이전에 다이어트 파리바게뜨 메뉴 추천 포스팅을 작성하면서, 베스트 메뉴 10개에 대해서 영양 정보를 분석해보았다.
한 달밖에 되지 않았지만, 신메뉴들도 출시되었고, 베스트 메뉴에도 약간의 변동이 왔기 때문에, 보다 더 많은 빵 종류에 대해 영양 성분을 분석하기 위하여, 오늘은 추가로 10개의 빵 메뉴에 대해서 포스팅을 진행해보도록 하겠다.
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다이어트 중 파리바게뜨 메뉴 추천 - 파리바게뜨 베스트 메뉴 칼로리 및 영양 성분 분석
다이어트에는 밥, 빵, 면과 같은 정제된 탄수화물을 섭취하는 것이 아주 좋지 않다고 계속해서 언급해왔다. 정제된 탄수화물을 과하게 섭취하면 혈당을 빠르게 올리고, 인슐린이 과하게 나와서,
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파리바게뜨 브래드 매뉴 추가 10선 영양 성분
- 고구마 슈크림 식빵
고구마 슈크림 식빵은 100g당 222kcal로 열량이 적당한 수준이다.
정제된 탄수화물인 밀가루에, 탄수화물과 당이 높은 고구마가 들어가고, 당이 높은 슈크림까지 들어간다.
단백질은 15g으로 높은 편이고, 나트륨은 710mg으로 한 끼 식사로 적당한 수준이다.
다만, 당류가 26g으로, 하루 권장 당류 섭취량이 30g 이하인데, 전체도 아니고, 100g만 먹어도 이를 거의 채우게 된다.
결론적으로, 고구마 슈크림 식빵은 고구마와 슈크림이 들어간 만큼 당류가 너무 높아서 다이어터들은 절대적으로 피해야 한다.
- 명란 소금빵
명란 소금빵은 한 개당 255kcal로 한 개만 먹으면, 열량은 적당한 수준이나, 같은 양의 고구마 슈크림 식빵보다 열량이 높다.
단백질은 5g으로 적게 들어있고, 나트륨은 560mg으로 적당하고, 당류도 5g으로 적당한 수준이다.
결론적으로, 명란 소금빵은 기본적으로 크기가 작기 때문에 한 개만 먹는다고 가정하면, 식사를 대체해서 먹어도 괜찮은 수준이다.
다만, 100g만 먹어도, 열량과 나트륨이 높아지기 때문에, 한 개만 먹는 것을 추천한다.
- 명란 바게뜨
명란 바게뜨는 한 개인 80g당 280kcal로 열량은 적당한 수준이다.
단백질은 6g이고, 나트륨은 720mg으로 한 끼 식사로 적당한 수준이고, 당류는 2g만 들어있다.
결론적으로, 명란 바게뜨는 한 개를 다 먹는 경우, 식사를 대체해서 먹어도 괜찮은 수준이다.
다만, 나트륨이 한 끼 식사로 적당한 수준이기 때문에, 밥을 먹고 이외 간식으로 먹는 것은 추천하지 않는다.
- 갈릭 바게뜨
갈릭 바게뜨는 한 개인 80g당 300kcal로 명란 바게뜨보다 열량이 조금 더 높지만 적당한 수준이다.
단백질은 6g이고, 나트륨은 420mg으로 명란 바게뜨보다 훨씬 낮다.
당류는 6g이 들어있지만 크게 신경쓸 수준은 아니다.
결론적으로, 갈릭 바게뜨는 명란 바게뜨보다 덜 짜고, 더 달다고 생각하면 된다.
열량은 비슷한 수준이기 때문에, 영양 성분 면에서 크게 우열을 가릴 필요 없이, 자신의 입맛에 따라 골라 먹으면 된다.
- 청사과크림 뉴욕롤
청사과크림 뉴욕롤은 중량이 80g으로 바게뜨들과 같다.
한 개당 320kcal로 열량은 다른 빵들보다 높은 편이다.
단백질은 5g에, 나트륨은 250mg으로 낮은 수준이나, 사과 크림이 들어가기 때문에 당류가 13g으로 매우 높은 편이다.
결론적으로, 청사과 크림 뉴욕롤은 열량이 높고, 당류가 너무 높기 때문에 다이어터에게는 적합하지 않은 메뉴이다.
- 애플크럼블 식빵
애플크럼블 식빵은 200g당 600kcal로, 100g을 기준으로 하면 300kcal로 열량은 적당한 수준이다.
단백질은 13g으로 높은 편이고, 나트륨이 650mg으로 한 끼 식사로 적당한 수준이다.
사과가 들어간 빵들은 당류가 높은 편이데, 당류가 37g으로 하루 권장 당류 섭취량인 30g을 초과하게 된다.
하지만 다른 빵들은 대부분 100g이하를 기준으로 하였지만, 이 식빵은 200g이 1회 제공량으로 나와있으므로, 절반만 먹는다면, 당류는 18g 정도로 떨어지게 된다.
