google-site-verification=uKVjxupJIDZVG5ngJ9Iqn1cA9QmM3msmRbjqzVOv7BE 리나의 다이어트팁
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맛있는 다이어트 닭고기 추천 - 피코크 통살 닭다리 구이 내돈내산 영양 성분 분석 겨울에는 두꺼운 옷만 입다보니 심각성이 안느껴져서 다이어트를 전혀 생각하지 않고 먹어왔다.그런데 이미 봄은 성큼 다가와있고, 노출의 계절 여름이 돌아온다.나는 면역력이 약하기 때문에 요즘처럼 일교차가 크고, 미세먼지가 판치는 계절에는 심하게 다이어트를 하면 바로 잔병치레를 한다.그래서 일반식을 하면서, 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리는 방향으로 천천히 다이어트를 다시 시작해보고자 한다.다이어트를 떠올리면 가장 빨리 떠오르는 것이 바로 닭가슴살이다.닭가슴살은 기본적으로 저염에 단백질 함량이 높기 때문에 다이어트 식단에 이용하기 좋다.하지만 나는 랭킹닭컴, 다신샵에서 거의 100만원 이상 써보면서 닭가슴살은 역겨워서 더이상 먹지 않는다.그래서 저염이 아니고, 당이 좀 높더라도 맛있는 닭고기를 찾고자 했다... 2025. 3. 24.
12월 1주차 일주일 다이어트 후기 - 쿠팡 곰곰 도시락 다이어트 이름은 다이어터인데 요즘에는 바쁘다는 핑계로 살이 많이 쪄서 이를 다잡기 위해 간헐적으로 일주일 다이어트 프로젝트를 진행하였다. 내 상태- 통통한데 소식가. 하루 섭취 열량이 1500kcal로 적은편.- 짜게 먹음- 간식 전혀 안먹음. 대신 당음료 가끔 먹음.- 술꾼- 면 러버- 팔 다리는 몸에 비해 가는데 뱃살, 얼굴살 위주로 찜.이번 다이어트 목표1. -2kg2. 붓기빼기. 뱃살 얼굴살 눈바디이번 다이어트 방법1. 라면 빵 밀가루 음식 금지2. 하루 두끼 다이어트 도시락. (양적음 200g 350kcal 내외) 비마트 or 쿠팡 점심은 일반식 밥양 줄여서3. 배달 음식 금지. 아메리카노 제외 당음료 금지. 간식 금지.4. 종합 비타민, 밀크씨슬 매일. 일주일 2회 철분제(철분제는 매일 먹으면 무조건 .. 2024. 12. 9.
30대 건강 관리 프로젝트 #1 당뇨 선천적으로 당뇨를 가지고 있는 사람도 있고, 요즈음에는 20대에도 당뇨에 걸리는 경우가 많이 있다. 이러한 경우가 아니라면, 일반적으로는 30대에 접어들면서 당뇨와 혈당 관리에 중요성에 대해 깨닫게 된다.  혈당과 당뇨에 대해서 이전에 정보성 포스팅을 진행하였다.https://diet-tip-rina.tistory.com/33  다이어트 혈당 관리 - 당뇨병과 저혈당나는 20대를 마무리하고 30대에 접어들면서, 건강에 대한 관심과 염려가 증가하게 되었다. 20대에는 새벽까지 놀아도 끄떡없이 왕복 2시간을 출근하던 내 몸은 갑자기 오래된 기계처럼 골골거렸diet-tip-rina.tistory.comhttps://diet-tip-rina.tistory.com/76 GI 다이어트 - GI 지수를 활용한 다이어.. 2024. 9. 1.
수익형 블로그의 현실 - 1년 운영 블로그 수익 공개 나는 리나의 다이어트팁이라는 블로그를 운영하며 376건의 건강과 다이어트 관련 글을 써왔다. 중간에 일 때문에 바빠서 쉰 기간이 있었기 때문에 1일 1포스팅 기준으로 만 1년간 운영한 셈이다. 하지만, 4월말을 기점으로 블로그를 멈추었다.  처음 티스토리 운영을 시작한 것은 유튜브에서 수익형 블로그에 대한 영상들을 많이 보았고, 그 당시 유행했던 가만히 있어도 평생 돈이 들어오는 파이프 라인을 구축하고 싶어서였다.  유행을 따라 트랜드를 따라 무조건 블로그를 시작했고, 관련 유튜브 영상과 카페글 블로그글들을 상당히 많이 검색하였다.  챗GPT나 다양한 방식을 통하여, 쉽고 빠르게 글을 쓸 수 있지만, 나는 장기적으로 블로그를 운영하고 싶어서, 인스턴트 음식을 먹는 식의 운영은 하지 않았다. 물론, 나의 .. 2024. 8. 28.
자몽 다이어트 - 자몽의 효능과 부작용, 영양 성분 옛날에 덴마크 다이어트가 유행인 적이 있다. 덴마크 다이어트는 2주 동안 자몽, 계란, 채소, 토스트 등으로 식단을 구성하는 다이어트 방식으로, 우리나라에서 인기를 끌었다.  그래서 자몽이 다이어트에 도움을 준다는 것은 얼핏 알고 있었지만, 이전에는 자몽을 구하기도 쉽지않아, 다른 식품으로 이를 대체하곤 했다. 그런데 요즈음에는 자몽을 구하기 쉬워졌고, 가격도 많이 떨어진 상태이다.  그래서 오늘은 자몽 다이어트와 관련하여, 자몽의 효능과 부작용, 영양 성분을 살펴보기로 하였다. 자몽의 효능1. 면역력을 증진시켜 준다. 자몽에는 라이코펜, 플라바논, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 있어, 체내 나쁜 활성 산소를 제거해주며, 염증 수치를 낮춰주고, 노화를 막아준다. 또한, 비타민 A, B, C와 구리, 아연.. 2024. 4. 30.
