이나, 라멘, 우동, 일본식 꼬치 등 일본 음식들은 우리나라 입맛에 잘 맞고, 이미 주변에 일식 음식점들도 많이 생겨있어서 우리와 친근한 음식들이 많이 있다. 이전에 점심에 간단하게 먹을 수 있는 한식 메뉴들에 대해 포스팅을 진행해서 정리했었다. 한식 외식 메뉴 중 살이 덜 찌는 메뉴는? - 국밥, 김치찌개, 제육볶음, 김치볶음밥, 비빔밥, 김밥 영양 성분 비교 (tistory.com) 한식 외식 메뉴 중 살이 덜 찌는 메뉴는? - 국밥, 김치찌개, 제육볶음, 김치볶음밥, 비빔밥, 김밥 구내 식당이 없는 직장인들은 항상 점심 메뉴를 고민하곤 한다. 점심 시간에 간단하게 끼니를 해결하고 싶은데, 다이어트 중에 물론 샌드위치나 샐러드, 포.. 2024. 1. 21.
술꾼들을 위한 다이어트 안주 추천 총 정리 1탄 술은 다이어트에 아주 좋지 않다. 소주 한 병의 열량은 280kcal이고, 보통 다른 음식들과 함께 섭취하는데, 알코올을 다른 음식과 먹게 되면, 우리 몸은 알코올 칼로리를 가장 먼저 소모하기 때문에 다른 음식들은 에너지원으로 쓰이지 못하고 지방으로 저장될 가능성이 크다. 이와 더불어, 우리가 시중에서 먹는 술은 알코올 성분뿐만 아니라 탄수화물과 곡류로 만들어지기 때문에 당질이 포함되어 있어 과한 안주와 먹을 경우 살이 잘 찌는 체질이 될 가능성이 크다. 그러나 나는 좋아하는 음식을 끊는 것은 할 수 있지만 술은 끊을 수 없고, 나와 비슷한 사람들이 많다는 것을 알고 있다. 다이어트에는 사실 금주가 중요하지만, 장기적으로 다이어트를 지속한다면, 일주일에 한 번 정도 좋은 사람들과 술잔을 기울이는 것을 포.. 2023. 7. 18.
떡갈비 칼로리와 영양 성분 떡갈비는 고기를 다져서 떡 모양으로 만들어서 숯불에 구워낸 음식을 말한다. 어렸을 때에는 떡갈비에 고기를 다져서 가운데에 가래떡을 꽃아 빚어낸 떡갈비가 진짜 떡이 들어가서 떡갈비인줄 알았는데, 본래는 모양이 떡이기 때문에 떡갈비라고 한다. 떡갈비는 고기를 다져서 모양을 빚고, 숯불에 구워내는 정성이 많이 담긴 음식이지만, 요즈음에는 시장에서 간편하게 팔기도 하고, 인스턴트 제품들도 많이 나와 있기 때문에 쉽게 접할 수 있다. 그래서 오늘은 이 떡갈비의 영양 성분을 살펴보기로 하였다. 떡갈비 영양 성분 직접 만든 떡갈비 200g의 영양 성분은 다음과 같다. 떡갈비는 지역마다 특색이 다르고 차이가 있지만, 돼지고기와 소고기가 같이 들어가며, 양파, 대파, 마늘, 찹쌀가루 정도가 들어간다. 200g당 416k.. 2023. 6. 26.
청국장 효능과 청국장 찌개 칼로리와 영양 성분 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 국물 음식 중에는 김치 찌개와 된장 찌개가 있다. 이와 더불어, 청국장은 냄새 때문에 싫어하는 사람도 많지만, 콩으로 만든 발효 음식으로서 건강에 좋은 부분도 있을 것 같고, 개인적으로 밥을 비벼먹으면 맛도 상당히 좋다고 생각한다. 기본적으로 국물 요리들은 맛을 내기 위하여 나트륨이 많이 들어있기 때문에 다이어트 중에는 피하는 것이 좋으며, 먹더라도 건더기 위주로 먹는 것을 추천했었다. 이전에 김치 찌개와 된장 찌개 관련 포스팅을 진행했었기 때문에 그렇다면 청국장의 경우는 어떠한지 알아보기로 하였다. 청국장의 효능 청국장은 콩을 삶아서 뜨거운 곳에 발효시켜 만드는 식품이다. 이후 마늘, 생각, 고춧가루, 소금 등을 섞고 절구에 조금 다져 사용한다. 이러한 청국장으로 만든.. 2023. 6. 25.
다이어트 외식 메뉴 / 안주 추천 - 대게찜, 홍게 칼로리와 영양 성분 일반적으로 해산물은 다이어트와 건강에 좋다는 인식이 있다. 기본적으로 나트륨은 높은 편이지만, 탄수화물이 없거나 아주 낮은 편이고, 열량도 낮으며, 단백질이 풍부하기 때문이다. 동해 쪽 시장에 가면 철에 따라 다르지만, 대게와 홍게, 킹크랩을 저렴한 가격에 맛볼 수 있다. 가격은 비싼 편이지만, 건강과 다이어트에 좋을 것 같은 외식 메뉴라고 생각해서 오늘은 이를 다뤄보기로 하였다. 대게찜 영양 성분 대게 100g의 영양 성분은 다음과 같다. 300g을 먹는다고 가정하고 영양 성분을 살펴보기로 하였다. 300g당 대게찜은 열량이 210kcal로 상당히 낮은 편이다. 탄수화물은 거의 없으며 단백질은 무려 43.35g이고, 지방은 거의 없다. 대게는 열량도 낮은 단백질 덩어리라고 보면 된다. 영양 성분만으로 .. 2023. 6. 24.
다이어트 시 피해야 할 음식 30탄 - 수제비, 김치 수제비 칼로리와 영양 성분 이전에 칼국수를 포스팅하면서 칼국수는 나트륨은 크게 높지 않지만 정제된 탄수화물이 대부분을 이루고 있어 가끔 먹어도 된다고 결론 지었다. 왜 그런지 모르겠지만 여름에도 칼국수 음식점은 인기를 끄는데, 칼국수 집에서 같이 파는 메뉴가 바로 수제비이다. 수제비는 칼국수와 같은 재료로 만들어지지만, 반죽을 못난이처럼 늘려서 만드는 것이기 때문에 식감이 다르다. 그래서 칼국수와 비슷한 영양 성분을 가지고 있을 것이라고 생각되지만, 이를 한 번 다뤄 볼 필요가 있을 것 같아 수제비의 영양 성분을 분석해 보기로 하였다. 수제비 영양 성분 일반적인 멸치 육수가 베이스인 채소가 들어간 수제비의 영양 성분은 다음과 같다. 400g당 371kcal로 열량은 아주 낮은 편이다. 주재료가 밀가루이기 때문에 정제된 탄수화물이 .. 2023. 6. 24.

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