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살이 빠지는 채소, 살이 찌는 채소 - 식이섬유에 대하여
채소도 살이 찌는 채소가 있다? 채소는 아무리 먹어도 살이 안찔까? 매번 포스팅에서 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 섭취하라고 권장했는데, 채소도 살이 찌는 채소들이 있다. 다이어트에 도움이 되는 채소와 도움이 되지 않는 채소에 대해 알아보도록 하자. 식이섬유의 효능 1. 몸의 독소를 제거해 준다. 식이섬유는 카복실기와 유산기를 가지고 있어, 양이온을 흡착하며, 담즙산, 콜레스테롤, 독성 물질 등을 흡착하여 배출한다. 2. 변비, 치질, 대장암, 충수암을 예방한다. 소화되지 않고 장까지 도달하여 유산균의 영양소가 된다. 장기 내 미생물군에 영향을 주며, 장내 비피더스 균을 증가시킨다. 장내 연동 운동을 활발하게 해주고, 장건강을 좋게 하며, 면역력을 높여준다. 3. 고혈압, 동맥경화, 심장병을 예방한다. ..
2020. 6. 10.
