다이어트 면 대체 미역 국수 영양 성분

이전에 다이어트 중에도 면을 포기할 수 없는 사람들을 위해, 곤약면, 두부면, 현미 국수 등을 추천하였다. 

라이틀리 곤약면 종류별 영양 성분 - 곤약 물냉면, 짜장면, 비빔면, 얼큰양지사골면, 가쓰오우동 (tistory.com)

라이틀리 곤약면 종류별 영양 성분 - 곤약 물냉면, 짜장면, 비빔면, 얼큰양지사골면, 가쓰오우동

 

다이어트 두부면 - 청정원 콩담백면 영양 성분 분석 (tistory.com)

다이어트 두부면 - 청정원 콩담백면 영양 성분 분석

 

다이어트 멸치 쌀국수, 현미 국수 영양 성분 분석 (tistory.com)

다이어트 멸치 쌀국수, 현미 국수 영양 성분 분석

 

정제된 탄수화물인 밀가루로 만든 면들보다 열량 자체도 낮고, 혈당을 천천히 오르게하고, 천천히 떨어트리기 때문에, 건강과 다이어트에 도움이 된다고 결론지었다. 

하지만, 인스턴트 식품이고, 맛을 내기 위해 나트륨이 상당히 많이 들어있는 제품들도 있어, 나트륨이 높지 않은 제품을 고른다면, 다이어트 중에도 면을 충분히 즐길 수 있다고 하였다. 

 

오늘은 그 연장선으로, 미역 국수에 대해서 영양 성분을 분석해 보도록 하겠다. 미역 국수는 면 자체만 나온 제품들은 많지만, 위의 곤약면, 두부면, 현미 국수들보다 다양한 맛이 나와있지는 않았다. 

그래서 면 자체만의 영양 성분을 분석해 보도록 하겠다. 

(출처 : 남도드림 스마트스토어)

미역 국수 영양 성분 

(출처 : 남도드림 스마트스토어)

미역 국수는 180g당 20kcal로 열량은 상당히 적은 편이다. 

미역 국수면은 미역 99%로 구성되어 있는 제품이다. 

 

탄수화물은 3g으로 아주 적게 들어있다. 

단백질과 지방은 거의 들어있지 않다. 

 

나트륨은 55mg으로, 상당히 적은 양 들어있다. 

당류는 들어있지 않다. 

 

결론적으로, 미역 국수면은 미역이 99%인 만큼, 곤약처럼 에너지원이 될만한 영양분은 거의 없고, 열량도 적은 편이다. 

이를 국수면으로 만들어서, 실컷 많은 양을 조리해서 먹을 수 있다. 

비빔 국수, 냉면, 열무 국수, 콩국수 형태로 조리해 먹으면, 많은 양을 매일 먹어도 된다. 

비빔 소스나 육수, 콩국 정도를 많이 첨가해도 나트륨은 200mg, 당류는 20g을 넘지 않으니 마음 놓고, 먹어도 된다.