오트밀다이어트1 오트밀의 영양 성분과 귀리의 효능과 부작용 이전에 시리얼에 대해서 포스팅하면서, 대부분의 시리얼은 당류가 8~10g으로 상당히 높다는 것을 파악하였고, 이와 동시에 밀가루가 주재료이기 때문에 특히 아침에는 혈당 스파이크를 일으킬 수 있어, 다이어트와 건강에 좋지 않다고 결론지었다. 하지만, 간편하게 우유만 부어서 먹을 수 있는 시리얼은 매력이 있어서 요즈음에는 동서양을 막론하고, 식사를 대체해서 소비되고 있다. 그래서 오늘은 시리얼을 대체할 수 있는 오트밀에 대해서 알아보기로 하였다. 오트밀이란? 오트밀은 귀리를 볶은 다음, 거칠게 부수거나, 납작하게 만든 식품이나 이를 죽으로 만든 것을 의미한다. 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드에 속하며, 단백질이 백미의 2배이고, 칼슘이 현미의 4배이다. 귀리의 효능 1. 다이어트에 도움을 준다. .. 2023. 8. 17. 이전 1 다음
