베스킨라빈스 top5 아이스크림 칼로리와 영양 성분 - 엄마는 외계인, 아몬드 봉봉, 민트 초콜릿칩, 레인보우샤베트, 뉴욕 치즈케이크

이전에 여러 개의 포스팅을 진행하면서, 아이스크림은 디저트류 중에서도 기본적으로 적은 양에도 열량이 높고, 설탕당이 상당히 많이 함유되어 있고, 다양한 식품 첨가물이 들어가기 때문에 다이어트와 건강에 좋지 않다고 결론지었다. 

이제 다시 여름이 돌아오는데, 군것질을 좋아하는 사람들은 아이스크림을 많이 사먹곤 한다. 

 

그래서 아이스크림 프랜차이즈 중 파리바게뜨 급으로 우리나라에서 쉽게 찾아볼 수 있는 베스킨라빈스 아이스크림의 영양 성분을 분석해보기로 하였다. 

 

2023년 기준 베스킨라빈스의 맛 순위는 1등 엄마는 외계인, 2등 아몬드 봉봉, 3등 민트 초콜릿칩, 4등 레인보우샤베트, 5등 뉴욕 치즈케이크였다. 

모든 제품들을 분석할 수 없기 때문에 판매량이 높은 top5 아이스크림의 영양 성분을 가져와 보았다. 

(출처 : 베스킨라빈스 홈페이지)

엄마는 외계인 영양 성분 

(출처 : 베스킨라빈스 홈페이지)

엄마는 외계인은 싱글 레귤러 사이즈인 115g에 열량이 296kcal이다. 

역시나 적은 양에도 열량이 상당히 높다. 

 

기본적으로 유제품으로 만들어지기 때문에 단백질은 5g 정도 들어있다. 

포화 지방은 11g 정도 들어있다. 

 

당류는 23g 정도 들어있다. WHO에서는 하루 권장 당류 섭취량을 25g 이하로 권고하고 있는데, 싱글 레귤러 사이즈만 먹어도 이를 다 채우게 된다. 

특히, 다이어터들은 체중 감량을 위해 정제 탄수화물과 당류를 줄여야 하기 때문에 아이스크림은 디저트류 중에서도 최대 적이다. 

 

나트륨은 114mg으로 적게 들어있다. 

아몬드 봉봉 영양 성분

(출처 : 베스킨라빈스 홈페이지)

아몬드 봉봉은 115g당 312kcal로 엄마는 외계인보다도 열량이 높고, 적은 양에도 열량이 높다. 

 

마찬가지로, 단백질은 5g 정도 들어있고, 포화 지방은 8g 정도 들어있다. 

 

당류는 26g으로 하루 권장 당류 섭취량이 25g을 초과한다. 

나트륨은 94mg으로 적게 들어있다. 

 

민트 초콜릿칩 영양 성분 

(출처 : 베스킨라빈스 홈페이지)

민트 초콜릿칩은 왜 먹는건지 모르겠지만, 같은 1회 제공량인 115g에 열량은 259kcal로 다른 맛들보다는 열량이 낮지만, 역시나 높은 편이다. 

 

단백질은 4g에 포화 지방은 9g 들어있다.

 

당류는 23g으로 역시나 하루 권장 당류 섭취량을 거의 채우게 된다. 

나트륨은 81mg으로 적게 들어있다. 

 

레인보우샤베트 영양 성분 

(출처 : 베스킨라빈스 홈페이지)

레인보우샤베트는 115g에 열량이 162kcal로 열량이 가장 낮다. 

 

단백질은 3g에, 포화 지방은 1g으로 적게 들어있다. 

 

열량은 가장 낮지만 당류는 29g으로 가장 높으며, 하루 권장 당류 섭취량을 초과한다.

주재료인 오렌지, 파인애플, 라즈베리 자체에도 당류가 높기 때문인 것으로 보인다. 

나트륨은 18mg으로 거의 들어있지 않다. 

 

뉴욕 치즈케이크 영양 성분 

(출처 : 베스킨라빈스 홈페이지)

뉴욕 치즈케이크는 115g에 열량이 295kcal로 열량이 높은 편이다. 

 

단백질은 6g에, 포화 지방은 10g이 들어있다. 

 

당류는 23g으로 하루 권장 당류 섭취량을 거의 다 채우게 된다. 

나트륨은 102mg으로 적게 들어있다. 

결론

베스킨라빈스 아이스크림은 싱글레귤러 사이즈에 열량이 162~312kcal로 다양하다. 

모두 적은 양에도 열량이 높은 편이다. 보통 쌀밥 한 공기의 열량이 300kcal인데, 이에 해당하는 열량이다. 

열량 순으로는 레인보우샤베트(162kcal) < 민트 초콜릿칩(259kcal) < 뉴욕 치즈케이크, 엄마는 외계인(295kcal) < 아몬드 봉봉(312kcal) 순이다. 

 

당류는 23~29g으로 모든 맛이 하루 권장 당류 섭취량을 채우고, 초과할 정도로 많이 들어있다. 

가장 많이 들어있는 맛은 레인보우 샤베트(29g)이다. 

 

나트륨은 거의 다 낮은 수준이고, 기본적으로 유제품으로 만들어지기 때문에 단백질과 포화 지방이 어느 정도 들어있다. 

 

다이어트 중에는 치팅 데이에도 아이스크림을 피하는 것이 좋을 정도로, 아이스크림은 최악이다. 

 

영양 성분상의 큰 차이는 없기 때문에 굳이 꼭 먹어야 한다면 자신의 입맛에 맞는 것을 선택하면 되는데, 그래도 따지자면 민트 초콜릿칩이 열량과 설탕당이 그나마 적은 편이니 가장 낫다. 

그 다음은 뉴욕 치즈케이크와 엄마는 외계인이다.