여름 제철 포도 종류별 칼로리와 영양 성분 - 적포도, 청포도, 거봉, 샤인 머스캣 포도는 본래 7~8월 여름이 제철인 과일이다. 우리나라 제철 포도도 예전부터 상당히 맛이 좋았지만, 요즈음에는 거의 4계절 내내 다양한 포도 맛을 즐길 수 있다. 의도적으로 종자를 개량하여 당도를 높인 것도 많이 나와있고, 이전보다는 비싼 종도 가격이 많이 떨어졌기 때문에 손쉽게 집에서 즐길 수 있다.  그래서 오늘은 다양한 포도의 종류별 칼로리와 영양 성분에 대해서 살펴보기로 하였다. 적포도 영양 성분 적포도는 100g당 70kcal로 열량은 낮은 편이다.  탄수화물이 대부분을 차지하고 있으며, 당분이 상당히 높기 때문에 설탕당이 이 대부분을 차지하고 있다. 설탕당은 16g 정도 들어있는데, WHO에서는 하루 권장 당류 섭취량을 25g 이하로 권고하고 있는데, 200g을 먹게 되면 이를 초과하게 된다... 2024. 4. 29.
토마토 효능과 부작용, 영양 성분 분석 (+토마토 달걀 볶음, 카프레제 영양 성분) 다이어트를 하면 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 식단을 구성하는 것이 기본이다. 단백질은 신진 대사에 관여하고, 뼈와 근육을 구성하는 데에 도움을 주어, 다이어트 중 근육량을 증가시키는 데에 도움을 준다. 식이섬유는 기본적으로 열량이 낮은 음식들이 많으며, 포만감을 오래 지속시켜주고, 변비를 예방하여 준다.  다이어트 식단을 구성하며, 식이섬유를 보충하기 위해 가장 쉽게 활용할 수 있는 것이 바로 바나나와 토마토이다. 토마토는 가격대에는 차이가 있지만, 4계절 내내 구입할 수 있기 때문에 다이어트 식단에 활용하기 좋다.  그래서 오늘은 토마토의 효능과 부작용, 영양 성분에 대해서 살펴보기로 하였다. 토마토의 효능1. 암을 예방해 준다. 토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 들어있어, 체내 염증 수치.. 2024. 4. 29.
밀크티의 효능과 부작용, 영양 성분 - 립톤, 공차 밀크티 칼로리와 영양 성분 홍콩에 여행을 갔을 때 식당에 가면 물보다도 오히려 많이 제공해 주는 것이 바로 밀크티였다. 아무 것도 넣지 않은 현지 밀크티는 별 맛이 나지 않고 특이한 맛이었지만, 먹다보면 묘한 맛이 있었다. 한국에도 밀크티 프랜차이즈들이 생겨서, 달콤한 맛을 첨가하고, 다양한 맛을 만들어서 유행이 된 적이 있다.  그래서 오늘은 밀크티의 효능과 부작용, 영양 성분에 대해서 살펴보기로 하였다. 밀크티란?밀크티란 본래 영국식으로 홍차를 마시는 방법으로, 아삼, 실론티 등의 홍차를 진하게 우려낸 후, 우유, 설탕을 넣어서 만드는 영국식 음료를 말한다. 영국이 식민 지배를 하면서, 여러 나라로 밀크티가 퍼져나갔고, 현지식으로 맞추어서 약간의 변화들이 있었던 것으로 보인다. 홍차는 서양에서는 블랙티로 불리우며, 찻잎을 산화.. 2024. 4. 29.
베스킨라빈스 top5 아이스크림 칼로리와 영양 성분 - 엄마는 외계인, 아몬드 봉봉, 민트 초콜릿칩, 레인보우샤베트, 뉴욕 치즈케이크 이전에 여러 개의 포스팅을 진행하면서, 아이스크림은 디저트류 중에서도 기본적으로 적은 양에도 열량이 높고, 설탕당이 상당히 많이 함유되어 있고, 다양한 식품 첨가물이 들어가기 때문에 다이어트와 건강에 좋지 않다고 결론지었다. 이제 다시 여름이 돌아오는데, 군것질을 좋아하는 사람들은 아이스크림을 많이 사먹곤 한다. 그래서 아이스크림 프랜차이즈 중 파리바게뜨 급으로 우리나라에서 쉽게 찾아볼 수 있는 베스킨라빈스 아이스크림의 영양 성분을 분석해보기로 하였다. 2023년 기준 베스킨라빈스의 맛 순위는 1등 엄마는 외계인, 2등 아몬드 봉봉, 3등 민트 초콜릿칩, 4등 레인보우샤베트, 5등 뉴욕 치즈케이크였다. 모든 제품들을 분석할 수 없기 때문에 판매량이 높은 top5 아이스크림의 영양 성분을 가져와 보았다. .. 2024. 4. 23.

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