google-site-verification=uKVjxupJIDZVG5ngJ9Iqn1cA9QmM3msmRbjqzVOv7BE '건강 관리' 카테고리의 글 목록 (7 Page)
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건강 관리70

정력에 좋은 음식 / 발기 부전에 좋은 음식 어렸을 때에는 정력에 좋은 음식이라고 들으면 낄낄 거리며 웃기만 했었는데, 나이가 먹어가면서 정력에 대해 걱정하는 남성들이 늘어나고 있다. 어쩌면 말 못할 고민이지만, 모든 성인 남성에게 중요한 내용이기 때문에, 남성들과 남편들을 위해 요리하는 주부들에게도 도움이 될 내용이라고 생각하여 인터넷에서 이를 다뤄보기로 하였다. 나는 여성이지만, 정력에 좋은 음식들이 여성들에게도 활력과 원기 회복에 좋은 음식들이 많을 것이라는 생각이 들어 이를 포스팅해 보기로 하였다. 정력이란? 정력은 본래 남성의 성기능을 의미하나, 이뿐만 아니라 넓은 의미로는 남성의 육체적인 힘, 자신감, 활력 등을 의미하기도 한다. 여기서는 단순히 남성에게 좋은 음식뿐만 아니라 활력을 주고, 원기 회복에 도움을 줄 수 있는 음식들에 대해 .. 2024. 2. 20.
우울증에 좋은 음식 / 우울증에 나쁜 음식 서울에 처음 올라오고 제대로된 사회 생활이라는 것을 처음 했을 때 적응을 하면서, 외로움을 겪기도 하고, 우울감을 심하게 느끼기도 하였다. 주변의 여러 환경들에 의해 우울증을 특히 심하게 겪는 사람들이 있다. 가장 중요한 것은 우울감을 야기하는 요인 자체를 제거하는 것이겠지만, 조그맣게 오는 우울감들은 가벼운 기분 전환을 통해서도 해소가 가능하긴 하다. 그래서 다이어트와 건강 관련한 포스팅을 작성하고 있는 사람으로서, 일시적으로 오는 우울감을 감소 시킬 수 있는 우울증에 조금이나마 도움이 될 수 있는 음식들에 대해 알아보기로 하였다. 이와 함께 우울증에 나쁜 음식도 알아보도록 하겠다. 우울증에 좋은 음식 1. 탄수화물 음식 탄수화물이 들어있는 음식들을 섭취하면, 뇌가 신경 전달 물질인 기분을 좋게하는 세.. 2024. 2. 20.
간의 역할과 간에 좋은 음식 나는 술을 좋아한다. 이전에는 밤새 술을 마셔도 다음 날 바로 회복이 가능했기 때문에 간 건강에는 관심이 없었다. 하지만, 나이가 먹으면서 해독을 하는 것이 점점 힘들어졌고, 숙취도 오래 지속됨을 느꼈다. 이와 함께, 간이 신체에서 중요한 역할을 하고 있고, 나는 간 영양제를 복용하여, 만성 피로 개선에 큰 효과를 보았기 때문에 간이 중요하다는 것은 잘 알고 있었다. 그래서 우리 몸에서 간의 역할에 대해서 명확히 인식하고, 간에 좋은 음식이 무엇일지 살펴보기로 하였다. 간의 역할 1. 신체 에너지를 관리한다. 간은 장에서 흡수된 영양소를 저장하거나, 다른 필요한 물질로 가공해 온 몸의 세포에 전달한다. 몸에 꼭 필요한 물질인 단백질을 화합하고, 혈액 속의 콜레스테롤을 합성한다. 우리 몸에 필요한 이온과 .. 2024. 2. 8.
멍이 잘 드는 이유와 멍 빨리 빼는 법 나는 흰 피부를 가지고 태어나서 어릴 때부터 툭 치면 바로 멍이 들곤 했었다. 그냥 친구들과 게임을 해서 팔뚝을 때리더라도, 멍이 심각하게 생겼기 때문에, 그냥 너무 하얘서 그런건가 싶었다. 하지만, 나이가 먹다보니, 멍이 이전보다 더 쉽게 들고, 오래 지속되는 것 같다는 생각이 들었다. 그래서 이게 나이를 먹어서 멍이 잘 드는 것인지, 아니면 어떤 영양소의 결핍이 있어서인지 궁금해졌다. 오늘은 멍이 잘 드는 이유와 멍을 빨리 제거하는 방법에 대해 알아보기로 하였다. 멍이란? 외부의 충격이나 둔탁한 힘 등이 가해져서, 연부 조직과 근육 등에 손상을 입을 경우 살갗 속에 맺힌 피를 의미한다. 멍이 잘 드는 이유 1. 약물 와피린, 헤파린, 리바록사반, 다비가트란, 아픽사반, 아스피린 등의 약물들은 피를 묽.. 2024. 2. 8.
마그네슘의 효능과 결핍, 과다 섭취 부작용, 마그네슘이 많이 들어있는 음식 때때로 피곤할 때면 눈이 파르르 떨리는 현상을 경험한 적 있다. 그래서 주위에 얘기하면 마그네슘이 부족해서 그런 것이라는 대답을 듣곤 했다. 그럴 때는 보통 마그네슘을 영양제 형태로 섭취하곤 했는데, 실제로 마그네슘 결핍이 눈 떨림 현상을 야기하는 것인지 궁금해졌다. 그래서 오늘은 마그네슘의 효능과 부작용, 마그네슘이 많이 들어있는 음식들에 대해서 알아보기로 하였다. 마그네슘의 효능 체내에서 마그네슘은 골격에 대부분이 존재하며, 그 외에 에너지 대사와 근육 수축에 관여한다. 마그네슘은 우리 신체에 필수적인 무기질 영양소로, 성인의 경우 하루 400mg 정도의 마그네슘이 필요하다. 1. 혈압을 조절해 준다. 마그네슘은 심장 근육에 많이 분포되어 있으며, 심장의 박동을 조절하고, 고혈압과 심장병을 예방해주는.. 2024. 2. 8.
체질량 지수(BMI) 계산법과 비만으로 인해 발생하는 질병 자신의 몸과 건강에 대한 관심 증가로 인해 다이어트에 대한 관심 또한 점점 증가하고 있다. 미용을 위해서 본인의 몸이 예뻐보이기 위해 근육량을 늘리고, 체중을 줄이려는 경우도 있지만, 실제 비만으로 인해 건강을 지키기 위해 다이어트를 하는 경우도 많이 있다. 자신이 비만이라면, 단순히 옷이 잘 맞지 않고, 몸이 뚱뚱해 보인다는 단점 외에도 건강에 어떤 영향을 끼치는 지에 대한 각성을 해야 한다. 그래서 오늘은 비만으로 인해 발생하는 질병들에 대해 알아보기로 하였다. 비만이란? 보통 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 비만이라고 한다. 체질량 지수(BMI)가 25이상이면 비만이라고 진단을 하게 되는데, 체질량 지수는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값을 말한다. 예컨대, 신장 160cm, 체중 50.. 2024. 2. 4.

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