이전 포스팅에서 내가 잘 이용하고 있는 노브랜드 제품 중 5가지를 추천하였다.
다이어트 노브랜드 제품 추천 1탄 - 노브랜드 스파게티, 현미쌀밥한공기, 크라비, 단백질바, 올리브유 가격과 영양 성분 (tistory.com)
다이어트 노브랜드 제품 추천 1탄 - 노브랜드 스파게티, 현미쌀밥한공기, 크라비, 단백질바, 올리
나는 주로 이마트나 비마트를 통해서 장을 본다. 이전에는 과일이나 채소 상태를 보기 위해 오프라인으로 장을 보는 것을 선호했지만, 이제는 장볼 시간도 없고, 혼자 그 많은 봉투를 집에 들고
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이에 덧붙여서, 다이어트 노브랜드 제품 추천 2탄으로, 또다른 5가지의 제품을 추천해 보도록 하겠다.
마찬가지로 대부분 대용량이거나, 가격이 저렴하고, 성능이 좋은 제품들을 추천하도록 하겠다.
1. 노브랜드 그릴 닭가슴살 (2380원)
노브랜드 그릴 닭가슴살은 140g이고, 100g당 115kcal으로, 열량은 낮은 편이다.
탄수화물은 1g으로 없는 수준이고, 단백질은 22g이나 들어있다.
지방은 2g으로 적은 수준이다.
나트륨은 420mg으로 적은 편이다.
당류는 거의 없는 수준이다.
닭가슴살이기 때문에, 열량은 낮고, 단백질은 상당히 높다.
가격이 한 개당 2380원으로, 어쩌면 대용량으로 닭가슴살을 주문하면, 대부분 이정도 나온다. 그런데, 그 닭가슴살 제품들은 다 냉동 식품이기 때문에 냉동실이 꽉차는 경우가 있다.
이 닭가슴살은 냉장 보관이기 때문에, 냉동실이 작거나 꽉 찬 사람들에게 추천한다.
해동이 필요없이 조리할 수 있고, 제품 자체의 맛도 그냥 나쁘지 않았기 때문에 추천하는 바이다. 세일을 가끔하기 때문에 세일 때 주문하면, 가격이 더 싸다.
2. 노브랜드 닭가슴살 소시지 (4980원)
노브랜드 닭가슴살 소시지는 일반 닭가슴살 소시지들과 다르게, 마트 후랑크 소시지처럼 5개로 포장되어 있다.
마찬가지로 냉장 보관이라는 장점이 있다. 일반 닭가슴살 소시지들은 한 개씩 포장되어 있고, 대부분 냉동 보관이며, 한 개당 2000원 정도는 하는데, 노브랜드 닭가슴살 소시지는 한 개당 1000원꼴이다.
물론, 바로 전자레인지에 데먹는 데에는 불편하다는 단점이 있지만, 시중의 닭가슴살 소시지는 닭가슴살 제품 중에 전자레인지로 조리하면 가장 맛이 없어서 충격적이다. 차라리 불로 조리해 먹는 것이 낫다.
한 개인 60g당 100kcal로 열량은 적은 편이다.
탄수화물은 3g으로 낮고, 단백질은 8g 들어있다.
나트륨은 290mg 정도로 일반 같은 크기의 소시지들보다 적게 들어있다.
당류는 없는 수준이다.
두 개를 먹으면 120g에, 200kcal에 단백질은 16g 정도 나온다.
같은 양의 닭가슴살보다 열량은 좀 높고, 단백질은 낮으니, 웬만하면 닭가슴살 소시지보다는 닭가슴살을 먹는 것을 추천한다. 그래도 일반 소시지보다는 영양 성분이 훨씬 좋으니, 일반 소시지를 대체해서 먹으면 좋다.
3. 노브랜드 냉동 돈삼겹살 바로구이 1kg (12980원)
물론 맛은 냉장 한돈 삼겹살이 맛이 좋지만, 요즈음에는 보관이 용이하고, 얇게 나와서 바로 구워먹을 수 있는 냉삼이 유행을 이어가고 있다.
