수족냉증의 증상, 원인, 개선 방법, 수족냉증에 좋은 음식과 나쁜 음식

특히 여성들 중에 손과 발이 차가운 사람들이 있다. 간단하게 생각해보면 손과 발이 차가운 것이기 때문에 체온 유지를 통해서 이를 개선할 수 있을 거라고 생각하지만, 이는 손 끝과 발 끝까지 혈액 순환이 원활히 되지 않아 생기는 문제이기 때문에 이에 대한 원인과 해결 방법에 대해 생각해보아야 한다. 

 

그래서 오늘은 수족냉증의 증상과 원인, 개선 방법에 대해 다뤄보기로 하겠다. 

수족냉증이란?

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 정도의 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이다. 

 

수족냉증의 증상

수족냉증은 따뜻한 온도에서도 손이나 발에 냉기를 느끼며, 심할 경우, 무릎, 아랫배, 허리 등에 냉기를 함께 느끼기도 한다. 

수족냉증의 원인

수족냉증의 원인은 아직 명확하게 밝혀진 것은 없으며, 추위와 같은 외부 자극에 의하여 교감 신경이 예민해져 혈관이 수축하고, 이로 인해 냉기를 느끼게 되는 과정을 거친다. 

출산, 폐경 등으로 인한 호르몬 변화와 스트레스 같은 정신적 긴장에 의해 발동할 수 있다. 

 

이와 더불어, 레이노병, 류마티스형 질환, 갑상선 기능 저하증, 손목 터널 증후군 등의 질병에 의해서 발생하기도 한다. 

 

하지만 이러한 경우에는 병원 방문을 통해 치료해야 하는 경우이므로, 논외로 하도록 하겠다.  

(출처 : naver 지식백과)

수족냉증의 개선 방법 

여기서는 의학적인 치료 방법이 아닌 생활 습관의 개선을 통해 개인적인 차원에서 시행할 수 있는 방법에 대해 정리해 보았다. 

 

1. 온 몸을 따뜻하게 유지한다. 

손과 발을 비롯하여 몸 전체를 따뜻하게 유지하도록 노력해야 한다. 특히, 날이 추울 때에는 모자, 목도리, 귀마개, 따뜻한 양말 등을 이용하여 체온을 유지하도록 해야 한다. 

 

2. 스트레스를 줄인다. 

스트레스도 정신적 긴장을 주어, 수족냉증의 원인이 될 수 있다. 스트레스를 의도적으로 줄이기란 쉽지 않지만, 스트레스를 발생시킬 수 있는 요인을 줄이고, 스트레스를 해소하는 방법들을 찾는다면 이를 개선하는 데에 도움을 줄 수 있다. 

 

3. 특정 약을 복용하지 않는다. 

수족냉증의 관점에서는 혈액순환이 잘 되지 않는 것이 가장 큰 문제이다. 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등은 혈관을 수축시키기 때문에 이에 악영향을 줄 수 있다. 약과 관련해서는 전문가와 상담하여 복용하는 것이 좋다. 

 

4. 금연을 한다. 

흡연 또한 혈액에 노폐물을 발생시키고, 혈액 순환을 더디게 하며, 혈전을 발생시킬 위험을 높이기 때문에 금연을 해야 한다. 

 

5. 유산소 운동을 한다. 

유산소 운동을 하루 30분 이상 진행하면, 노폐물을 배출하고, 신진 대사를 활성화하여, 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 규칙적으로 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 

 

6. 반신욕을 한다.

반신욕을 단순히 체온을 올리고, 혈액 순환에 도움을 주는 것을 넘어서서, 긴장감을 해소하고, 스트레스를 줄이는 데에도 도움을 준다. 

수족냉증에 좋은 음식

1. 계피 

계피는 혈관을 확장시켜, 혈액 순환을 개선하는 데에 도움을 준다. 전반적인 신진 대사를 원활하게 하고, 체온을 따뜻하게 유지하는 데에 도움을 준다. 

이와 더불어, 소화와 감기 예방에도 도움을 주니, 이를 활용하면 좋다. 

 

2. 카레

카레는 따뜻한 성질을 가지고 있어, 체온을 따뜻하게 유지하는 데에 도움을 주고, 소화에도 도움을 준다. 

 

3. 대추

대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어, 체온을 따뜻하게 유지하는 데에 도움을 주고, 위와 장이 안 좋은 사람에게도 도움을 준다.

 

4. 찹쌀

찹쌀은 따뜻한 성질을 가지고 있어, 체온을 따뜻하게 유지하는 데에 도움을 주고, 위벽을 보호하는 역할을 하여, 위와 장이 안 좋은 사람에게도 도움을 준다. 

 

5. 마늘

마늘의 알리신 성분과 스코루지닌 성분은 혈액 순환을 개선하고, 신진 대사를 원활히 하는 데에 도움을 준다. 

 

6. 부추

부추은 따뜻한 성질을 가지고 있어, 체온을 따뜻하게 유지하는 데에 도움을 주고, 철분은 혈액의 생성과 순환에 도움을 준다. 

 

7. 양배추

양배추는 혈액 순환에 도움을 주고, 위벽을 보호하는 역할을 하여, 위와 장이 안 좋은 사람에게도 도움을 준다. 

 

8. 생강

생강의 쇼가올 성분과 진저롤 성분은 따뜻한 성질을 가지고 있어, 체온을 따뜻하게 유지하는 데에 도움을 주고, 혈액 순환에 도움을 준다. 

수족냉증에 안 좋은 음식

1. 커피

카페인이 포함된 음식은 혈관을 수축시키므로, 수족냉증에 좋지 않은 음식이다. 

 

2. 술

알코올은 혈관을 수축시키므로, 수족냉증에 좋지 않은 음식이다.

 

3.  냉성 음식

차가운 성질은 가진 음식들은 몸이 찬 사람에게 악영향을 준다. 알로에, 메밀, 우엉, 고사리, 참외, 오이, 돼지고기, 메밀, 파인애플, 요구르트 등의 냉성 음식은 몸이 찬 사람들에게는 체질상 좋지 않은 음식이다. 

 

이는 몸을 차게 만들어 혈관을 수축하게 할뿐만아니라, 소화기에도 악영향을 주기 때문에 몸이 찬 사람들은 위와 같은 음식들을 피할 필요가 있다.