다이어트메뉴추천25 다이어트 외식 메뉴 추천 21탄 - 리조또 칼로리와 영양 성분 파스타 집에 가면 같이 먹을 수 있는 리조또. 여럿이 가거나, 파스타가 물릴 때에는 이와 같은 메뉴들을 선택해서 먹기도 한다. 의외로 우리한테 친숙한 소스들로 만들어져서 거부감이 들지 않고, 맛도 좋다. 그래서 오늘은 리조또의 영양 성분이 어떠한지 분석해 보기로 하였다. 리조또 영양 성분 버섯 크림 리조또의 영양 성분은 다음과 같다. 250g당 370kcal로 의외로 낮은 열량을 가지고 있다. 주재료가 밥이기 때문에 정제된 탄수화물이 대부분을 차지하고 있다. 우유, 버터, 생크림 등 유제품이 들어가기 때문에 4g의 당류와 더불어 약간의 단백질과 포화 지방이 주를 이루고 있다. 나트륨은 250g당 430mg으로 한 끼 식사로는 낮은 편이다. 리조또는 파스타와 다르게 짜 지는 순간 맛이 없어지고, 물리기 때.. 2023. 4. 24. 다이어트 외식 메뉴 추천 20탄 - 만두 칼로리와 영양 성분 호불호가 잘 갈리지 않는 음식이 바로 만두이다. 만두는 재료에 따라서, 어린 아이들도 먹을 수 있고, 채식 주의자도 먹을 수 있기 때문에 인기가 많다. 또한, 밖에서 쪄주는 만두 포장집이나, 분식집, 중국집에서도 먹을 수 있고, 인스턴트 만두도 맛이 좋기에 접근성이 좋은 편이다. 그래서 오늘은 우리에게 친숙한 만두에 대해 영양 성분을 분석해 보기로 하였다. 고기 만두 영양 성분 고기 만두는 200g에 365kcal로 열량은 적당한 편이다. 밀가루 만두피, 돼지 고기, 두부, 당면, 숙주나물, 부추, 양파 등이 들어간다. 당면과 밀가루가 들어가기 때문에 정제된 탄수화물이 큰 비중을 차지하고 있다. 이와 더불어 고기와 두부가 상당량 들어가서 단백질과 포화 지방과 더불어 더 높은 비중의 불포화 지방을 섭취할 .. 2023. 4. 23. 다이어트 외식 메뉴 추천 19탄 - 미트 파이 칼로리와 영양 성분 호주에서 미트 파이를 처음 먹어보고, '맛은 특이한데 괜찮네!'라고 생각했었는데, 이번에 우리나라에 많이 들어와서 미트 파이가 많이 뜨고 있다. 생소한 메뉴이기도 하고, 맛도 괜찮고, 비주얼도 좋기 때문에 선물용으로도 많이 유행할 것 같다. 그래서 오늘은 미트 파이의 영양 성분에 대해 분석해 보기로 하였다. 미트 파이 영양 성분 미트 파이는 말 그대로 파이 안에 고기가 들어있는 음식으로, 기본적으로는 소고기에 토마토 소스를 베이스로 한다. 미트 파이는 크기에 따라 다르지만, 기본적인 170g의 영양 성분은 다음과 같다. 170g당 500kcal로 적당한 열량을 가지고 있다. 밀가루가 베이스이기 때문에 정제된 탄수화물이 상당량 들어있고, 소고기나 돼지 고기의 양이 상당히 많이 들어있어서 단백질 수준도 높은.. 2023. 4. 22. 그릭 요거트의 효능과 영양 성분 나는 장 트러블이 자주 나는 사람이기 때문에 요거트 자체는 웬만하면 먹지 않는다. 그런데 요즘 다이어터 중에 아침이나 저녁 메뉴를 대체할 핫한 메뉴가 있다. 바로 그릭 요거트이다. 그릭 요거트 자체에 단 맛이 나지 않고, 첨가물이 적은 제품을 선택하거나 만들고, 이에 각종 견과류나 베리류, 과일을 얹어서 먹으면 된다. 오늘은 요즘에 핫한 그릭 요거트가 건강에 미치는 영향을 알아보고, 영양 성분을 분석해 보기로 하였다. 그릭 요거트의 효능 1. 장 건강 개선 : 그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하여, 장내 미생물의 균형을 유지해준다. 소화에 도움을 주며, 설사, 복부 팽만 등을 없애주며, 염증 및 다양한 질병을 예방해준다. 2. 심장 건강 개선 : 고혈압과 뇌졸중을 예방해주며, 콜레스테롤 수치를 낮춰준.. 2023. 4. 15. 오므라이스 칼로리와 영양 성분 이전에 돈가스는 고기가 두툼하고, 튀김옷이 얇은 돈가스를 선정하고, 소스 없이 소금, 후추를 쳐서 먹는다면 다이어트 중에도 먹을 수 있는 메뉴라고 포스팅하였다. 우리나라 경양식 집에 가면 돈가스와 더불어 오므라이스를 많이 판매하고 있는데, 너무나 맛있는 오므라이스가 살이 찌는 메뉴라고 생각되어 실제로 어떠한지 살펴보기로 하였다. 오므라이스 영양 성분 오므라이스는 400g당 380kcal로 상당히 낮은 편이다. 오므라이스는 햄, 당근, 양파 등을 넣고 볶음밥을 만든 뒤 계란으로 이 볶음밥을 싸고 소스를 끼얹어서 먹는 음식이다. 흰 쌀밥을 베이스로 하기 때문에 정제된 탄수화물이 대부분을 차지하고 있고, 다른 부재료 등이 포함되기 때문에 쌀밥 한 공기의 탄수화물인 65g 보다는 탄수화물이 적은 편이다. 햄과 .. 2023. 4. 15. 월남쌈 칼로리와 영양 성분 다이어트 중 채소 섭취를 통해 식이섬유를 섭취하는 것의 이점에 대해 계속적으로 언급했었다. 최근 포스팅 중 한식에서는 보리밥으로 만든 산채 비빔밥을 먹으면 채소를 충분히 섭취할 수 있다고 추천하였다. 오늘은 이와 같이 채소를 듬뿍 섭취할 수 있는 월남쌈에 대해서 포스팅해 보기로 하였다. 월남쌈 영양 성분 가장 일반적인 소고기를 이용한 월남쌈의 영양 성분은 다음과 같다. 월남쌈은 라이스 페이퍼에 고기나 해산물을 넣고, 각종 채소들을 넣은 후, 칠리 소스나 땅콩 소스 등에 찍어서 먹는 음식이다. 소고기를 이용한 월남쌈은 370g당 570kcal로 열량은 조금 낮은 편이다. 라이스 페이퍼는 타피오카 전분이 75% 정도에 쌀가루 15%정도로 대부분이 탄수화물로 이루어져 있으며, 나트륨도 라이스 페이퍼 자체에 함.. 2023. 4. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음
