치아 건강에 나쁜 음식, 좋은 음식

실제로 병원을 방문하면 가장 큰 돈을 쓰게 되는 것 중 하나가 바로 치아이다. 

간단히 스켈링을 하거나, 충치를 치료하는 것은 문제가 되지 않지만, 잇몸, 신경 치료를 하거나, 임플란트를 하게 되는 지경에 이르면 큰 돈이 나가게 된다. 

 

매일 양치질을 한다고는 하지만, 영구치는 한 번 빠지면 다시나지 않기 때문에 치아 건강을 챙겨야 하는 것은 우리가 평생 함께해야 할 숙제이다. 

 

그래서 오늘은 치아 건강에 나쁜 음식과 좋은 음식에 대해서 알아보기로 하였다. 

치아 건강에 나쁜 음식

1. 달콤한 음식

초콜릿이나 사탕 같이 설탕당이 들어있는 달콤한 음식들은 치아 표면에 있는 미생물인 세균들에 좋은 환경을 제공해준다. 

단 음식의 설탕과 미생물들이 탄수화물을 대사하여, 산을 만들고, 이 산이 치아에 침식을 일으키고 충치를 만든다. 

 

2. 이에 잘 달라붙는 음식

젤리나 카라멜 같이 치아에 잘 달라 붙는 음식들은 치아에 오래 찌꺼기가 붙어있어, 충치를 유발하는 세균인 뮤탄스균을 활성화한다. 

특히, 요즈음에 인기를 이어가고 있는 탕후루의 경우에도 단 음식임과 함께 끈적끈적한 시럽이 묻어있기 때문에 마찬가지이다. 

 

3. 카페인이 많이 들어있는 음식

커피, 홍차와 같이 카페인이 많이 들어있는 음식은 카페인이 치아를 변색시키고, 시리게 만들 수 있다. 

커피와 홍차에는 타닌 성분이 들어있기 때문에 치아 변색을 발생시키고, 구강을 건조하게 만들어, 세균이 번식하기 좋은 환경으로 만든다. 

 

4. 산이 들어있는 음식 

산이 들어있는 신 음식이나, 탄산이 포함된 음료들은 산과 당이 함께 들어있어 치아의 부식과 충치를 유발할 수 있다. 

그렇기 때문에 탄산을 먹을 때에는 그나마 치아 손상을 최소화하기 위하여 빨대를 이용하는 것이 좋다. 

 

5. 얼음

얼음을 씹어먹게 되면 치아의 균열을 발생하게 만들 수 있다. 

 

6. 딱딱한 음식

오징어, 쥐포, 육포 등의 건어물들이나, 딱딱한 음식들을 자주 먹으면 치아의 균열을 발생하게 만들 수 있다. 

 

7. 와인

레드 와인은 치아의 착색을 일으키고, 화이트 와인 또한 치아 변색과 치아 부식을 일으킬 수 있다. 

기본적으로 알코올은 입 안을 건조하게 만들기 때문에, 이 환경에서 세균이 번식할 확률이 높아지고, 각종 구강 질환을 유발할 수 있다. 

 

8. 과일 쥬스

과일 쥬스는 과일 자체에도 당분이 많이 들어있는데, 여기에 설탕당을 더 추가하니, 당이 가장 높은 음료 중 하나이다. 

이는 충치를 유발할 수 있고, 특히 산이 들어있는 오렌지, 파인애플, 레몬 쥬스 등은 탄산 음료처럼 치아의 부식을 유발할 수 있다. 

 

9. 이온 음료

이온 음료 또한 의외로 당이 많이 들어있는 경우가 많고, 산성 성분이 함유되어 있기 때문에, 치아가 침식되어 충치가 발생할 수 있다. 

치아 건강에 좋은 음식

1. 미지근한 물

물에는 미네랄 성분이 풍부하고, 충분한 수분 섭취를 하면, 구취 유발 원인인 세균과 찌꺼기를 제거할 수 있고, 충치를 예방할 수 있다. 

 

2. 우유

우유에는 칼슘과 비타민D가 풍부하여, 뼈와 치아를 튼튼히 만들어주고, 치아의 법랑질을 복구하는 데에 도움을 준다. 

 

3. 등 푸른 생선

고등어, 삼치와 같은 등 푸른 생선에는 불소, 비타민D가 풍부하여, 잇몸 질환을 예방하는 데에 도움을 준다. 

또한, 충치를 예방해주고, 치아 밀도를 높여 치아를 튼튼하게 해주는 효능이 있다. 

 

4. 녹색 채소

녹색 채소들은 섬유질이 풍부하여, 치아의 플라그를 제거해주는 역할을 한다. 

 

5. 견과류

견과류에는 칼슘, 비타민D, 마그네슘이 풍부하여, 잇몸 질환 예방에 도움을 주고, 치아를 튼튼하게 해주는 효능이 있다. 

결론

치과에 가면 위와 같은 비용적인 문제와 함께 끔찍한 통증이 발생한다. 

다른 병원들은 아무런 부담이 없이 가지만 치과에 가면 착한 아이가 된다.

그렇기 때문에 위와 같은 나쁜 음식들을 적당히 먹고, 입을 물로 헹궈주고, 빨대를 이용하고, 치실을 하고, 일정 시간 후 양치질을 잘 해주면 치아 건강에 도움이 될 수 있다. 

 

사실 치아 건강에 좋지 않은 음식들은 다이어트를 비롯한 전반적인 건강에도 좋지 않은 음식들이 많기 때문에, 이를 자제하는 것이 좋다.