다이어트 통밀 100% 피자 - 통밀당 시카고 씬피자 영양 성분 분석

배달 음식 중에 가장 쉽게 먹을 수 있는 음식이 바로 치킨과 피자이다. 

치킨의 경우에는 튀긴 치킨이 아니라 양념 없이 소금으로 구운 치킨은 다이어트 중에도 먹어도 괜찮다고 결론 지었다. 

 

그렇다면 피자의 경우에는 어떠할까?

피자는 본래 정제된 탄수화물인 밀가루가 주재료이고, 소스, 치즈, 햄 등이 모두 짜기 때문에 나트륨이 높은 편이라 다이어트 중에는 피해야할 음식이라고 포스팅한 적이 있다. 

다이어트 시 피해야할 음식 5탄 - 피자 (tistory.com)  

다이어트 시 피해야할 음식 5탄 - 피자

그래서 오늘은 다이어트 중 피자를 대체할 수 있는 제품인 통밀당의 다이어트 피자의 영양 성분에 대해 살펴보도록 하겠다. 

(출처 : 다신샵 홈페이지)

통밀당 시카고 씬피자 제품 구성

- 마르게리따

- 고르곤졸라

- 핫칠리치킨

- 베지콤비네이션

- 불고기

 

통밀당의 시카고 씬피자는 모두 통밀 100%로 만들어지고, 다음과 같이 5가지의 맛으로 구성되어 있다. 

그래서 각각의 영양 성분을 분석해보고, 다이어트에 미치는 영향이 어떠한지 결론을 내려보도록 하겠다. 

통밀당 시카고 씬피자 영양 성분 

- 마르게리따

(출처 : 다신샵 홈페이지)

통밀당 마르게리따 피자의 영양 성분은 다음과 같다. 

내용량은 55g으로 손바닥 하나 정도의 양으로, 열량은 135kcal로 낮은 수준이다. 

 

탄수화물은 16g 정도 들어있는데, 다이어트 제품이고, 이름이 씬피자인 만큼 또띠아처럼 도우가 얇은 편이고, 100% 통밀 가루로 만들어진다. 그렇기 때문에, 일반 흰 밀가루로 만들어진 빵보다 혈당을 천천히 오르게 하고, 빠르게 떨어트리기 때문에 살이 덜 찌게 되는 체질이 된다. 

 

단백질은 7g 정도 들어있다. 

지방은 5g 정도가 들어있는데, 포화 지방보다 불포화 지방의 비중이 더 크다. 불포화 지방은 몸에 좋은 지방으로, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 건강에 도움을 주어, 고혈압, 동맥경화, 심근경색을 예방해주는 역할을 한다. 

 

나트륨은 270mg으로, 간식으로 적당한 수준이다. 하루 권장 나트륨 섭취량이 2000mg인데, 한 조각을 먹는다면, 낮은 수준이다. 

당류의 경우에도, 다이어트 제품인 만큼 2.8g으로 낮은 수준이다. 하루 권장 당류 섭취량이 30g이하이기 때문에 크게 신경 쓸 필요가 없다. 

 

- 고르곤졸라

(출처 : 다신샵 홈페이지)

통밀당 고르곤졸라 피자는 55g당 154kcal로 열량은 마르게리따보다는 조금 높은 수준이다. 

 

탄수화물은 마찬가지로, 통밀 100%로 만들어지며 15g 정도 들어있다. 

단백질은 10g 정도로 조금 더 높은 편이고, 지방은 6g 정도 들어있다. 

 

나트륨은 270mg에, 당류는 1.8g으로 둘 다 적은 편이니, 한 조각으로 걱정하지 않아도 된다. 

 

- 핫칠리치킨

(출처 : 다신샵 홈페이지)

통밀당 핫칠리치킨은 55g당 125kcal로 열량은 적은 편이다. 

 

탄수화물은 13g에 100% 통밀로 구성되어 있다. 

단백질은 10g에 지방은 4g 정도 들어있다. 

 

나트륨은 280mg에, 당류는 4g으로 둘 다 적은 편이다. 

 

- 베지콤비네이션

(출처 : 다신샵 홈페이지)

통밀 베지콤비네이션은 55g당 134kcal로 열량은 마르게리따와 비슷하다. 

 

탄수화물은 11g 정도 들어있다. 

단백질은 9g에, 지방은 6g 정도 들어있다. 

 

나트륨은 270mg이고, 당류는 2g으로 둘 다 적은 편이다. 

 

- 불고기

(출처 : 다신샵 홈페이지)

통밀당 불고기는 55g당 142kcal이다. 

 

탄수화물은 12g으로 100% 통밀로 구성되어 있다. 

 

단백질은 10g에, 지방은 6g 정도 들어있다. 

 

나트륨은 270mg에, 당류는 3g 정도로 둘 다 적은 편이다. 

 

결론

통밀당의 시카고 씬피자는 열량이 125kcal~154kcal로 열량은 낮은 편이고, 간식으로 적당한 수준이다. 

 

탄수화물 측면에서는 100% 통밀로 구성되어 있어 GI지수가 낮다는 장점이 있다. 

도우가 또띠아 수준으로 얇기 때문에 탄수화물의 양도 11g~16g으로 상당히 적은 편이다. 

보통 쌀밥 한 공기의 탄수화물이 65g 정도 들어있기 때문에 이는 아주 적은 수준이다. 

 

제품 자체의 크기가 작고, 들어가는 재료들이 단순하기 때문에 지방과 단백질의 양은 거의 비슷한 수준이다. 지방의 경우에는 몸에 좋은 지방인 불포화 지방산이 대부분으로, 자연 치즈가 들어가 있다고 한다. 

 

나트륨은 대부분 270mg으로 양에 비해 적당한 수준이다. 

당류는 2~3g 정도로 적은 양 들어있다. 

 

결론적으로, 통밀당은 다이어트 제품을 정말 잘 만드는 브랜드인데, 역시나 기대를 충족시켰다. 

탄수화물, 나트륨, 당류는 낮고, 양질의 탄수화물, 단백질을 사용하는 완벽한 제품을 만들었다. 

 

맛에 따라 제품 성분의 큰 차이가 없으니, 자신의 입맛에 맞는 제품들을 찾아서, 다이어트 입터짐 방지 간식으로 활용하면 아주 좋겠다. 광고는 전혀 아니다.