google-site-verification=uKVjxupJIDZVG5ngJ9Iqn1cA9QmM3msmRbjqzVOv7BE '살안찌는외식메뉴' 태그의 글 목록
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살안찌는외식메뉴6

한식 외식 메뉴 중 살이 덜 찌는 메뉴는? - 국밥, 김치찌개, 제육볶음, 김치볶음밥, 비빔밥, 김밥 영양 성분 비교 구내 식당이 없는 직장인들은 항상 점심 메뉴를 고민하곤 한다. 점심 시간에 간단하게 끼니를 해결하고 싶은데, 다이어트 중에 물론 샌드위치나 샐러드, 포케 등을 먹으면 가장 좋겠지만, 같이 먹는 동료들과 매번 이러한 음식들을 먹을 수는 없기 때문에 메뉴를 고민하는 경우가 많다. 내가 다이어트 중이고, 메뉴를 추천할 수 있는 위치에 있다면 평범한 음식들 중 무엇이 그나마 나을지 궁금해졌다. 가장 많이 먹는 점심 외식 메뉴 중 한식에는 국밥, 김치찌개, 제육볶음, 김치볶음밥, 비빔밥, 김밥이 있다. 물론 다른 메뉴들도 많이 있지만, 저렴한 편이고, 접근성이 좋은 이 메뉴들의 영양 성분을 비교해보도록 하겠다. 뼈해장국 영양 성분 뼈해장국은 한 그릇당 309kcal로 열량은 의외로 낮은 편이다. 주재료는 고기와 .. 2024. 1. 20.
다이어트 추천 외식 메뉴 총 정리 2탄 다이어트 외식 메뉴와 관련된 포스팅을 진행하면서, 추천할만한 메뉴들에 대해 총 정리할 필요성을 느꼈다. https://diet-tip-rina.tistory.com/224 다이어트 추천 외식 메뉴 총 정리 1탄 지금까지 200여건의 포스팅을 작성하면서, 다이어트에 적합한 외식 메뉴와 그렇지 않은 메뉴에 대해서 영양 성분을 분석해 보았다. 저녁 약속과 관련해서는 술꾼들을 위한 안주 총정리라는 포스 diet-tip-rina.tistory.com 계속해서 다이어트 추천 외식 메뉴에 대해 2탄을 정리해보도록 하겠다. 다이어트 강력 추천 메뉴 1. 소곱창 소금 구이 소곱창은 200g당 280kcal로 열량이 상당히 낮은 편이고, 단백질이 높다. 소곱창은 돼지 곱창과 다르게 나트륨이 아주 낮고, 불포화 지방산의 비.. 2023. 10. 7.
다이어트 추천 외식 메뉴 총 정리 1탄 지금까지 200여건의 포스팅을 작성하면서, 다이어트에 적합한 외식 메뉴와 그렇지 않은 메뉴에 대해서 영양 성분을 분석해 보았다. 저녁 약속과 관련해서는 술꾼들을 위한 안주 총정리라는 포스팅을 작성했었다. https://diet-tip-rina.tistory.com/184 술꾼들을 위한 다이어트 안주 추천 총 정리 1탄 술은 다이어트에 아주 좋지 않다. 소주 한 병의 열량은 280kcal이고, 보통 다른 음식들과 함께 섭취하는데, 알코올을 다른 음식과 먹게 되면, 우리 몸은 알코올 칼로리를 가장 먼저 소모하기 때문 diet-tip-rina.tistory.com 오늘은 굳이 술과 함께 먹지 않더라도, 점심 메뉴로 선택할 수 있거나, 데이트나 모임에서 활용할 수 있는 외식 메뉴를 보다 폭 넓게 총 정리 해보려.. 2023. 10. 7.
다이어트 외식 메뉴 추천 21탄 - 리조또 칼로리와 영양 성분 파스타 집에 가면 같이 먹을 수 있는 리조또. 여럿이 가거나, 파스타가 물릴 때에는 이와 같은 메뉴들을 선택해서 먹기도 한다. 의외로 우리한테 친숙한 소스들로 만들어져서 거부감이 들지 않고, 맛도 좋다. 그래서 오늘은 리조또의 영양 성분이 어떠한지 분석해 보기로 하였다. 리조또 영양 성분 버섯 크림 리조또의 영양 성분은 다음과 같다. 250g당 370kcal로 의외로 낮은 열량을 가지고 있다. 주재료가 밥이기 때문에 정제된 탄수화물이 대부분을 차지하고 있다. 우유, 버터, 생크림 등 유제품이 들어가기 때문에 4g의 당류와 더불어 약간의 단백질과 포화 지방이 주를 이루고 있다. 나트륨은 250g당 430mg으로 한 끼 식사로는 낮은 편이다. 리조또는 파스타와 다르게 짜 지는 순간 맛이 없어지고, 물리기 때.. 2023. 4. 24.
다이어트 중 외식 메뉴 선정 14탄 - 소불고기 칼로리와 영양 성분 요즈음에는 정육점에 가더라도, 양념육들이 잘 나와 있고, 냉동이나 밀키트 형식으로도 쉽게 구매할 수 있다. 그래서 가볍게 끼니를 해결하기 위해서 냉장고에 구비하는 품목 중에 소불고기가 있다. 제육 덮밥에 대해서 포스팅을 진행하다가 소불고기도 한우가 아니면 저렴한 편이고, 한 그릇 음식으로 즐길 수 있기 때문에 이에 대해서도 분석해 보기로 하였다. 소불고기 영양 성분 소 불고기의 경우에는 300g을 기준으로 영양 성분을 가져와 보았다. 열량은 489kcal로 밥 한 공기를 같이 먹는다고 가정했을 때 300kcal를 더햐여 789kcal가 되어 같은 중량의 제육 덮밥과 거의 똑같다. 마찬가지로 소고기가 주를 이루고 있기 때문에 단백질과 포화 지방, 그리고 포화 지방 비율보다 높은 불포화 지방을 포함하고 있으.. 2023. 4. 4.
다이어트 중 외식 메뉴 선정 8탄 - 쌀국수, 분짜 칼로리와 영양 성분 나처럼 면을 정말 좋아하는 사람들은 한 가지 고민할 점이 있다. 면류의 대부분이 정제된 탄수화물인 밀가루로 이루어져 있다는 것이다. 그런데, 쌀국수의 경우에는 밀가루 면을 먹었을 때보다 더부룩함이 덜하고, 라이트한 느낌이 들어서 살이 덜 찌는 건강한 음식을 먹는 것 같은 느낌이 든다. 그래서, 실제로 베트남 사람들이 쌀국수를 많이 먹어도 날씬한 것이 맞는지, 쌀국수의 실제 칼로리와 영양 성분은 어떠한지 살펴보기로 하였다. 쌀국수 영양 성분 쌀국수가 한창 유행일 때 전문점들이 많이 생겼는데, 그 중 유명한 에머이(emoi)의 영양 성분을 가져와 보았다. 에머이 소고기 쌀국수의 영양 성분은 다음과 같다. 한 그릇 240g에 285kcal로 너무 너무 낮은 편이다. 대부분 탄수화물이 차지하고 있으며, 생면을 .. 2023. 3. 28.

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