분류 전체보기380 간헐적 단식 - 16시간 금식하고 8시간 먹는다 우리는 바쁜 생활 속에서 빠르고 쉬운 감량 방법을 원한다. 여름이 다가오는 이 시기에 많은 사람들이 이러한 욕구를 충족하기 위해 검색한 정보 키워드는 바로 '간헐적 단식'이다. 언론을 통해 간헐적 단식이 소개되고, 실제로 유튜브나 블로그를 통해 접한 다이어트 후기들이 좋다보니 간헐적 단식에 대한 관심은 점점 높아지고 있다. 오늘은 간헐적 단식의 시행 방법과 장단점에 대해 살펴보도록 하겠다. 간헐적 단식(intermittent fasting) 간헐적 단식은 일정 시간의 단식을 통해 탄수화물 섭취를 줄여서 공복 상태를 유지하고 몸을 키토제닉(ketogenic) 상태로 만드는 원리이다. 키토제닉 상태가 되면 인슐린 분비가 저하되고, 지방과 체지방을 에너지원으로 사용하는 상태가 된다. 이를 통해, 지방 감량 및.. 2020. 5. 20. 에그 패스팅 (계란 단식) 다이어트 - 3일 동안 3kg감량 가능하다고? 첫번째 포스팅으로 에그 패스팅이라는 다이어트에 대해 소개하도록 하겠다. 유튜브에도 에그 패스팅(계란 단식)을 통한 다이어트 컨텐츠나 변형된 샨토끼 다이어트와 관련된 컨텐츠들이 많이 올라오고 있다. 실제로 단기간에 빠른 감량을 이룰 수 있으며, 계란만 먹으면 되니까 난이도가 쉬워보이므로 도전하는 사람들이 많다. 에그 패스팅 다이어트에 대한 방법과 더불어 장단점에 대해 살펴보도록 하자. 에그 패스팅(egg fasting) 2010년 유명 블로거 지미무어가 개발한 저탄고지 키토제닉 다이어트 방식이다. 계란 위주의 식단으로 탄수화물은 제한하고 지방과 단백질 위주로 섭취하여, 자신의 몸을 키토제닉(ketogenic) 상태로 만들어 주는 다이어트 방법이다. 에그 패스팅의 원리 탄수화물을 제한하게 됨으로써 몸은 주에.. 2020. 5. 19. 이전 1 ··· 61 62 63 64 다음
