google-site-verification=uKVjxupJIDZVG5ngJ9Iqn1cA9QmM3msmRbjqzVOv7BE '다이어트' 태그의 글 목록 (2 Page)
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다이어트 시 피해야할 음식 6탄 - 짜장면 + 탕수육 다이어트 시 피해야할 배달 음식 중 배달도 빠르고 자주 시키는 음식 중 하나가 중국 음식점 음식들이다. 중국 음식들은 기본적으로 기름이 많이 들어있고, 튀긴 음식들도 많기 때문에 딱 봐도 칼로리가 높고, 먹으면 부한 느낌이 든다. 오늘은 다이어트 시 피해야할 음식 중 짜장면과 탕수육에 대해 살펴보도록 하겠다. 자장면 영양 성분 한 그릇 650g당 800kcal 칼로리상으로 짜장면은 한 그릇당 800kcal 정도이다. 하루 권장 칼로리를 세 끼로 나누어 보았을 때 700-800kcal정도인데, 칼로리상으로 짜장면 한 그릇만 먹는다면 나쁜 편이 아니다. 이전 포스팅에서 언급한 라면의 칼로리는 한 개당 500kcal정도인 것에 비했을 때는 같은 면류에서는 높은 편이다. 면류이기 때문에 짜장면은 대부분이 탄수화.. 2020. 6. 15.
다이어트 시 피해야할 음식 5탄 - 피자 대부분의 배달 음식들은 다이어트나 건강에 좋지 않다. 하지만, 배달 음식을 자주 시켜먹는 사람들이 늘어나고 있고, 예전에 배달의 민족의 총 주문 금액을 조회하는 서비스가 있었는데, 많은 사람들이 충격을 먹어 서비스가 중단되었다고 한다. 이렇게 자주 시켜먹는 배달 음식 중에 하나가 바로 '피자'일 것이다. 딱 봐도 기름기가 뚝뚝 떨어지고, 치즈가 듬뿍 들어있는 피자는 음료와 더불어 고칼로리 음식일 듯하다. 그래서, 오늘은 다이어트 시 피해야할 음식으로 피자에 대해 살펴보도록 하겠다. 피자 프랜차이즈의 매출 순위 중 독보적으로 1위를 차지하고 있는 도미노 피자에 대해 살펴보겠다. 도미노 피자의 신제품 4개 피자의 영양 성분표를 가져와 보았다. 피자 m 사이즈를 기준으로 볼 때, 1조각당 약 250-350kc.. 2020. 6. 12.
다이어트 시 피해야할 음식 4탄 - 아이스크림 더운 여름이 되니, 시원한 음료나 아이스크림을 많이 찾게 된다. 베스킨라빈스를 방문하거나, 아이스크림 할인점에 가서 제품으로된 아이스크림을 대량 구매 하기도 한다. 구매하기도 편리하고, 시원하고, 달콤한 아이스크림을 싫어하는 사람은 별로 없을 것이다. 하지만, 이 달콤함은 당류가 많이 함유되어있다는 뜻이고, 다이어트 시에는 이런 당류가 많이 함유된 음식은 좋지 않다는 것을 알 수 있다. 오늘은 아이스크림의 실제 영양 성분을 살펴보고, 어떻게 섭취하는 것이 바람직할지에 대해 생각해 보기로 하였다. 대표적인 아이스크림 전문점인 베스킨라빈스의 현재 기준 판매량이 높은 순위를 가져와봤다. 1위인 아몬드 봉봉봉의 영양 성분을 살펴보았다. 열량은 300kcal이며, 당류는 24g을 차지하고 있고, 포화지방은 10g.. 2020. 6. 11.
2주 -5kg 다이어트 1탄 - 초저열량 단기 다이어트 다이어트를 하면서 가장 힘든 때는 성과가 안보일 때라고 생각한다. 다이어트에만 집중할 수 없고, 할 일이 많아서 바쁜 사람이라면, 눈에 보이는 빠른 성과를 원한다. 오늘은 2주에 5kg 감량을 이룰 수 있는 단기 다이어트 방법에 대해 살펴보도록 하겠다. 사람마다 키나 체중, 체질에 따라 5kg이 가지는 의미는 당연히 다르다. BMI(신체 질량 지수)가 높은 사람들은 일반적으로 5kg을 남들보다 쉽고 빠르게 감량하겠지만, 이전에 다이어트를 해서 감량을 이룬 사람이나, 보통 체형, 마른 체형의 경우에는 5kg를 감량하기가 상대적으로 쉽지 않다. WHO는 다이어트 시 1주에 0.5kg 감량하는 것, 즉 2주일에 정도를 감량하는 것이 바람직하다고 권고하고 있다. 2주에 5kg을 감량하는 것은 기준을 훨씬 넘어선.. 2020. 6. 9.
자연식물식 다이어트 - 과일과 채소만 먹으면 살이 빠질까? 살을 빠르게 빼고 싶은데, 배부르게 먹으면서 빠른 감량을 이룰 수 있는 방법은 없을까? 많은 사람들이 위와 같은 방법을 찾기위해 검색을 하며 접할 수 있는 방법이 바로 자연식물식 다이어트이다. 과일이나 채소만 먹게된다면, 다른 음식들을 먹는 것보다 건강할 것 같고, 더부룩하지 않을 것 같고, 살도 빨리 빠질 것 같은 느낌이 들기 때문이다. 오늘은 자연식물식에 대해 살펴보고, 장단점을 알아보도록 하자. 자연식물식 다이어트(plant-based diet) 채식 다이어트로서, 최대한 자연에서 온 상태로 있는 그대로 섭취하는 방식을 말한다. 각종 채소들과 과일, 두부, 콩, 아보카도, 통밀빵, 견과, 아몬드 우유 등 강도에 따라 차별화하여 방식을 선택할 수 있다. 비건들과 다르게 밀가루나 정제된 설탕, 식물성 .. 2020. 6. 8.
다이어트 시 피해야할 음식 3탄 - 치킨??? 나는 이틀에 한 번 치킨을 먹어도 안 질려할 정도로 치킨을 좋아한다. 아무리 시골 깡촌에 놀러가도 치킨은 팔 정도로 우리나라는 치킨집이 아주 많고, 지금도 우후죽순 생겨나고 있다. 프랜차이즈가 아닌 수많은 치킨집 또한 존재하기 때문에 연간 치킨 판매량에 대해서는 알 수 없었지만, 수요가 그만큼 많다는 것을 알 수 있다. 하지만, 다이어트에 치킨은 누가 봐도 좋지 않은 음식이다. 많은 사람들이 알고 있음에도 불구하고 치킨이 먹고 싶기에 합리화를 위해 다이어트 시 치킨에 대해 검색을 했다. 그렇다면 다이어트 시 피해야할 음식 3탄으로 치킨에 대해 다루어 보도록 하겠다. 판매량은 정확히 알 수 없지만, 회사의 매출액으로 살펴보면 프랜차이즈 중에서는 교촌치킨이 2019년 3,391억으로 독보적인 1위를 차지하였.. 2020. 6. 5.

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