다이어트 중 파리바게뜨 메뉴 추천 3탄 - 스테디셀러 제품 영양 성분 분석

기본적으로 다이어트 중 빵은 피해야 할 메뉴이다. 

그러나 빵을 끊기란 쉽지 않고, 가끔씩 치팅 데이에 먹을 수 있는 그나마 괜찮은 빵에 대해 고민하곤 한다. 

그런 고민 시간을 덜어주기 위해 파리바게뜨 메뉴들에 대해서 분석을 진행하고 있다. 

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다이어트 중 파리바게뜨 메뉴 추천 - 파리바게뜨 베스트 메뉴 칼로리 및 영양 성분 분석

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다이어트 중 파리바게뜨 메뉴 추천 2탄 - 파리바게뜨 베스트 메뉴 영양 성분 분석

 

오늘은 이름도 길고 신기한 이 제품들에 대해서 잘 알지 못하는 사람들을 위해, 다른 빵집에서도 많이 팔고 있고, 파리바게뜨에서는 오래 전부터 스테디셀러로 팔리고 있는 제품들에 대해 영양 성분을 분석해 보기로 하였다. 

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

파리바게뜨 스테디셀러 10선 영양 성분 

- 촉촉한 치즈케익

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

촉촉한 치즈케익은 80g으로 양은 적은 편이고, 열량은 274kcal로 적당하다. 

단백질은 4g에 나트륨은 85mg으로 너무나 적은 편이나, 당류가 26g으로 상당히 높다. 

하루 권장 당류 섭취량이 30g인데, 80g만으로 이를 거의 다 채우게 된다. 

 

결론적으로, 촉촉한 치즈케익은 맛은 좋으나, 양이 적어서 배를 충분히 부르게 하지 않음에도 불구하고, 당류가 탑급으로 가장 높기 때문에 다이어터들은 피해야 할 메뉴이다. 

 

- 밤식빵

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

밤식빵은 390g으로 양이 상당히 많은 편이고, 이에 3분의 1인 130g을 기준으로 하면 열량은 366kcal 정도로 적당해 진다. 

단백질은 130g당 7g 정도이고, 나트륨은 393mg으로 적당한 수준이고, 당류는 9g 정도로 중간 수준이다. 

 

밤식빵은 보통 한 끼 식사로 밤식빵 한 개를 다 먹지는 않기 때문에, 왜 1회 제공량을 전체로 잡았는지 모르겠다. 

 

결론적으로, 밤식빵은 3분의 1만 먹는다면 전혀 문제가 없을만큼 다이어트 식사 대용으로 적합한 메뉴이다. 

다만, 밤식빵을 절반을 먹는다면, 당류가 15g으로 높아진다는 유일한 단점이 있기 때문에, 3분의 1만 먹는 것이 좋다. 

3분의 1만 먹는다고 해도, 일반적인 다른 파리바게뜨의 소보루빵, 바게뜨빵보다도 양이 훨씬 많다. 

 

- 소보루빵

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

소보루빵은 85g당 330kcal로 열량은 양에 비해 높은 편이다. 

단백질은 7g에, 나트륨은 220mg으로 낮고, 당류는 16g으로 높은 편이다. 

 

결론적으로, 소보루빵은 열량도 높은 편이고, 적은 양으로 당류가 탑급으로 높기 때문에 다이어트 식사 대용으로 적합하지 않다. 

 

- 쫀득고소한 추억의 찰깨빵

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

쫀득고소한 추억의 찰깨빵은 70g으로 양이 기본적으로 적은 빵이고, 열량은 230kcal로 양에 비해 높은 편이다. 

단백질은 2g으로 거의 없는 수준이고, 나트륨은 400mg으로 양에 비해 상당히 높다. 

당류는 4g으로 크게 신경쓰지 않아도 된다. 

 

결론적으로, 찰깨빵은 별 맛이 안나기 때문에 건강한 빵이라고 생각했지만, 양에 비해 열량이 높고, 나트륨도 높아 굳이 먹지 않는 것을 추천한다. 

한 개 정도를 먹는 것은 무리가 없지만, 양이 상당히 적어서 포만감을 오래 유지하기 힘들어 다이어트 식사 대용으로는 적합하지 않다. 

 

- 한입에 두 번 반한 단팥크림빵

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

한입에 두 번 반한 단팥크림빵은 92g당 295kcal로 열량은 적당한 수준이다. 

단백질은 5g에, 나트륨은 230mg으로 낮은 편이나, 당류가 16g으로 높은 수준이다. 

단 팥 앙금 자체에도 단 맛이나고, 거기에 크림까지 포함되어 있기 때문으로 보인다. 

 

결론적으로, 단팥크림빵은 당류가 16g으로 너무나 높기 때문에 다이어트 식사 대용으로는 적합하지 않다. 

