과민성대장증후군3 다이어트 중 설사와 방귀, 복부 팽만 - 과민성 대장 증후군, 장 트러블 개선 방법 선천적으로 장이 안 좋은 사람들이 있다. 밥을 먹든 안 먹든 화장실을 자주 가고, 설사를 하거나 배에 가스가 잘 차는 사람들이다. 이들은 사회 생활에 불편함 정도가 아니라 일상 생활 하는 데에도 큰 문제를 느끼며 이를 개선하려고 우선 순위에 두고, 몇 년, 몇 십 년을 노력을 기울인 사람들이다. 그럼에도 불구하고, 장이 건강한 사람들은 정말 공감을 못 할만한 죽고싶은 감정까지 느끼기도 한다. 나도 선천적으로 장이 안 좋은 사람으로서 그래도 그나마 이를 개선할 만한 방법들을 공유하고자 한다. 장 트러블이 생기는 이유 1. 잘못된 식습관과 흡연 빠르게 먹는 습관과 면류 등을 먹으며 공기를 함께 후루룩 삼키는 습관, 물을 빠르게 들이키는 습관 등은 대량의 공기를 위장으로 들어가게 만든다. 이와 더불어 흡연도 .. 2023. 3. 20. 유산균의 두 얼굴 - 유산균이 안 맞는 사람도 있다! 요즘에는 건강하지 않은 생활 습관이나 잘못된 식생활, 음주 문화 등으로 인해 후천적으로 장이 약해지는 경우가 많다. 나 또한 고등학생 때부터 오래 앉아 있는 생활을 하면서, 장이 건강하지 못했고, 이후 과민성 대장 증후군까지 생겼다. 병원에서도 이는 스트레스 때문이며, 약을 통해 직접적으로 개선할 수 없다는 얘기를 들었다. 많은 정보 수집을 통해 유산균을 섭취하는 것이 장 건강에 좋다는 얘기를 접했고, 실제로 유산균 관련 광고가 각종 매체를 통해 많이 보여지고 있다. 이러한 유산균은 장 건강에 어떠한 도움이 되며, 다이어트와는 어떠한 상관 관계가 있는지 살펴보았다. 유산균 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않게 하는 비만 세균의 증식을 억제시키고, 장이 활발하게 움직일 수 있도록 도움을 줘서 변비와 우울증까지 .. 2020. 6. 3. 다이어트 시 설사/변비가 생긴다면 - 건강한 장과 다이어트의 상관 관계 다이어트를 시작하면 적게 먹어서인지 변비가 생기는 경우도 많고, 반대로 과민성 장 증후군이 생겨 화장실을 들락날락 하는 경우가 많다. 그래서인지 다이어트의 팁을 제공하는 여러 컨텐츠에서 유산균과 영양제를 꼭 함께 복용하라는 메시지를 흔히 찾아볼 수 있다. 나또한 다이어트 시 설사나 변비를 경험해 본 적이 많기 때문에 다이어트가 실제로 장 건강과 어떠한 관계가 있는지 살펴보았다. 다이어트 시 소화 불량, 설사가 생기는 이유 식이요법 중 저 탄수화물 고 단백 식이 요법을 하다보면 오래하면 할수록 장내 정상세균총이 사라지게 된다. 정상세균총(normal flora)이란 우리 장속에 정상적으로 생존하는 균을 말한다. 이는 장이 제 기능을 하여 소화가 잘 되도록 도와주고, 장내 독소 물질을 제거해주는 역할을 한다.. 2020. 5. 26. 이전 1 다음
