다이어트 추천 곤약 현미 김밥 - 다신샵 곤약 현미 김밥 영양 성분 분석

이전에 김밥과 관련된 포스팅을 진행하면서, 김밥은 채소가 듬뿍 들어있어서, 건강에 좋아 보이지만, 탄수화물이 높고, 나트륨이 의외로 상당히 높아서 다이어트에 적합하지 않은 음식이라고 결론지었다. 

김밥 다이어트 - 김밥 칼로리와 영양 성분, 키토 김밥 다이어트 (tistory.com)

김밥 다이어트 - 김밥 칼로리와 영양 성분, 키토 김밥 다이어트

김밥 자체가 다이어트에 별로 좋지 않은 음식이고, 그냥 김밥이 아니라, 치즈 김밥이나 참치 김밥의 경우에는 더욱 더 나트륨이 높다. 또한, 보통 라면이나 떡볶이, 오뎅 국물과 같이 먹으면, 이와 같은 단점이 더 두드러졌다. 

 

하지만 김밥을 정말 좋아하는 1인으로서, 이를 대체해서 먹을 수 있는 방법을 찾았고, 밥 양을 적게 해서 덜 짜게 만들거나, 현미밥을 이용하거나, 계란 지단을 잔뜩 넣은 키토 김밥을 이용하면 된다고 결론지었다. 

 

이에 더하여, 오늘은 이를 대체할 수 있는 또 다른 방법인 다신샵에서 판매하고 있는 곤약 현미 김밥 제품의 영양 성분을 분석해 보기로 하였다. 

곤약 현미 김밥 제품 구성

- 곤약 현미 김밥 치즈 

- 곤약 현미 김밥 매콤오징어어묵

- 곤약 현미 김밥 흑미계란

- 곤약 현미 김밥 땡초참치

- 곤약 현미 김밥 불고기

곤약 현미 김밥 영양 성분 

- 곤약 현미 김밥 치즈 

(출처 : 다신샵 홈페이지)

곤약 현미 김밥 치즈는 220g 한 줄당 290kcal로, 한 끼 식사로 적은 수준이다. 

치즈맛에는 닭가슴살햄, 치즈, 달걀, 단무지, 채소 정도가 들어간다. 

 

탄수화물은 45g으로 적은 편이고, 곤약과 현미로 만들어지기 때문에 GI지수가 낮아 혈당을 천천히 올리고, 천천히 떨어트리기 때문에, 살이 덜 찌는 체질이 된다. 이와 더불어 채소 자체의 탄수화물이 들어있다. 

 

단백질은 14g으로 닭가슴살과 달걀, 치즈가 들어가기 때문에 의외로 높은 수준이다. 

지방은 8g 정도 들어있다. 

 

나트륨은 800mg으로 일반 김밥에 비해서는 상당히 적은 편이며, 하루 권장 나트륨 섭취량이 2000mg이기 때문에, 한 끼 식사로 적당한 수준이다. 

당류는 3g 정도 적게 들어있다. 

 

- 곤약 현미 김밥 매콤오징어어묵

(출처 : 다신샵 홈페이지)

곤약 현미 김밥 매콤오징어어묵은 220g당 290kcal로 역시나 한 끼 식사로 아주 적은 편이다. 

매콤오징어어묵맛은 어묵, 오징어채, 달걀, 채소 정도가 들어간다. 

 

탄수화물은 52g으로 다른 맛에 비해 조금 높게 들어있으나, 역시나 현미과 곤약으로 만들어지기 때문에 다이어트와 건강에 좋다. 

 

단백질은 14g으로 높게 들어있고, 지방은 5g 정도로 낮게 들어있따. 

나트륨은 880mg에 당류는 6g으로, 매콤맛이기 때문에 다른 맛들보다는 조금 더 간이 세지만 위험한 수준은 아니다. 

 

- 곤약 현미 김밥 흑미계란

(출처 : 다신샵 홈페이지)

곤약 현미 김밥 흑미계란은 220g당 263kcal로 열량이 다른 제품들보다도 낮은 수준이다.

