흡연의 위험성과 금연 방법

주위를 둘러 보면 담배를 피는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다.

담배는 미성년자 때부터 시작하는 경우가 많기 때문에, 미성년자부터, 노인에 이르기까지 연령대와 성별과 상관없이 일종의 기호 식품으로 담배를 찾곤 한다. 

 

하지만, 담배가 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있다. 

그래서 담배의 위험성을 살펴보고 금연을 하는 방법에 대해 정리해 보기로 하겠다. 

흡연의 위험성

1. 암을 유발한다. 

담배는 대표적인 발암 물질로, 70종의 발암 물질과 7000종 이상의 화학 물질이 포함되어 있다고 한다. 

이로 인해, 폐암, 구강암, 인후암, 위암, 간암, 직장암, 방광암, 식도암, 자궁경부암 등을 유발할 수 있다.

 

2. 심혈관 질환을 유발한다.

담배 연기의 화학 물질이 동맥에 플라크를 형성하여, 혈액 순환에 장애를 일으키고, 심장 질환, 심장 마비, 뇌졸중 등을 유발할 수 있다. 

 

3. 호흡기 질환을 유발한다.

기도와 폐를 통하여 담배 연기를 흡입하기 때문에, 폐기종, 폐렴, 만성 기관지염 등을 유발할 수 있다. 

 

4. 면역력을 악화시킨다.

흡연은 신체의 면역 체계를 약화시켜서, 박테리아와 바이러스의 침입에 대응하지 못하게 만든다. 이로 인해, 독감이나 결핵 등의 감염에 취약하게 된다. 

5. 시력을 떨어트린다.

흡연은 시건강에도 나쁜 영향을 끼쳐, 백내장 및 황반 변성 등에 걸릴 확률을 높인다. 

 

6. 피부 건강을 악화시킨다.

흡연은 피부의 노화와 주름을 유발하고, 피부암에 걸릴 확률을 높인다. 

 

7. 뼈 건강을 악화시킨다. 

흡연은 뼈를 약화시키고, 골밀도를 저하시켜, 골다공증에 걸릴 확률을 높인다.

 

8. 구강 건강을 악화시킨다.

입으로 담배 연기를 흡입하기 때문에, 잇몸과 치아를 약화시키고, 염증을 발생시킬 수 있으며, 구강암, 인후암, 식도암에 걸릴 확률을 높인다. 

 

9. 성 기능을 떨어트린다. 

흡연은 남성과 여성 모두의 성 기능을 떨어트리고, 남성의 경우 발기부전을 유발할 수 있고, 여성의 경우, 조산, 사산 등을 유발할 수 있다. 

 

10. 간접 흡연의 피해를 입힐 수 있다. 

간접 흡연을 하는 사람들도 간접 흡연만으로도 흡연자와 동일한 질환에 걸릴 확률이 높아진다. 특히, 영유아와 노인들에게는 더욱 위험한데, 주위 사람들에게 피해를 입힐 수 있다. 

 

금연 방법

사실 금연 방법을 명확하게 제시하고, 그 방법으로 금연이 실제로 성공할 수 있을지는 미지수이다. 

하지만 국가 차원에서 국민 건강을 위하여 금연을 권하고 있으며, 뼈를 깎는 노력으로 금연에 성공하는 사람들도 다수 있다. 

개인의 의지가 가장 중요하겠지만, 금연에 도움이 되는 방법은 다음과 같다.

 

1. 물을 충분히 마신다.

흡연을 할 때 악화된 기도 및 기관지의 건강을 회복하고, 흡연에 대한 욕구를 줄이기 위해 수분을 충분히 섭취해 주는 것이 좋다.  

 

2. 운동을 병행한다.

습관적으로 흡연을 하고자 하는 욕구를 줄이기 위해 가벼운 운동을 병행하면 금연과 함께 신체 건강에도 도움이 된다. 

 

3. 껌을 씹거나 간식을 먹는다. 

흡연을 하고자 하는 욕구를 줄이고, 입을 심심하게 하지 않기 위해, 껌을 씹거나 간식을 먹는 것이 도움이 될 수 있다. 

 

4. 금연 보조제를 활용한다. 

보건소의 금연 클리닉을 이용하면, 금연 패치와 금연껌 등의 금연 보조제를 받을 수 있다. 이를 이용하면, 금연을 할 수 있는 확률을 높일 수 있다. 

 

5. 자극적이고, 기름진 음식을 피한다.  

자극적이고, 기름진 음식들을 먹거나, 술을 먹을 때에는 흡연을 하고 싶은 욕구가 증가한다. 이러한 자리 자체를 피하고, 주위에 금연을 한다고 미리 얘기를 해 놓으면, 금연 성공률을 높일 수 있다. 

결론

사실 흡연에 대한 위험성은 모두 알고 있고, 금연을 하고자 하는 마음도 있을 것이다. 

이렇게 포스팅을 본다고 바로 금연에 성공하는 것이 아니라 가장 중요한 것은 개인의 의지라고 생각한다. 

이미 마음을 먹었다면, 과감하게 일단 시도를 해 보는 것이 좋고, 성공률을 위해 보건소의 금연 클리닉을 이용해 보는 것도 좋다. 

 

거의 신체 구석 구석의 건강 악화에 관여하는 해로운 물질이니, 최대한 빠른 시일에 금연에 성공하길 바란다.