맛있는 다이어트 닭고기 추천 - 피코크 통살 닭다리 구이 내돈내산 영양 성분 분석

겨울에는 두꺼운 옷만 입다보니 심각성이 안느껴져서 다이어트를 전혀 생각하지 않고 먹어왔다.
그런데 이미 봄은 성큼 다가와있고, 노출의 계절 여름이 돌아온다.

나는 면역력이 약하기 때문에 요즘처럼 일교차가 크고, 미세먼지가 판치는 계절에는 심하게 다이어트를 하면 바로 잔병치레를 한다.

그래서 일반식을 하면서, 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리는 방향으로 천천히 다이어트를 다시 시작해보고자 한다.

다이어트를 떠올리면 가장 빨리 떠오르는 것이 바로 닭가슴살이다.

닭가슴살은 기본적으로 저염에 단백질 함량이 높기 때문에 다이어트 식단에 이용하기 좋다.

하지만 나는 랭킹닭컴, 다신샵에서 거의 100만원 이상 써보면서 닭가슴살은 역겨워서 더이상 먹지 않는다.

그래서 저염이 아니고, 당이 좀 높더라도 맛있는 닭고기를 찾고자 했다.

평소 이마트에서 장을 보는데 이 제품이 눈에 들어왔다.

출처 : ssg.com

피코크 통살 닭다리 구이

제품은 간장맛, 매콤한맛 2가지로 구성되어있다.
420g에 5조각 정도 들어있고, 냉동 제품이다.
가격은 13000원이다.

보통 닭가슴살 한팩이 100~120g이므로 4회 정도 분량에 해당한다. 닭가슴살을 2500원으로 잡으면 4팩에 만원으로 닭가슴살보다는 조금 더 비싸다.

출처 : ssg.com

전자레인지, 에어프라이기, 가스레인지로 조리 가능하지만 나는 시간이 없어 포장지에 써있는 대로 전자레인지 용기에 담아 3.5분 돌렸다.

냄새도 안나고 짜고 맛있었는데 단독으로 먹기에는 많이 짜서 한 조각과 현미밥 반 공기 정도 먹으면 될 것같다.

100g당 185kcal로 열량은 적당하다.

나트륨은 600mg으로 역시나 짜서 상당히 높다.
하루 권장 나트륨 섭취량이 2000mg이므로 세끼를 먹는다면 이것으로만 1800mg을 섭취하게 된다.
사실 한국인들은 2000mg을 훨씬 초과해서 섭취하고, 이러한 식습관을 지속하면 부종과 셀룰라이트를 유발할 수 있어 다이어트에는 좋지않다.

그래서 저염 식단이 다이어트에 좋다는 것을 알지만서도 요즘 고삐를 놓았던 나는 이미 이보다는 훨씬 높은 나트륨을 섭취하고 있었고, 맛있게 단백질을 섭취하기 원했으므로 이를 잠시 내려놓기로 하였다.

단백질은 17g으로 높은 편이다.
부위별로 단백질 함량은 다르지만, 부담스럽지 않게 단백질을 섭취할 수 있었다.
일반적으로, 우리같은 일반인들은 자신의 몸무게에 0.8을 곱한 것이 하루 권장 단백질 섭취량이다.
예컨대, 50kg일 경우 40g 정도가 나온다.
이전에 빡세게 다이어트를 할 때에는 이를 반드시 넘으려고 했으나 이를 채우기가 은근히 쉽지 않다.
해 본 사람들은 알겠지만, 이를 채우려면 프로틴 제품들의 도움을 받아야 수월하게 채울 수 있다.

지방은 포화지방과 몸에 좋은 불포화지방으로 구성되어 있어 지방의 양에 개의치 않아도 된다.

문제가 되는것은 당류인데 적은양에도 설탕당이 3g 정도 들어있다. 달짝지근한 소스 때문이다.
당류 섭취량은 천차만별인데 하루 15g 이하로 섭취하는 것이 좋다.
세끼를 먹어도 9g이므로 위험 수준은 아니지만, 장기적인 다이어트에는 사실 적합하지 않다.

그래도 나는 군것질은 전혀 하지 않기 때문에, 디저트, 음료 등으로 섭취하는 당류의 양은 거의 없다.

한식 일반식을 대체하는 것으로는 괜찮다.
식당 음식, 배달 음식들은 물론이고, 한식 자체가 설탕이 의외로 많이 들어가기 때문에 이 정도는 괜찮은 수준이다.

결론

계속적으로 말하지만 빠른 감량을 원하는 다이어터들에게는 추천하지 않는다.
다만, 이미 일반식을 하고 다이어트를 천천히 시작하고자 하며, 닭가슴살에 거부감이 있는 사람들에게는 이를 추천한다.
냄새도 안나고 맛있으며, 냉동 보관인데 지퍼백이 있고, 전자레인지에 돌려도 맛이 좋다.
난 비위가 약해서 못먹겠으면 다 버리는데도 이건 다 먹고 또 시킬 생각이다.
닭다리살 한 조각과 현미밥 반공기 또는 상추쌈, 방울토마토와 곁들여먹으면 다이어트에 도움이 된다.