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다이어트 시 피해야 할 음식 18탄 - 토스트 칼로리와 영양 성분
아침 식사를 차려 먹기에 번거롭기도 하고, 식비도 절약하기 위해서 아침 식사를 몇 년 동안 토스트로 대체했던 적이 있다. 토스트기를 사면 식빵을 굽고, 간단히 버터와 치즈를 곁들이거나 햄을 얹어먹기도 했다. 이러한 식습관을 장기적으로 지속하는 것이 건강과 다이어트에 어떠한 영향을 미치는지 궁금해져서 이에 분석해보기로 하였다. 토스트 영양 성분 식빵 두 장에 양배추, 치즈, 달걀, 피클, 햄, 소스로 구성된 토스트의 영양 성분은 다음과 같다. 토스트 한 개에 350g내외인데, 428kcal로 낮은 편이다. 정제된 탄수화물인 식빵이 가장 높은 비중을 차지하고 있다. 이와 더불어 치즈, 달걀, 햄에 포함된 단백질과 지방을 섭취할 수 있으며, 양배추와 피클로 인해 식이섬유와 비타민, 무기질을 함께 섭취할 수 있..
2023. 4. 16.
