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자몽 다이어트 - 자몽의 효능과 부작용, 영양 성분
옛날에 덴마크 다이어트가 유행인 적이 있다. 덴마크 다이어트는 2주 동안 자몽, 계란, 채소, 토스트 등으로 식단을 구성하는 다이어트 방식으로, 우리나라에서 인기를 끌었다. 그래서 자몽이 다이어트에 도움을 준다는 것은 얼핏 알고 있었지만, 이전에는 자몽을 구하기도 쉽지않아, 다른 식품으로 이를 대체하곤 했다. 그런데 요즈음에는 자몽을 구하기 쉬워졌고, 가격도 많이 떨어진 상태이다. 그래서 오늘은 자몽 다이어트와 관련하여, 자몽의 효능과 부작용, 영양 성분을 살펴보기로 하였다. 자몽의 효능1. 면역력을 증진시켜 준다. 자몽에는 라이코펜, 플라바논, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 있어, 체내 나쁜 활성 산소를 제거해주며, 염증 수치를 낮춰주고, 노화를 막아준다. 또한, 비타민 A, B, C와 구리, 아연..
2024. 4. 30.
토마토 효능과 부작용, 영양 성분 분석 (+토마토 달걀 볶음, 카프레제 영양 성분)
다이어트를 하면 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 식단을 구성하는 것이 기본이다. 단백질은 신진 대사에 관여하고, 뼈와 근육을 구성하는 데에 도움을 주어, 다이어트 중 근육량을 증가시키는 데에 도움을 준다. 식이섬유는 기본적으로 열량이 낮은 음식들이 많으며, 포만감을 오래 지속시켜주고, 변비를 예방하여 준다. 다이어트 식단을 구성하며, 식이섬유를 보충하기 위해 가장 쉽게 활용할 수 있는 것이 바로 바나나와 토마토이다. 토마토는 가격대에는 차이가 있지만, 4계절 내내 구입할 수 있기 때문에 다이어트 식단에 활용하기 좋다. 그래서 오늘은 토마토의 효능과 부작용, 영양 성분에 대해서 살펴보기로 하였다. 토마토의 효능1. 암을 예방해 준다. 토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 들어있어, 체내 염증 수치..
2024. 4. 29.
다이어트 강추 저칼로리 저당 소스 - 비비드키친 토마토케첩, 스위트칠리, 굴소스, 양념장 영양 성분 시중 제품과 비교
요리를 좋아하는 사람들은 요리를 할 때 소스의 중요성을 잘 알 것이다. 소스와 설탕은 적게 먹으면 좋지만, 상당량을 넣어야 음식의 맛이 확 좋아지는 것을 알 수 있고, 음식점에서 파는 음식들에는 자극적인 맛을 위해 소스와 설탕이 엄청나게 들어간다는 것을 간접적으로 알 수 있다. 하지만, 나트륨이 많은 음식을 자주 먹는 식습관은 몸에 부종이 생기게 만들고, 장기적으로 셀룰라이트를 만들며, 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하게 만든다. 당류가 많은 음식들은 열량 자체가 높은 경우가 많고, 탄수화물과 함께 체지방량을 늘리게해서, 비만이 될 가능성을 높인다. 이번에 '나혼자산다'라는 프로그램에 규현이 나와서, 다이어트를 위해 저당 소스들을 요리에 이용하는 장면을 본 적이 있다. 소스 자체들은 양에 비해 높은 양의..
2024. 1. 23.