흑미계란맛은 다른 맛들과 다르게, 현미가 아닌 흑미로 만들어지고, 계란, 양배추, 팽이버섯, 당근, 단무지, 마늘쫑 정도로 거의 다 채소로만 구성된 제품이기 때문에 더욱 더 다이어트에 좋은 제품이다.

 

탄수화물은 46g으로, 다른 맛들에 비해서도 상당히 적게 들어있다.

단백질은 13g으로 높게 들어있고, 지방은 5g으로 적게 들어있다. 

 

나트륨은 750mg으로 다른 맛들에 비해 적으며, 당류는 1g으로 미미한 수준이다.

 

- 곤약 현미 김밥 땡초참치

(출처 : 다신샵 홈페이지)

곤약 현미 김밥 땡초참치는 220g당 265kcal로 열량이 흑미계란과 함께 가장 낮은 맛에 속한다. 

땡초참치맛은 참치, 청양고추, 당근, 마늘쫑, 단무지 정도가 들어간다. 

 

탄수화물은 45g으로 상당히 낮은 편이고, 현미와 곤약으로 만들어진다. 

 

단백질은 15g으로 상당히 높은 편이고, 지방은 5g으로 낮은 편이다. 

 

나트륨은 550mg으로 가장 낮으며, 당류는 3g 정도 들어있다. 

 

- 곤약 현미 김밥 불고기

(출처 : 다신샵 홈페이지)

곤약 현미 김밥 불고기는 220g당 319kcal로 열량은 가장 높다. 하지만, 역시나 한 끼 식사로 낮은 수준이다. 

불고기맛은 돼지불고기에, 당근, 마늘쫑, 단무지 정도가 들어간다. 

 

탄수화물은 53g으로 낮은 편이고, 곤약과 현미로 만들어진다. 

 

단백질은 20g으로 들어가는 불고기의 양이 많기 때문에 가장 높은 단백질 함량을 가지고 있다.

지방은 5g 정도 들어있다.

 

나트륨은 600mg으로 역시나 한 끼 식사로 적당한 수준이다.

당류는 7g으로 불고기 양념 때문에 다소 높지만, 하루 권장 당류 섭취량이 30g이하이기 때문에 큰 문제는 없다. 

결론

다신샵의 곤약 현미 김밥은 곤약, 현미나 흑미로 만들어지고, 탄수화물의 양이 적을뿐더러, 홍차, 코코넛 오일을 넣어 밥을 짓기 때문에 저항성 전분으로 바뀌어, 탄수화물 흡수율을 낮추는 장점이 있다. 

 

이와 함께, 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 나트륨이 한 끼 식사에 적당한 수준으로, 조절되어 나왔기 때문에 다이어트 중에도 식사를 대체할 수 있는 좋은 제품이다. 광고는 아니다. 

 

열량 면에서는 흑미계란(263kcal) = 땡초 참치(265kcal) < 매콤오징어 어묵, 치즈(290kcal) < 불고기(319kcal) 순이다.

단백질 면에서는 흑미계란(13g) < 매콤오징어어묵, 치즈 (14g) < 땡초 참치(15g) < 불고기(20g) 순이다. 

나트륨 면에서는 땡초참치(550mg) < 불고기(600mg) < 흑미계란(750mg) < 치즈(800mg) < 매콤오징어어묵(880mg)순이다.

 

결론적으로, 체중 감량을 위해서는 채소로만 재료가 구성된 흑미계란맛이나 땡초참치맛을 먹는 것이 좋다. 

단백질을 보충하기 위해서는 불고기맛을 먹는 것이 좋다. 

매콤오징어 어묵맛과 치즈맛은 맛을 위해서 먹는 것이다. 

 

그래도 다섯가지 맛의 제품 모두 다이어트에 적합한 음식이기 때문에 빡다이어트를 하고 있는 것이 아니라면 식단을 대체해서 먹어도 좋은 음식으로 강력 추천한다.