부종이 오래되면 살이 될까? - 부종과 셀룰라이트 발생 원인과 해결 방법

유독 붓기가 잘 올라오는 체질이 있다. 아침에는 무조건 얼굴이 부어있으며, 저녁에는 다리가 탱탱하게 부어 오르곤 한다. 이러한 부종이 방치하면 살로 간다는 썰이 있다. 그래서 이 썰이 근거가 있는지와 부종의 발생 원인과 해결 방법에 대해 다뤄보기로 하였다. 

부종이란

부종이란 혈관 안에 수분이 혈관 밖으로 빠져나가 세포와 세포 사이에 비정상적으로 축적되는 현상이다. 물로 이루어진 부종이 지방으로 이루어진 살로 바뀐다는 것은 연금술과 같이 말도 안되는 소리이다. 

부종 자체가 지방으로 변하는 것은 아니다. 하지만 과체중이 된 상태에서 혈액 순환이 원활하지 않고, 신진대사가 원활하지 않아 몸에 들어오는 에너지들을 제대로 사용할 수 없게 되면 사용되지 않은 에너지들이 지방으로 축적될 수 있다. 즉, 부종이 잘 발생하는 환경은 지방이 더 많이 축적되게 만들며, 비만이 심해지면 또 부종이 심해지는 악순환을 가져오게 된다.

쉽게 말해서 질환이 아닌 이유로 부종이 쉽게 발생하는 사람은 살이 찌기 쉽다.

부종의 발생 원인 

1. 신장이 안 좋은 경우 

신장(콩팥)의 건강이 좋지 않은 경우 아침에는 얼굴, 저녁에는 종아리가 잘 붓는다고 한다. 

2. 간이 안 좋은 경우 

간 건강이 좋지 않은 경우 배가 부풀어 오르는 부종이 발생이 발생할 수 있는데, 이 같은 경우는 배에 '복수'라는 물이 차는 경우이다. 

3. 심장이 안 좋은 경우 

심부전증은 심장 기능이 약해져서 혈액 순환을 제대로 하지 못하는 상태를 말한다. 혈액 순환이 잘 되지 않아 심장에서 가장 멀리 있는 종아리와 발목 쪽에 주로 부종이 발생한다. 

4. 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 몸이 전반적으로 붓고, 피로감이 생기며, 체중이 급증하는 증세를 보인다. 일반적인 붓기와 다르게 딴딴한 붓기가 특징이다. 

5. 짜게 먹는 식습관

짜게 먹으면 삼투압이 상승하게 되어 체내 혈액량이 상승하게 되고, 몸 속에 수분을 잡아두게 되므로 부종이 발생하게 된다. 짜게 먹는 습관과 더불어 혈당을 급증하게 만드는 정제된 탄수화물의 다량 섭취는 인슐린 수치를 급증시켜 나트륨 배출을 억제하는 악순환을 가져오게 된다. 

6. 잘못된 생활 습관 

오랫 동안 서 있는 직업이나, 같은 자세로 앉아 있는 직업들 모두 혈액 순환이 원활하지 않기 때문에 부종을 발생시킬 수 있다. 

7. 과체중과 운동 부족

과체중과 비만으로 인해 혈액 순환 장애가 발생하면 부종이 발생하기 쉽다. 이 경우 체내에 들어온 에너지원이 사용되지 않고 축적되며, 셀룰라이트 발생을 촉진할 수 있다. 

셀룰라이트는 혈액 순환과 림프 순환이 잘 되지 않아서 발생하는 것으로 체액, 지방조직, 콜라겐 등이 뭉쳐서 생기는 현상이다. 셀룰라이트 발생은 부종과 함께 오며, 체지방이 분해되기 힘든 상태로 만들어 준다. 

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부종의 해결 방법 

1. 나트륨을 배출하는 음식 먹기

일반적으로 칼륨이 많이 들어있는 음식은 나트륨 배출에 도움을 주고, 칼륨 이외의 무기질들과 식이섬유는 몸 속의 독소를 배출해 주는 역할을 한다. 이와 관련된 음식으로는 검은콩, 바나나, 양파, 시금치, 감자, 해바라기씨, 아보카도, 강낭콩 등이 있다. 

2. 틈틈히 스트레칭 하기

잘못된 자세를 오랫 동안 지속하다보면, 몸에 부종이 발생하기 쉽다. 일하는 틈틈히 스트레칭을 통해 혈액 순환을 일부러 시켜주는 것이 좋다. 

3. 운동 하기

부종과 셀룰라이트를 제거하기 위해서는 가장 효과적인 것이 유산소 운동이다. 하루에 30분 이상씩 운동을 한다면, 혈액 순환이 개선되어 부종이 눈에 띄게 줄어들 것이다. 

4. 마사지 하기

스트레칭과 더불어 혈액 순환과 림프 순환을 개선하기 위해, 폼롤러나 괄사를 통해 마사지를 해 줄 수 있다. 경락이나 스포츠 마사지 같은 경우는 림프를 과하게 자극하여 림프가 망가질 위험이 있다고 한다. 겨드랑이, 종아리, 얼굴 등 림프 순환이 도움이 될 수 있는 부위를 올바른 방법으로 저강도로 마사지를 해주면 부종에 도움이 된다. 

5. 질환은 병원에서 해결하기

질환으로 인해서 발생하는 부종은 건강을 회복하는 것이 우선이다. 빠른 시간에 병원에 방문하여 치료를 하는 것이 바람직하다. 

6. 부종약은 먹지 않는다

제약회사에서 예쁜 다리의 여자 연예인을 써서 붓기를 개선해준다는 약을 많이 판매하고 있다. 그러나 이러한 약국에서 구하는 약들은 90% 이상이 강제로 소변 양을 늘리는 이뇨제인데, 물론 수분을 배출해서 눈에 띄는 효과는 얻게 되겠지만, 이뇨제를 장기적으로 먹으면 전해질 장애 등 심각한 부작용을 발생시킬 수 있다. 그러므로, 약국에 파는 부종약은 복용하지 않는 편이 좋다.