블루베리효능2 다이어트에 도움이 되는 블루베리의 효능과 부작용, 영양 성분 4계절 내내 편하게 먹을 수 있는 과일 중에 블루베리가 있다. 생 블루베리를 구매해서 신선하게 먹는 것이 물론 좋지만, 요즈음에는 냉동 블루베리도 저렴한 가격에 잘 나와있기 때문에 보관에 용이하고, 그릭 요거트에 추가하여 다이어트 간식으로 활용할 수 있다. 그래서 오늘은 블루베리의 효능과 부작용, 영양 성분에 대해서 살펴보기로 하였다. 블루베리 효능 1. 심혈관 질환을 예방해 준다. 블루베리의 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여, 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 혈액 순환에 도움을 주어, 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방해 준다. 2. 다이어트에 도움을 준다. 블루베리는 100g당 51kcal인데, 블루베리의 하루 섭취 권장량은 20~30g이기 때문에 30g당 열량은 14kcal로 상당히 낮은.. 2024. 4. 12. 카페 디저트 4탄 - 에그 타르트, 과일 타르트 칼로리와 영양 성분 카페 디저트와 관련된 포스팅을 진행하면서 또 빼놓을 수 없는 것이 타르트이다. 카페들이 차별화를 하기 위해서 그냥 냉동 디저트류들이 아닌 신선하고 고급스러워 보이는 과일 타르트류들도 많이 만들어 내고 있다. 그래서 오늘은 타르트의 기본이라고 생각되는 에그 타르트와 과일 타르트들의 영양 성분에 대해 분석해 보기로 하였다. 에그 타르트 영양 성분 에그 타르트는 75g당 195kcal로 디저트류 답게 높은 열량을 가지고 있어, 두 개를 먹는다면 거의 400kcal를 섭취하게 된다. 밀가루가 주이므로 정제된 탄수화물이 대부분을 차지하고 있고, 계란에 들어가는 단백질과 지방이 적은 비중으로 들어있다. 에그타르트는 단순한 재료로도 상당히 맛이 좋은데 그 이유는 설탕당이 75g에 17g이나 들어가고, 나트륨이 300.. 2023. 4. 22. 이전 1 다음