결론적으로, 애플크럼블 식빵은 당류가 절반만 먹어도 18g으로 높은 수준이기 때문에, 다이어트 식사 대용으로는 적합하지 않은 메뉴이다.
- 상큼청사과 맘모스
상큼청사과 맘모스는 136g당 430kcal로 열량은 적당한 수준이다.
단백질은 7g에 나트륨은 190mg으로 상당히 낮은 수준이나, 다른 사과 제품들과 같이 당류가 23g으로 상당히 높은 수준이다.
하루 권장 당류 섭취량이 30g이하인데, 이를 136g만으로 거의 다 채우게 된다.
결론적으로, 상큼청사과 맘모스는 당류가 너무 높기 때문에, 다이어트 식사 대용으로는 적합하지 않은 메뉴이다.
- 두번쫄깃 메이플 피칸 베이글
두번쫄깃 메이플 피칸 베이글은 116g당 320kcal로 열량은 적당한 수준이다.
단백질은 9g이 들어있으며, 나트륨은 560mg으로 한 끼 식사로 적당한 수준이고, 당류는 7g으로 중간 수준이다.
결론적으로, 두번쫄깃 메이플 피칸 베이글은 열량, 나트륨, 당류 면에서 적당한 수준이니 식사를 대체해서 먹는다면 가끔은 먹어도 괜찮은 메뉴이다.
- 후르티아 잼잼브래드 납작복숭아
후르티아 잼잼브래드 납작복숭아는 46g에 포장되어 있는 빵이고, 양 자체가 적은 편이며, 열량도 160kcal로 낮은 편이다.
단백질은 3g에, 나트륨은 150mg으로 낮은 편이고, 당류는 9g으로 양에 비해 상당히 높다.
사과를 넣은 제품들과 마찬가지로, 복숭아를 넣은 제품도 맛을 내기 위해 설탕당이 상당히 많이 들어감을 파악할 수 있었다.
양이 기본적으로 다른 빵들보다 적기 때문에 두 개를 먹는다고 가정하면, 열량은 320kcal으로 낮고, 나트륨도 300mg으로 낮고, 당류는 18g으로 높은 수준이 된다.
결론적으로, 후르티아 잼잼브래드 납작복숭아는 두 개를 먹어도 나쁘지 않게 식사를 대체할 수 있지만, 당류가 높다는 유일한 단점이 있기 때문에 자주 먹기에는 좋지 않은 메뉴이다.
두 개를 먹으면 당류가 너무 높아서 안되고, 한 개 정도만 식사를 대체해서 먹어도 괜찮은데, 양이 적어서 배가 찰지 모르겠다.
- 부드러운 갈릭브래드
부드러운 갈릭브래드는 150g당 490kcal로 한 끼 식사로 적당한 열량을 가지고 있따.
단백질은 9g이고, 나트륨은 500mg으로 한 끼 식사로 적당하나, 당류가 24g으로 상당히 높다.
다른 빵들보다 크기가 크기 때문에 절반인 75g을 먹는다고 가정해도, 당류가 12g이나 된다.
결론적으로, 갈릭 제품들은 네이밍 자체는 건강해 보이는 느낌을 주나 대부분의 갈릭 빵들은 당류가 의외로 많이 들어가고, 단맛을 내기 때문에 다이어트 식사 대용으로 적합하지 않다.
결론
브래드 제품 추가 10선에 대해서 영양 성분을 분석해 보았다.
다이어트 중에 먹지 말아야 할 제품들은 다음과 같다.
고구마 슈크림 식빵, 청사과크림 뉴욕롤, 애플크럼블 식빵, 상큼청사과 맘모스, 부드러운 갈릭브래드
기본적으로, 사과로 만들어진 제품들은 당류가 너무 높아 다이어트에 적합하지 않으니, '사과', '애플'이라는 단어는 무조건 피하는 것이 좋다.
명란 소금빵, 명란 바게뜨, 갈릭 바게뜨, 두번쫄깃 메이플 피칸 베이글은 한 개만 먹는다면, 식사를 대체해서 먹어도 괜찮다.
후르티아 잼잼브래드 납작복숭아는 양이 다른 빵들의 절반 수준이기 때문에, 한 개만 먹는다면 식사를 대체해서 먹어도 괜찮으나, 양이 적어서 배가 차지 않고, 포만감이 유지되지 않을 가능성이 있다.
한 개만 먹는다는 가정하에 가끔씩은 먹어도 괜찮다.
기본적으로, 대부분의 빵들은 정제된 탄수화물인 밀가루가 무조건 들어가고, 당류가 양에 비해 상당히 높은 수준이기 때문에, 자주 파리바게뜨를 방문하여, 빵을 먹는 것은 살이 찌게 되는 지름길이다.
다이어트 블로그에서 이러한 포스팅을 계속해서 진행하는 이유는, 밥을 먹지 않고, 식사를 대체해서 먹을 수 있는 메뉴들에 대해 정리를 하고 싶어서이다.
다이어트 입터짐이 생기거나, 치팅 데이에 가끔씩 먹을 수 있는 메뉴들에 대해 정리를 했다고 보면 된다.
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