google-site-verification=uKVjxupJIDZVG5ngJ9Iqn1cA9QmM3msmRbjqzVOv7BE '살안찌는메뉴' 태그의 글 목록
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살안찌는메뉴4

다이어트 중 외식 메뉴 선정 15탄 - 닭갈비 칼로리와 영양 성분 다이어트를 시작하면 닭가슴살을 일단 접하고 시작하기 때문에, 닭고기는 다이어트에 좋을 것이라는 인식을 가지고 있다. 이전에 닭볶음탕은 다이어트에 적합한 외식 메뉴로 추천한 적이 있다. 그래서 이와 비슷한 닭갈비의 경우에는 어떠한지 실제 칼로리와 영양 성분에 대해서 살펴보았다. 닭갈비 영양 성분 우리가 일반적으로 먹는 춘천식 닭갈비를 기준으로 영양 성분을 가져와 보았다. 닭갈비는 300g에 585kcal로 열량은 살짝 낮은 편이다. 닭가슴살과 닭다리살을 주재료로 하고, 양배추, 깻잎, 고구마, 감자 등의 채소들이 들어있으며, 떡, 우동면, 라면, 치즈 등의 사리를 추가해 먹기도 한다. 기본적으로 떡과 면 사리, 고구마, 감자의 탄수화물이 상당히 높은 양을 차지하고 있다. 닭고기가 주 재료이기 때문에 단백질.. 2023. 4. 11.
다이어트 중 외식 메뉴 선정 13탄 - 제육 덮밥 칼로리와 영양 성분 남자들은 김치찌개와 돈까스, 그리고 제육 덮밥만 있으면 돌려서 맨날 먹을 수 있다고 우스갯소리로 말하곤 한다. 이전 포스팅에서 김치찌개의 경우에는 나트륨 함량이 탑 급이기 때문에 이에 유의해야 한다고 결론지었고, 돈까스의 경우에는 먹는 방식에 유의한다면 다이어트 중에 먹어도 괜찮다고 결론지었다. 그런데 제육 덮밥에 대해서는 알아보지 않았기 때문에 제육 덮밥은 다이어트와 건강에 어떠한 영향을 미치는지 분석해 보기로 하였다. 제육 덮밥 영양 성분 제육 덮밥은 500g 당 779kcal로 한 그릇 음식이므로 열량은 조금 높지만 괜찮은 편이다. 흰 쌀밥이 베이스가 되기 때문에 정제된 탄수화물이 대부분을 차지하고 있다. 이와 더불어, 보통은 저렴한 돼지고기 앞다리살을 이용하기 때문에 양질의 단백질과 더불어, 포화.. 2023. 4. 4.
감자탕 칼로리와 영양 성분 기본적으로 국물 요리는 나트륨이 높고, 정제된 탄수화물인 쌀밥을 함께 먹기 때문에 다이어트에 적합하지 않다고 결론지었다. 하지만 감자탕 자체는 고기와 채소들이 풍부하고, 건강한 느낌을 주기 때문에 실제로 영양 성분이 어떤지 분석해 볼 필요성을 느꼈다. 감자탕 영양 성분 감자탕의 주재료는 돼지 등뼈와 감자, 버섯, 파, 우거지 등으로 이루어져 있다. 감자탕은 200g에 151kcal로 열량이 아주 낮은 편이다. 하지만 일반적으로 감자탕은 小자를 둘이서 먹는데, 양을 많이 주는 편이기 때문에 200g이 아닌 400g을 기준으로 하겠다. 그렇다면 열량은 302kcal가 된다. 감자의 탄수화물과 돼지 고기의 단백질이 주를 이루고 있다. 감자의 탄수화물도 너무 많이 먹으면 문제가 되겠지만, 단백질 보다 양이 적고.. 2023. 3. 31.
다이어트 중 외식 메뉴 선정 3탄 - 돈까스??? "다이어트를 하면 매 끼니 샐러드나 닭가슴살만 씹어야 하나요?" "급식을 먹거나 동료들과 점심 식사를 해야 할 때에는 어떡하죠?" 이런 고민을 하곤 한다. 인간의 3대 욕구 중 하나가 식욕인데, 살이 좀 쪘다고 365일 맛없는 음식만 적게 먹을 수는 없는 노릇이다. 그래서 우리는 우리가 좋아하는 음식을 어떻게 하면 건강하고, 다이어트에 도움이 되는 방식으로 먹을 수 있을지에 대해 생각해 보아야 한다. 좋아하는 음식을 보다 건강하고 맛있게 먹는다면, 스트레스도 줄어들고, 다이어트를 지속하는 데에 도움을 줄 것이다. 오늘의 메뉴는 남자들이 외식 메뉴 TOP3로 꼽는다는 돈까스이다. 돈까스의 영양 성분 - 탄수화물 : 22.57g - 단백질 : 33.75g - 지방 : 26.52g - 당류 : 8.98g - .. 2023. 2. 18.

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