삼겹살은 기름이 많아서 살이 찔 것이라는 오해가 있지만, 단백질이 풍부하고, 포화 지방과 더불어 몸에 좋은 지방인 불포화 지방산의 비중이 높아서 다이어트 중에도 활용하면 좋은 고기이다.
노브랜드의 냉동 돈삼겹살 바로구이는 냉동이고, 스페인산이기 때문에 당연히 맛은 조금 떨어지지만, 다이어트 중에 닭가슴살이 질린 사람들이 동물성 단백질을 쉽게 섭취할 수 있는 제품이기 때문에 활용하면 좋다.
가격도 냉동이고, 스페인산이기 때문에 1kg에 13000원 정도로 저렴한 편이다.
4. 노브랜드 냉동 돈목심 바로구이 1kg (10980원)
마찬가지로, 냉동 한돈 목살이 맛은 더 좋지만, 보관에 용이하고, 지방 자체가 더 적어 다이어트에 더 도움이 되는 노브랜드 냉동 돈목심 바로구이를 추천한다. 가격도 냉동 돈삼겹살보다 더 저렴한 1kg당 10980원이다.
돈목심은 단백질이 높고, 지방 자체의 양이 적으며, 포화 지방과 더불어, 불포화 지방산이 함께 들어있어 다이어트에 도움이 되는 동물성 단백질 제품이다.
캐나다산이고, 냉동이기 때문에 맛은 조금 떨어질 수 있으나, 냉동 닭가슴살 식단에 질린 사람들이 활용하기에 좋은 제품이다.
위에서 언급한 것처럼 동물성 지방 자체가 몸에 악영향을 끼친다는 것은 잘못된 편견이며, 지방이 포화 지방과 더불어 몸에 좋은 지방인 불포화 지방의 양이 오히려 높은 수준이니, 삼겹살을 굳이 피할 필요 없이, 삼겹살과 목살 중에 자신의 입맛에 맞는 고기를 선택하면 된다.
5. 노브랜드 딸기블랙커런트 오트쿠키 (2380원)
노브랜드의 딸기 블랙커런트 오트쿠키는 쿠키가 8개가 들어있다.
쿠키 4개당 470kcal로 열량은 높은 편이다.
탄수화물은 66g으로 밥 한 공기의 분량이다. 그런데, 단순히 정제된 탄수화물인 밀가루로만 만들어진 것보다 귀리와 밀가루가 함께 들어있다는 장점이 있다.
귀리는 GI지수가 낮고, 혈당 관리와 다이어트에 도움이 되는 음식이기 때문에 밀가루만 만들어진 과자보다는 훨씬 낫다.
단백질은 9g정도로 의외로 좀 들어있다.
지방은 19g으로, 포화 지방과 불포화 지방산이 비슷한 비중으로 들어있다.
나트륨은 4개당 260mg으로 낮은 편이다.
당류는 22g으로, 하루 권장 당류 섭취량인 30g을 거의 다 충족시키게 된다.
이를 다이어트 제품으로 추천한 이유는 일반적인 같은 양의 쿠키류보다는 영양 성분이 좋기 때문이다.
귀리로 만든 오트 쿠키를 다이어트 입터짐 방지용 간식으로 활용할 수 있다.
다이어트 중이기 때문에 오트 쿠키를 50g 정도 쿠키 2개만 먹는다고 가정해보자.
쿠키 2개당 열량은 235kcal로 적당하고, 탄수화물은 33g으로, 귀리와 밀가루가 섞여있다.
나트륨은 130mg으로 낮은 수준이고, 당류는 11g으로 디저트류로는 적당한 수준이다.
굳이 먹을 필요는 없고, 다이어트 중에도 군것질을 끊을 수 없는 사람들에게 가끔씩 먹는 간식으로 추천한다.
가격도 2380원으로 저렴한 편이고, 초코칩 맛과 그냥 토핑이 없는 오트 크런치 쿠키도 같이 판매중이다.
이와 같이 노브랜드에는 다이어트에 좋은 제품들이 많으니, 이를 활용해보도록 하자. 광고는 아니다.
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