다이어트 간식 강추 - 바르닭 닭가슴살칩 영양 성분

다이어트 중 매번 닭가슴살을 먹고, 프로틴 쉐이크를 마시는 것은 쉽지 않다. 

그래서 매번 같은 식단에 지친 다이어터들을 위해 간식으로 먹을 수 있는 제품들이 많이 나오고 있다. 

바삭바삭한 식감을 가진 다이어트 간식으로 닭가슴살칩이 있다. 

 

닭가슴살칩은 아임닭, 다노, 잇메이트 등 다양한 브랜드들이 있지만, 두 가지 맛으로 구성된 바르닭의 닭가슴살칩의 영양 성분을 분석해보기로 하였다.

위의 제품들은 택배로도 구매할 수 있지만, 큰 마트나 올리브영에서도 구매할 수 있다. 광고는 아니다.  

(출처 : 올리브영 홈페이지)

바르닭 닭가슴살칩 오리지널 영양 성분

(출처 : 올리브영 홈페이지)

 

바르닭 닭가슴살칩 오리지널은 25g의 적은 양에 열량은 95kcal으로, 간식으로 적당한 수준이다. 

닭가슴살을 고온 건조한 것으로, 부피와 양은 조리 과정에서 줄어들게 된다. 

 

탄수화물과 지방은 거의 없는 수준이고, 단백질은 20g들어있다. 

일반적으로 닭가슴살 100g에 23g 정도의 단백질이 들어있는데, 닭가슴살이 압축되어 있는 형태이기 때문에 25g에도 단백질이 무려 20g이나 들어있다. 

 

하루 권장 단백질 섭취량은 여러 요인들을 제외하고 간략하게 계산해보면, 자신의 몸무게에 0.8을 곱하면 된다. 예컨대, 50kg이면 40g 정도의 단백질을 섭취하면 된다. 

이론적으로, 25g의 적은 양의 과자 두 봉지만 먹어도 이를 다 채울 수 있게 된다. 동물성 단백질을 직접 다량 섭취하기 배도 부르고, 역한 사람들은 이와 같이 적은 양으로 쉽게 단백질을 얻을 수 있다. 

 

나트륨은 185mg으로 맛을 위해 양에 비해서는 높은 편이나, 하루 권장 나트륨 섭취량이 2000mg이하이기 때문에 크게 신경쓸 필요는 없다. 

당류는 1g으로 거의 없는 수준이다. 

 

바르닭 닭가슴살칩 스파이시 영양 성분 

(출처 : 올리브영 홈페이지)

 

바르닭 닭가슴살칩 스파이시는 오리지널 맛에 매운 시즈닝을 추가한 것이다. 

마찬가지로 25g에 95kcal로, 간식으로 적당한 수준이고, 오리지널과 열량은 같다. 

 

탄수화물은 2g으로 미세하게 높지만, 거의 없는 수준이고, 지방도 거의 없는 수준이다. 

 

단백질은 19g으로, 오리지널에 비해 1g 적지만, 역시나 양에 비해 미친듯이 높은 편이다. 

 

나트륨은 240mg으로, 매운 시즈닝을 추가했기 때문에 오리지널보다 나트륨이 높다. 단백질을 쉽게 채우기 위해, 하루에 두 봉지를 먹는다면 나트륨이 480mg 정도로 높아진다. 하지만, 크게 위험한 정도는 아니다. 

당류는 2g으로 미세하게 오리지널보다 높지만, 여전히 낮다. 

결론

바르닭 닭가슴살칩은 25g에 적은 양에도 탄수화물과 지방, 당류가 거의 없고, 단백질이 상당히 높은 아주 좋은 다이어트 간식이다. 이 정도 단백질이 들어있는 것은 사실 말이 안된다. 

 

두 제품 모두 열량과 단백질은 비슷한 수준이고, 스파이시맛만 나트륨이 조금 더 높은 수준이다. 

열량 자체도 적기 때문에, 과하게 먹지 않는다면, 하루 한 봉지 정도는 사실 매일 먹어도 상관 없는 수준이다. 

자신에 입맛에 맞는다면, 다이어트 간식으로 훌륭한 이 제품을 사 먹는 것을 추천한다.