 

- 추억의 소시지빵

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

추억의 소시지빵은 130g으로 양이 많은 편인데 열량은 340kcal로 적당한 수준이다. 

단백질은 7g에, 나트륨은 460mg으로 적당한 수준이고, 당류도 9g으로 중간 수준이다. 

 

결론적으로, 추억의 소시지빵은 열량, 나트륨, 당류가 모두 적당하고 양도 다른 파리바게뜨의 빵들보다는 조금 많은 편이기 때문에 다이어트 식사 대용 메뉴로 적합하다.

단, 너무 자주 먹는 것지는 않는 것이 좋다.  

 

- 슈크림빵

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

슈크림빵은 84g에 230kcal로 열량은 적당한 수준이다. 

단백질은 6g에 나트륨은 180mg으로 낮은 수준이나, 당류가 14g으로 높은 수준이다. 

 

결론적으로, 슈크림빵은 소보루빵과 영양 성분이 비슷하고, 적은 양에 당류가 높은 수준이어서 다이어트 식사 대용으로 적합하지 않다. 

- 명품잡채고로케

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

명품잡채고로케는 120g당 330kcal로 열량은 적당한 수준이다. 

단백질은 7g에 나트륨은 550mg으로 양에 비해서는 높은 편이고, 당류는 9g으로 파리바게뜨 빵들 중에서는 중간 수준이다. 

 

결론적으로,  명품잡채고로케는 열량이 적당하고 나트륨은 한 끼 식사로는 살짝 낮은 편이며, 당류는 중간 수준이기 때문에, 가끔만 먹는다면 다이어트 식사 대용으로 괜찮다. 

하지만, 밥을 먹고 빵을 또 따로 먹는 것은 안되며, 매일 먹는 것이 아닌 가끔씩만 먹어야 한다. 

 

- 야채감자고로케

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

야채감자고로케는 120g당 365kcal로 명품잡채고로케보다 열량이 조금 더 높으나 적당한 수준이다. 

단백질은 8g에, 나트륨은 470mg으로, 잡채 고로케보다 낮고, 당류는 7g으로 잡채 고로케보다 낮다. 

 

결론적으로, 야채감자고로케는 잡채고로케와 열량도 비슷하고, 나트륨과 당류는 더 낮기 때문에, 나는 칼로리가 조금 더 높아도 야채 감자 고로케를 선택할 것 같다. 

다이어트 식사 대체 메뉴로 둘 다 적합하니, 자신의 입맛에 맞춘 메뉴를 선택하면 되고, 자주 먹는 것이 아닌 가끔씩만 먹어야 한다. 

 

- 우유 듬뿍 연유 브레드(대)

(출처 : 파리바게뜨 홈페이지)

우유 듬뿍 연유 브레드는 大자인 280g 기준으로 나와있으니, 절반인 140g기준으로 영양 성분을 분석하겠다. 

140g당 열량은 555kcal로 한 끼 식사로 적당한 수준이다. 

단백질은 9g에, 나트륨은 580mg으로 한 끼 식사로 적당한 수준이나, 당류가 무려 20g이나 들어있다. 

 

당연히 단 맛을 내는 연유가 듬뿍 들어있기 때문으로 보인다. 

 

결론적으로, 기본적으로 열량과 나트륨은 높은 편이지만 위험하진 않으나, 당류가 20g이나 들어있기 때문에 다이어트 식사 대용 메뉴로 적합하지 않다. 

결론

위의 10가지 파리바게뜨 스테디셀러 메뉴 중 다이어트 중 피해야 할 메뉴들은 다음과 같다. 

촉촉한 치즈케익, 소보루빵, 한입에 두 번 반한 단팥크림빵, 슈크림빵, 우유 듬뿍 연유 브레드 

 

추억의 소시지빵, 명품잡채고로케, 야채감자고로케는 다이어트 중 식사 대용 메뉴로 적합하다. 

 

밤식빵은 3분의 1만 먹는다는 가정하에 다이어트 중 식사 대용 메뉴로 적합하다. 

 

쫀득고소한 추억의 찰깨빵은 한 개만 먹는다면 괜찮으나, 양이 기본적으로 적고, 나트륨이 높기 때문에, 한 개이상 먹는 것을 추천하지 않고, 포만감도 오래 유지되지 않기 때문에 굳이 먹는 것을 추천하지 않는다. 

 

웬만하면 다이어트 중에는 빵은 피하고, 굳이 먹고 싶어 죽을 경우에만, 위의 4가지 메뉴들을 식사 대용으로 가끔씩만 먹도록 하자. 

더욱 더 많은 메뉴들은 위의 이전 포스팅에 정리되어 있다.