google-site-verification=uKVjxupJIDZVG5ngJ9Iqn1cA9QmM3msmRbjqzVOv7BE 리나의 다이어트팁
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말 못할 고민 치질의 증상과 원인, 치료 방법 이전에는 무한도전 프로그램을 보면서 치질을 희화화 하는 것을 보고, 많이 웃곤했다. 하지만, 나이가 먹고, 30살이 넘다보니, 주변에 치질을 앓고 있는 사람들이 보이기 시작했다. 특히, 다이어터들은 다이어트 식단을 하면서, 절식을 하다보면, 변비를 앓게 되는 경우도 많이 있는데, 이 과정에서 장 건강과 더불어 항문 건강이 문제가 될 수 있다. 그래서 오늘은 치질의 증상과 원인, 치료 방법에 대해서 살펴보기로 하였다. 치질이란? 우리는 흔히 치질이라고 말을 하지만, 의학적으로는 치질을 치핵이라고 한다. 우리가 배변 활동을 할 때, 단순히 변이 배출되는 것이 아니라 변이 나오는 압력을 감당하고, 항문관을 완벽하게 닫는 구실을 하는 혈관 조직이 있다. 이 조직이 밖으로 돌출될 때 치핵이라고 하며, 위치에 따라.. 2024. 4. 20.
오이의 효능과 부작용, 영양 성분 분석 다이어트를 하면 채소를 통해 식이섬유를 많이 섭취하게 되는데, 채소 중 구하기 쉬운 것이 바로 오이이다. 오이는 가격대는 계절에 따라 약간의 차이가 있지만, 작은 동네 슈퍼만가도 손쉽게 구할 수 있다. 냄새 때문에 오이를 아예 먹지 않는 사람들도 있지만, 요즘에는 오이만 잔뜩 얹은 샌드위치를 만들어 먹을 만큼 다이어터들에게는 인기가 많다. 그래서 오늘은 오이의 효능과 부작용, 영양 성분에 대해서 살펴보기로 하였다. 오이의 효능 1. 해열 작용을 한다. 오이는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있고, 수분을 많이 함유하고 있어서, 해열 작용을 한다. 그래서 더운 여름날이나 등산을 해서 덥고 수분이 부족할 때 오이를 섭취하면 좋고, 여름에 피부에 열감이 있을 때 오이팩을 활용하기도 한다. 2. 부종을 막아준다.. 2024. 4. 20.
녹차의 효능과 부작용, 녹차, 녹차 아이스크림, 녹차 케이크 영양 성분 분석 - 오설록 그린티 아이스크림, 그린티 롤케익 제주도에 방문한 적이 있는데 넓은 차밭과 오설록이 있고, 녹차와 녹차로 만든 각종 음식들이 판매되고 있었다. 평소에는 녹차를 좋아하지 않지만, 녹차와 녹차로 만든 음식들은 가벼운 느낌이 들고, 다이어트와 건강에 좋을 것 같다는 느낌이 들어, 가끔씩 선택해서 먹는 편이다. 실제 녹차와 녹차로 만든 음식들은 건강과 다이어트에 어떠한 영향을 미치는지 궁금해졌다. 그래서 녹차의 효능과 부작용, 녹차와 녹차로 만든 음식들의 영양 성분에 대해서 알아보기로 하였다. 녹차의 효능 1. 면역력을 증진시켜 준다. 녹차에는 항산화 물질인 폴리페놀과 EGCG 성분이 풍부하게 들어있어, 체내 활성 산소를 제거하고, 염증 수치를 낮추며, 면역력을 증진시켜주는 효능이 있다. 2. 암을 예방해 준다. 항산화 작용과 더불어 녹차는 암.. 2024. 4. 18.
방울 토마토의 효능과 부작용, 칼로리와 영양 성분 이전에 다이어트 식단에 활용하기 좋은 바나나에 대하여 포스팅을 진행하였다. 바나나의 효능과 부작용, 칼로리와 영양 성분 (tistory.com) 바나나의 효능과 부작용, 칼로리와 영양 성분 다이어트를 하면 빼 놓을 수 없는 것이 바로 식이섬유이다. 식이섬유를 보충하기 위해 식단을 짤 때 우리는 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 식이섬유가 풍부한 바나나를 이용한다. 바나나는 한 두 diet-tip-rina.tistory.com 바나나도 주위에서 구하기 쉽고, 저렴해서 식단에 활용하기 좋지만, 이와 함께 다이어트 식단으로 인기 있는 것이 있다. 바로 방울 토마토이다. 요즈음에는 방울 토마토가 비싼 시즌이지만, 그래도 방울 토마토는 사계절 내내 구할 수 있으며, 스테비아 토마토, 애플 토마토, 대추 토마토 등 다.. 2024. 4. 14.
