이전에 빙그레 아이스크림과 해태 아이스크림 포스팅에 이어 오늘은 마지막으로 아이스크림 3사인 롯데 아이스크림에 대해서 다뤄보도록 하겠다. 아이스크림 자체는 포화 지방을 비롯한 지방의 비중이 높고, 당류가 용량 대비 아주 높은 수준이기 때문에 자주 먹는 것은 다이어트와 건강에 좋지 않다고 결론지었다.
사실 롯데 아이스크림 중 매출액이 높은 순위는 월드콘, 구구콘, 빵빠레, 더블 비안코로 모두 콘 형태를 취하고 있다. 그래서 월드콘, 구구콘과 더불어 인지도가 높고, 역시나 인기 순위에 드는 돼지바, 빠삐코를 함께 다뤄 보도록 하겠다.
월드콘 영양 성분
월드콘은 160ml 한 개에 270kcal로 열량이 상당히 높은 편이다. 콘, 바닐라 아이스크림, 초콜릿, 견과류 등으로 구성이 되어 있다.
일반적으로 아이스크림은 개수 기준으로 1개씩 먹기 때문에 바 형태의 아이스크림보다는 콘 형태의 아이스크림이 2배 정도로 용량이 많은 편이고 그에 따라 열량이 더 높다. 롯데 아이스크림의 매출액 상위 4개는 모두 콘 형태를 취하고 있어서 모두 이와 같은 성격을 가진다.
콘이 들어있기 때문에 탄수화물이 36g으로 높은 편이고 쌀밥 한 공기에 65g 정도의 탄수화물이 들어있기 때문에 이의 절반 정도에 해당하는 상당한 양이라고 볼 수 있다.
단백질은 4g으로 미미한 수준이고, 지방은 12g으로 높은 편이며, 유제품이 주재료이기 때문에 역시 포화 지방이 그 중 8g으로 상당히 높은 비중을 차지하고 있다.
아이스크림은 나트륨은 보통 낮은 수준이나, 가끔 조금 높은 경우가 있다. 월드콘도 100mg으로 아이스크림 중에서는 나트륨이 높은 편이나 하루 권장 나트륨 섭취량이 2000mg이므로, 크게 문제가 되는 수준은 아니다.
당류는 27g으로 하루 권장 당류 섭취량이 50g이하이기 때문에 이의 절반을 뛰어넘는 수준이다. 작은 아이스크림 하나에 이와 같이 많은 양의 당류가 들어있는 것이다.
구구콘 영양 성분
구구콘은 같은 160ml에 305kcal로 가장 높은 열량을 가지고 있으며, 이 열량은 밥 한 공기의 열량과 같다.
구구콘은 그냥 바닐라 아이스크림이 아니라, 카라멜 시럽과 버터, 코코아, 초코 등이 결합된 꾸덕하고 특이한 맛을 가지고 있기 때문에 열량이 더 높은 것으로 보인다.
탄수화물은 40g으로 아이스크림 중에 가장 높은 수준이고, 단백질은 4g으로 미미한 수준이며, 마찬가지로 높은 포화 지방과 더불어 지방의 양 또한 최고이다.
나트륨은 50mg으로 적고, 당류는 19g으로 월드콘보다는 상당히 낮은 수준이나 역시나 상당히 높은 편이다.
돼지바 영양 성분
돼지바는 70ml로 바 형태이기 때문에 용량이 반 수준으로 낮고, 열량도 170kcal로 낮은 편이다.
돼지바는 흰색 샤베트에 갈색인 비스켓 분태, 빨간 딸기 시럽으로 구성되어 있다.
탄수화물은 21g으로 높은 편이고, 단백질은 2g으로 미미한 수준이며, 역시나 지방이 9g으로 상당히 높은 양을 차지하고 있다.
나트륨은 45mg으로 낮은 편이고, 당류는 18g으로 높은 편이다. 둘 다 구구콘과 비슷한 수준인 것을 알 수 있다.
빠삐코 영양 성분
빠삐코는 130ml으로 용량은 중간이고, 165kcal로 낮은 편이다.
코코아와 초콜릿, 버터가 결합된 샤베트 형태로 보면 된다.
탄수화물은 28g으로 높은 편이고, 단백질은 2g으로 미미한 수준이며, 지방은 5g으로 아이스크림 중에서는 지방이 상당히 낮다.
나트륨은 20mg으로 미미한 수준이고, 당류는 23g으로 달콤한 초콜릿 맛을 내기 위해서 하루 권장 당류 섭취량의 절반 수준이 들어있다.
결론
역시나 콘 아이스크림이 용량이 크기 때문에 열량과 당류가 높은 편이다. 그러나 구구콘보다는 월드콘이 바닐라 아이스크림 베이스기 때문에 이전에 투게더 아이스크림처럼 그나마 아이스크림 중엔 나은 모습을 보인다.
그래서 일반적으로 아이스크림은 한 개 기준으로 골라 먹기 때문에 콘 보다는 바 아이스크림이 나으며, 그 중 자신이 원하는 아이스크림을 고르면 된다. 다만, 당류는 한 개당 20g이 넘지 않는 것을 먹으면 좋다.
아이스크림 자체가 건강과 다이어트에 좋지 않으므로, 여름에 아주 가끔씩만 먹는 간식 정도로 최대한 자제하며 먹되, 한 번 먹을 때 만족을 위해 바 형태의 아이스크림 한 개만 먹으면 된다.
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