다이어트메뉴추천25 다이어트 추천 외식 메뉴 총 정리 2탄 다이어트 외식 메뉴와 관련된 포스팅을 진행하면서, 추천할만한 메뉴들에 대해 총 정리할 필요성을 느꼈다. https://diet-tip-rina.tistory.com/224 다이어트 추천 외식 메뉴 총 정리 1탄 지금까지 200여건의 포스팅을 작성하면서, 다이어트에 적합한 외식 메뉴와 그렇지 않은 메뉴에 대해서 영양 성분을 분석해 보았다. 저녁 약속과 관련해서는 술꾼들을 위한 안주 총정리라는 포스 diet-tip-rina.tistory.com 계속해서 다이어트 추천 외식 메뉴에 대해 2탄을 정리해보도록 하겠다. 다이어트 강력 추천 메뉴 1. 소곱창 소금 구이 소곱창은 200g당 280kcal로 열량이 상당히 낮은 편이고, 단백질이 높다. 소곱창은 돼지 곱창과 다르게 나트륨이 아주 낮고, 불포화 지방산의 비.. 2023. 10. 7. 다이어트 추천 외식 메뉴 총 정리 1탄 지금까지 200여건의 포스팅을 작성하면서, 다이어트에 적합한 외식 메뉴와 그렇지 않은 메뉴에 대해서 영양 성분을 분석해 보았다. 저녁 약속과 관련해서는 술꾼들을 위한 안주 총정리라는 포스팅을 작성했었다. https://diet-tip-rina.tistory.com/184 술꾼들을 위한 다이어트 안주 추천 총 정리 1탄 술은 다이어트에 아주 좋지 않다. 소주 한 병의 열량은 280kcal이고, 보통 다른 음식들과 함께 섭취하는데, 알코올을 다른 음식과 먹게 되면, 우리 몸은 알코올 칼로리를 가장 먼저 소모하기 때문 diet-tip-rina.tistory.com 오늘은 굳이 술과 함께 먹지 않더라도, 점심 메뉴로 선택할 수 있거나, 데이트나 모임에서 활용할 수 있는 외식 메뉴를 보다 폭 넓게 총 정리 해보려.. 2023. 10. 7. 술꾼들을 위한 다이어트 안주 추천 총 정리 1탄 술은 다이어트에 아주 좋지 않다. 소주 한 병의 열량은 280kcal이고, 보통 다른 음식들과 함께 섭취하는데, 알코올을 다른 음식과 먹게 되면, 우리 몸은 알코올 칼로리를 가장 먼저 소모하기 때문에 다른 음식들은 에너지원으로 쓰이지 못하고 지방으로 저장될 가능성이 크다. 이와 더불어, 우리가 시중에서 먹는 술은 알코올 성분뿐만 아니라 탄수화물과 곡류로 만들어지기 때문에 당질이 포함되어 있어 과한 안주와 먹을 경우 살이 잘 찌는 체질이 될 가능성이 크다. 그러나 나는 좋아하는 음식을 끊는 것은 할 수 있지만 술은 끊을 수 없고, 나와 비슷한 사람들이 많다는 것을 알고 있다. 다이어트에는 사실 금주가 중요하지만, 장기적으로 다이어트를 지속한다면, 일주일에 한 번 정도 좋은 사람들과 술잔을 기울이는 것을 포.. 2023. 7. 18. 떡갈비 칼로리와 영양 성분 떡갈비는 고기를 다져서 떡 모양으로 만들어서 숯불에 구워낸 음식을 말한다. 어렸을 때에는 떡갈비에 고기를 다져서 가운데에 가래떡을 꽃아 빚어낸 떡갈비가 진짜 떡이 들어가서 떡갈비인줄 알았는데, 본래는 모양이 떡이기 때문에 떡갈비라고 한다. 떡갈비는 고기를 다져서 모양을 빚고, 숯불에 구워내는 정성이 많이 담긴 음식이지만, 요즈음에는 시장에서 간편하게 팔기도 하고, 인스턴트 제품들도 많이 나와 있기 때문에 쉽게 접할 수 있다. 그래서 오늘은 이 떡갈비의 영양 성분을 살펴보기로 하였다. 떡갈비 영양 성분 직접 만든 떡갈비 200g의 영양 성분은 다음과 같다. 떡갈비는 지역마다 특색이 다르고 차이가 있지만, 돼지고기와 소고기가 같이 들어가며, 양파, 대파, 마늘, 찹쌀가루 정도가 들어간다. 200g당 416k.. 2023. 6. 26. 청국장 효능과 청국장 찌개 칼로리와 영양 성분 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 국물 음식 중에는 김치 찌개와 된장 찌개가 있다. 이와 더불어, 청국장은 냄새 때문에 싫어하는 사람도 많지만, 콩으로 만든 발효 음식으로서 건강에 좋은 부분도 있을 것 같고, 개인적으로 밥을 비벼먹으면 맛도 상당히 좋다고 생각한다. 기본적으로 국물 요리들은 맛을 내기 위하여 나트륨이 많이 들어있기 때문에 다이어트 중에는 피하는 것이 좋으며, 먹더라도 건더기 위주로 먹는 것을 추천했었다. 이전에 김치 찌개와 된장 찌개 관련 포스팅을 진행했었기 때문에 그렇다면 청국장의 경우는 어떠한지 알아보기로 하였다. 청국장의 효능 청국장은 콩을 삶아서 뜨거운 곳에 발효시켜 만드는 식품이다. 이후 마늘, 생각, 고춧가루, 소금 등을 섞고 절구에 조금 다져 사용한다. 이러한 청국장으로 만든.. 2023. 6. 25. 다이어트 외식 메뉴 / 안주 추천 - 대게찜, 홍게 칼로리와 영양 성분 일반적으로 해산물은 다이어트와 건강에 좋다는 인식이 있다. 기본적으로 나트륨은 높은 편이지만, 탄수화물이 없거나 아주 낮은 편이고, 열량도 낮으며, 단백질이 풍부하기 때문이다. 동해 쪽 시장에 가면 철에 따라 다르지만, 대게와 홍게, 킹크랩을 저렴한 가격에 맛볼 수 있다. 가격은 비싼 편이지만, 건강과 다이어트에 좋을 것 같은 외식 메뉴라고 생각해서 오늘은 이를 다뤄보기로 하였다. 대게찜 영양 성분 대게 100g의 영양 성분은 다음과 같다. 300g을 먹는다고 가정하고 영양 성분을 살펴보기로 하였다. 300g당 대게찜은 열량이 210kcal로 상당히 낮은 편이다. 탄수화물은 거의 없으며 단백질은 무려 43.35g이고, 지방은 거의 없다. 대게는 열량도 낮은 단백질 덩어리라고 보면 된다. 영양 성분만으로 .. 2023. 6. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
