건강 관리70 다이어트에 도움이 되는 블루베리의 효능과 부작용, 영양 성분 4계절 내내 편하게 먹을 수 있는 과일 중에 블루베리가 있다. 생 블루베리를 구매해서 신선하게 먹는 것이 물론 좋지만, 요즈음에는 냉동 블루베리도 저렴한 가격에 잘 나와있기 때문에 보관에 용이하고, 그릭 요거트에 추가하여 다이어트 간식으로 활용할 수 있다. 그래서 오늘은 블루베리의 효능과 부작용, 영양 성분에 대해서 살펴보기로 하였다. 블루베리 효능 1. 심혈관 질환을 예방해 준다. 블루베리의 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여, 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 혈액 순환에 도움을 주어, 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방해 준다. 2. 다이어트에 도움을 준다. 블루베리는 100g당 51kcal인데, 블루베리의 하루 섭취 권장량은 20~30g이기 때문에 30g당 열량은 14kcal로 상당히 낮은.. 2024. 4. 12. 초코 덕후들을 위한 다크 초콜릿의 효능과 부작용, 영양 성분 분석 나는 단 음식보다는 짠 음식파라서 군것질은 잘 하지 않는 편이다. 하지만, 주위에는 커피를 마시면서 디저트를 자주 먹는 사람들이 많이 있고, 특히 여자들은 생리 때가 오면 단 음식이 땡겨서 초콜릿이 든 간식류를 많이 먹곤 한다. 하지만, 단 음식들은 설탕당이 많이 포함되어 있어, 열량이 대부분 높고, 정제된 탄수화물과 더불어 살을 잘 찌게 하는 다이어트의 적이라는 것은 누구나 알고 있다. 그래서 오늘은 다크 초콜릿의 효능과 부작용, 실제 영양 성분에 대해 분석해보고 다이어트에 미치는 영향을 결론지어 보기로 하였다. 다크 초콜릿이란? 시중에 다양한 초콜릿들이 있지만, 이 중 다크 초콜릿은 일반적으로 카카오 함량이 35% 이상인 초콜릿을 의미한다. 카카오 함량이 높아질 수록, 쓴 맛이 많아지며, 설탕이 상대.. 2024. 4. 11. 동안을 유지할 수 있는 노화를 막는 음식 16가지 누구나 시간이 갈수록 나이를 먹고 노화가 온다. 특히나 오랜만에 부모님을 뵈러 가면 몇 달이 지나지 않았는데도, 확연하게 나이가 들어보이시곤 한다. 어렸을 때에는 나이를 먹는 것이 두렵지 않았고, 시간도 천천히 간다고 생각했는데, 서른이 넘으니 시간도 정말 빨리가고 몸이 노화하고 있다는 것이 느껴졌다. 그래서 나이가 어느 정도 든 사람들은 누구나 관심이 있을만한 노화를 막는 동안 음식에 대해서 알아보기로 하였다. 노화를 막는 음식 1. 물 물은 우리 몸의 80%를 구성하고 있다. 수분을 충분히 섭취하면, 신진대사에 도움을 주고, 혈액 순환 및 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에 우리 몸의 건강과 직접적인 연관이 있다. 하루에 8컵 이상 물을 마셔주면, 심혈관 질환을 막고, 간 건강에 도움을 줄뿐더러 피부 .. 2024. 4. 11. 알고 있으면 좋을 올바른 식재료 관리 방법 - 냉장, 냉동, 실온 보관법 자취를 10년 이상 하고 있고, 요리를 좋아하기 때문에, 나는 일주일에 한 번 나를 위한 요리를 만들기 위해 장을 본다. 하지만, 특히 1인 가구는 올바른 식재료 관리 방법을 모르기 때문에, 버리게 되는 식재료들도 많이 있다. 이는 재정적으로도 낭비이고, 환경에도 좋지 않다. 그래서 주부들도 잘 모르고 있을 수도 있는 알고 있으면 좋을 식재료 관리 방법에 대해서 알아보기로 하였다. 대부분의 가공 식품들은 실온 보관이 많고, 유통 기한이 길기 때문에, 그렇지 않은 식재료들을 다루겠다. 올바른 식재료 관리 방법 1. 토마토 토마토는 냉장고에 보관하면, 냉장고의 찬 공기에 의해 토마토 특유의 맛을 내는 성분을 변질시켜, 맛을 떨어트리고, 수분을 증발시킨다. 기본적으로, 5도씨 이하에 보관할 경우 당도가 떨어진.. 2024. 4. 5. 의사들이 절대 먹지 말라고 하는 건강에 안 좋은 음식 8가지 TV나 유튜브를 통해 건강 관련 정보들을 얻는데, 시청률이 잘 나오는 컨테츠 중에 의사들이 먹지 말라고 하는 음식이 있었다. 건강에 좋지 않은 음식들은 대부분 우리가 많이 들어서 알고 있는데, 실제로 잘 인지하지 못하고 식단에 많이 활용하고 있는 음식들도 있다. 그래서 오늘은 의사들이 절대 먹지 말라고 하는 건강에 안 좋은 음식에 대해서 포스팅을 진행해 보도록 하겠다. 의사들이 먹지 말라고 하는 음식 1. 밀가루 음식 정제된 탄수화물인 밀가루로 만들어진 음식들은 기본적으로 열량이 높고, GI지수가 높아 혈당을 빠르게 높이고, 빠르게 떨어트려 살이 잘 찌는 체질이 만들고 당뇨에 걸릴 확룔을 높인다. 또한, 밀가루의 글루텐 성분은 소화 기능에 악영향을 주고, 염증 수치를 높이며, 면역력을 떨어트린다. 2. .. 2024. 4. 5. 혈액 순환 장애 자가 진단 방법, 증상, 혈액 순환에 좋은 음식과 나쁜 음식 특히 여성들 중에서는 혈액 순환이 잘 되지 않아 손발이 찬 경우가 많이 있다. 수족냉증과 관련하여 이전에 포스팅을 진행하였다. 수족냉증의 증상, 원인, 개선 방법, 수족냉증에 좋은 음식과 나쁜 음식 (tistory.com) 수족냉증의 증상, 원인, 개선 방법, 수족냉증에 좋은 음식과 나쁜 음식 특히 여성들 중에 손과 발이 차가운 사람들이 있다. 간단하게 생각해보면 손과 발이 차가운 것이기 때문에 체온 유지를 통해서 이를 개선할 수 있을 거라고 생각하지만, 이는 손 끝과 발 끝까지 diet-tip-rina.tistory.com 이는 다만 수족냉증에 국한되는 것이 아니라 몸의 전반적인 혈액 순환과 관련이 있는 내용이다. 손발이 찬 이외에도 혈액 순환 장애를 겪고 있는 사람들이 많이 있으며, 이는 신진대사와 .. 2024. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
