찜닭칼로리2 다이어트 시 피해야 할 음식 10탄 - 갈비찜 칼로리와 영양 성분 갈비찜은 요리 난이도가 높기 때문에 보통은 특별한 날이나 명절에 먹지만, 요즈음에는 배달해서 쉽게 먹을 수 있고 맛도 좋기 때문에 자주 먹을 수 있다. 찜닭과 비슷하게 고기가 주재료이며, 각종 채소가 들어있기 때문에 실제로 영양 성분이 어떠한지 분석해보기로 하였다. 갈비찜 영양 성분 갈비찜은 200g 당 597kcal로 적당한 편이다. 일단, 고기가 주재료이기 때문에 단백질과 포화 지방, 콜레스테롤이 적절하게 함유되어 있다. 특히, 단백질이 같은 중량에 다른 요리들에 비해 상당히 높은 양이 들어 있고, 돼지고기나 소고기로 만들기 때문에 포화 지방과 더불어 좋은 지방인 불포화 지방이 더 높은 비율로 포홤되어 있다. 부재료로 감자, 당근, 버섯, 양파 같은 채소들이 들어가게 되는데 이를 통해 비타민과 식이섬.. 2023. 4. 4. 다이어트 중 외식 메뉴 선정 6탄 - 찜닭 칼로리와 영양 성분 다이어트를 시작할 때 가장 많이 먹는 것이 닭가슴살을 비롯한 닭고기이다. 비교적 저렴하기도 하고 부위에 따라 다르지만 고단백에 칼로리도 낮을 거라는 생각에 닭고기를 주로 활용하곤 한다. 하지만 다이어트에 좋은 닭고기라 하더라도 튀김 옷을 입힌 치킨은 다이어트에 적합하지 않은 식단이라고 이전에 포스팅을 했었다. 그래서 튀기지 않고 찌는 방식의 찜닭은 다이어트에 적합한지 찜닭의 칼로리와 영양 성분에 대해서 분석해 보았다. 찜닭 영양 성분 찜닭은 브랜드 마다 다르지만 프랜차이즈의 순살 小자를 기준으로 했을 때, 400g에 2인이 먹는 양이다. 순살이 아닌 경우에도 양은 비슷할 것이라고 생각되므로 1인분을 200g으로 잡으면, 영양 성분은 다음과 같다. 일단 닭고기가 베이스이기 때문에 단백질과 포화 지방, 콜레.. 2023. 3. 22. 이전 1 다음