바나나의 효능과 부작용, 칼로리와 영양 성분 다이어트를 하면 빼 놓을 수 없는 것이 바로 식이섬유이다. 식이섬유를 보충하기 위해 식단을 짤 때 우리는 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 식이섬유가 풍부한 바나나를 이용한다. 바나나는 한 두개만 먹어도 포만감을 줄뿐만 아니라 식이섬유와 비타민, 무기질이 풍부하기 때문에 다이어트 식단으로 아주 좋다. 그래서 오늘은 실제 바나나의 효능과 영양 성분에 대해서 분석해 보기로 하였다. 바나나의 효능 1. 장 건강에 도움을 준다. 바나나에는 수용성 식이섬유와 팩틴이 포함되어 있어, 장 운동을 돕고, 다이어트 중 걸리기 쉬운 변비를 예방, 개선시켜주는 효능이 있다. 이와 함께, 프리바이오틱스 유산균이 포함되어, 장내 유익균을 증식시켜주고, 장내 환경을 개선시켜주어, 전반적인 장 건강에 도움을 준다. 2. 신장 건강에 .. 2024. 4. 14.
다이어트에 도움이 되는 블루베리의 효능과 부작용, 영양 성분 4계절 내내 편하게 먹을 수 있는 과일 중에 블루베리가 있다. 생 블루베리를 구매해서 신선하게 먹는 것이 물론 좋지만, 요즈음에는 냉동 블루베리도 저렴한 가격에 잘 나와있기 때문에 보관에 용이하고, 그릭 요거트에 추가하여 다이어트 간식으로 활용할 수 있다. 그래서 오늘은 블루베리의 효능과 부작용, 영양 성분에 대해서 살펴보기로 하였다. 블루베리 효능 1. 심혈관 질환을 예방해 준다. 블루베리의 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여, 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 혈액 순환에 도움을 주어, 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방해 준다. 2. 다이어트에 도움을 준다. 블루베리는 100g당 51kcal인데, 블루베리의 하루 섭취 권장량은 20~30g이기 때문에 30g당 열량은 14kcal로 상당히 낮은.. 2024. 4. 12.
브로콜리의 효능과 부작용, 보관법, 영양 성분 분석 나는 채소들을 좋아한다. 단순히 쌈장이나 고추장에 찍어먹을 수 있는 채소 중에 오이, 당근과 함께 브로콜리가 있다. 브로콜리는 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어먹으면 맛이 상당히 좋고, 카레나 조림에 활용해도 좋다. 이전에 브로콜리와 비슷한 요즈음 다이어터들에게 인기를 끌고있는 컬리플라워에 관련된 포스팅을 진행했었다. 다이어트 밥 대용 컬리플라워밥 - 컬리플라워의 효능과 부작용, 컬리플라워밥 영양 성분 (tistory.com) 다이어트 밥 대용 컬리플라워밥 - 컬리플라워의 효능과 부작용, 컬리플라워밥 영양 성분 다이어트 중 정제된 탄수화물을 제한하기 위한 밥 대용 제품에는 여러가지가 있다. 우선, 흰 쌀밥을 대체한다는 전제하에, 현미나 흑미를 이용하여 밥을 하는 경우가 있고, 곤약밥을 이용하는 diet-tip.. 2024. 4. 11.
초코 덕후들을 위한 다크 초콜릿의 효능과 부작용, 영양 성분 분석 나는 단 음식보다는 짠 음식파라서 군것질은 잘 하지 않는 편이다. 하지만, 주위에는 커피를 마시면서 디저트를 자주 먹는 사람들이 많이 있고, 특히 여자들은 생리 때가 오면 단 음식이 땡겨서 초콜릿이 든 간식류를 많이 먹곤 한다. 하지만, 단 음식들은 설탕당이 많이 포함되어 있어, 열량이 대부분 높고, 정제된 탄수화물과 더불어 살을 잘 찌게 하는 다이어트의 적이라는 것은 누구나 알고 있다. 그래서 오늘은 다크 초콜릿의 효능과 부작용, 실제 영양 성분에 대해 분석해보고 다이어트에 미치는 영향을 결론지어 보기로 하였다. 다크 초콜릿이란? 시중에 다양한 초콜릿들이 있지만, 이 중 다크 초콜릿은 일반적으로 카카오 함량이 35% 이상인 초콜릿을 의미한다. 카카오 함량이 높아질 수록, 쓴 맛이 많아지며, 설탕이 상대.. 2024. 4. 11.
동안을 유지할 수 있는 노화를 막는 음식 16가지 누구나 시간이 갈수록 나이를 먹고 노화가 온다. 특히나 오랜만에 부모님을 뵈러 가면 몇 달이 지나지 않았는데도, 확연하게 나이가 들어보이시곤 한다. 어렸을 때에는 나이를 먹는 것이 두렵지 않았고, 시간도 천천히 간다고 생각했는데, 서른이 넘으니 시간도 정말 빨리가고 몸이 노화하고 있다는 것이 느껴졌다. 그래서 나이가 어느 정도 든 사람들은 누구나 관심이 있을만한 노화를 막는 동안 음식에 대해서 알아보기로 하였다. 노화를 막는 음식 1. 물 물은 우리 몸의 80%를 구성하고 있다. 수분을 충분히 섭취하면, 신진대사에 도움을 주고, 혈액 순환 및 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에 우리 몸의 건강과 직접적인 연관이 있다. 하루에 8컵 이상 물을 마셔주면, 심혈관 질환을 막고, 간 건강에 도움을 줄뿐더러 피부 .. 2024. 4. 11.

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