여성에게 특히 좋은 음식 / 여성 건강에 좋은 음식

예로부터 '고사리는 남성 건강에 좋지 않다.', '율무는 여성 건강에 좋지 않다.' 라는 얘기를 들은 적이 있다. 

어떤 성분들이 들어있고, 신체에 어떠한 영향을 주기에 이런 말들이 도는 것일까?

 

이전에는 건강상에 큰 문제가 없었고, 산부인과를 자주 방문할 필요성도 느끼지 못했기 때문에, '여성 건강'에 대해서 큰 관심도 없었다. 

하지만, 30대에 접어들고, 출산 또한 생각을 해야하고, 주변에 자궁에 혹이 생겨서 시술을 하거나, 산부인과를 자주 방문하여 약물 치료를 하는 사람들이 생겼다. 

 

그래서 여성 건강에 대한 관심이 생겨서, 여성 건강에 좋은 음식은 무엇이 있을지 알아보기로 하였다. 

여성 건강에 좋은 음식

1. 석류

옛날에 '미녀는 석류를 좋아해'라는 음료수가 인기를 끌었던 적이 있는데, 실제로 석류는 여성 건강에 도움이 되는 음식이다. 

석류에는 항산화 작용을 하는 물질들이 많이 들어있어, 체내 염증 수치를 낮춰주고, 면역력 개선과 암 예방에 도움을 준다.

또한, 석류에는 식물성 에스트로겐이 풍부하여, 여성 호르몬 분비를 도와준다. 

 

2. 마늘

마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있어, 체온을 높여주고, 혈액 순환을 원활하게 해주며, 면역력을 개선하는 데에 도움을 준다. 

에스트로겐이 함유되어 있어, 생리 불순에도 도움을 준다. 

마늘은 항산화 작용을 하여, 체내 염증 수치를 낮추고, 암을 예방하는 데에도 효과적이다. 

 

3. 검은콩

검은 콩에는 단백질과 더불어, 식이섬유, 엽산, 마그네슘, 철분 등의 무기질이 풍부하여, 생리통 및 빈혈 예방에 효과적이다.

또한, 이소플라본 성분이 있어, 여성 호르몬의 역할을 하여, 생리 불순에 도움을 준다. 

 

4. 부추

부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어, 체온을 높여주고, 혈액 순환을 활하게 해주며, 면역력을 개선하는 데에 도움을 준다. 

생리 불순과 생리통을 개선하는 데에 도움을 준다 

 

5. 우엉

우엉은 혈액 순환을 원활히하고, 여성 호르몬의 조절에 도움을 주며, 생리통 개선에 효과적이다. 

우엉으로 반찬으로 먹거나, 김밥으로 먹어도 좋지만, 우엉차를 통해서 이와 같은 성분을 간편하게 섭취해도 좋다. 

6. 생강

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어, 체온을 높여주고, 혈액 순환을 원활하게 해주며, 면역력을 개선하는 데에 도움을 준다. 

 

7. 쑥

쑥은 혈액 순환을 돕고, 몸과 자궁을 따뜻하게 해주며, 여성들이 특히 발생하기 쉬운 빈혈 예방의 효능이 있다. 

쑥으로 뜸을 뜨거나, 찜질을 하는 경우가 많은데, 이는 생리통 및 생리 불순 개선에도 도움을 준다.

 

8. 마

마의 디오스게닌 성분은 여성 호르몬의 조절에 도움을 주며, 생리 불순과 주기 조절에 도움을 준다. 

 

9. 표고 버섯

표고 버섯에는 비타민B가 풍부한데, 혈액을 생성하고 운반하는 데에 중요한 역할을 한다. 

생리 중에 부족하기 쉬운 혈액 보충에 효능이 좋다. 

 

10. 푸른 잎 채소

시금치, 무청, 깻잎 등의 푸른 잎 채소들은 비타민, 식이섬유와 더불어, 칼슘, 철분 등의 무기질이 풍부하여, 여성 건강에 특히 도움을 준다. 

결론

이와 같이 남성들에게도 좋지만, 특히 여성 건강에 좋은 음식들에 대해서 알아보았다. 

수족냉증이나 아랫배가 차가운 여성들이 많이 있고, 이로 인해 면역력도 떨어지고, 생리통이 생기는 경우도 많기 때문에 일단 체온을 높여주는 따뜻한 성질을 가진 음식들이 많이 있었다. 

 

그리고, 남성들보다 더욱 신경써야 할 부분이 바로 철분이다. 

위와 같이 철분이 다량 함유되어 있는 음식들을 생리 주기에라도 잘 챙겨먹는다면 생리통 개선에 효과를 얻을 수도 있다. 

이러한 음식들을 섭취하기 힘든 경우에는 철분제를 이용해도 좋다.