다이어트 중 베스킨라빈스 아이스크림 먹어도될까? - top5 칼로리와 영양성분 분석

베스킨라빈스에서 다이어트 중 가장 고민되는 순간은 맛 선택이다.  
같은 한 스쿱이라도 어떤 맛을 고르느냐에 따라 칼로리와 영양 구성 차이가 꽤 크다.  
한국에서 가장 많이 선택되는 인기 맛 다섯 가지를 기준으로 다이어트 관점에서 정리해봤다.

1. 엄마는 외계인

엄마는 외계인은 초콜릿 아이스크림에 초콜릿 볼과 카라멜이 섞인 맛이다.  
한 스쿱 기준 칼로리는 약 280에서 300 정도다.  
탄수화물은 약 30그램 내외, 당류는 22에서 25그램 수준이다.  
단백질은 약 4그램으로 낮고, 지방은 15그램 이상으로 높은 편이다.  
포만감은 강하지만 설탕과 지방이 동시에 높아 다이어트 중에는 가장 부담이 큰 맛에 속한다.

2. 아몬드 봉봉

아몬드 봉봉은 초콜릿 베이스에 아몬드와 초콜릿이 들어간 구성이다.  
칼로리는 한 스쿱 기준 약 270에서 290 정도다.  
탄수화물은 약 28그램, 당류는 20그램 전후다.  
지방은 14에서 16그램 정도로 높고, 견과류 덕분에 씹는 만족감은 크다.  
다만 지방 비중이 높아 자주 선택하면 체중 관리에는 불리하다.

3. 민트 초콜릿 칩

민트 초콜릿 칩은 상대적으로 상큼하지만 칼로리는 낮지 않다.  
한 스쿱 기준 약 250에서 270 정도다.  
탄수화물은 약 30그램, 당류는 22그램 내외다.  
지방은 12에서 14그램 수준이다.  
다섯 가지 중에서는 중간 정도의 부담으로 볼 수 있다.

4. 체리쥬빌레

체리쥬빌레는 과일 베이스 아이스크림이라 가볍게 느껴지기 쉽다.  
하지만 한 스쿱 기준 칼로리는 약 230에서 250 정도다.  
탄수화물과 당류 비중이 높아 당은 약 24그램 정도다.  
지방은 비교적 낮은 편이라 기름진 맛이 부담될 때 선택하기는 낫다.

5. 뉴욕 치즈케이크

뉴욕 치즈케이크는 치즈 베이스 아이스크림에 쿠키가 들어간 맛이다.  
한 스쿱 기준 칼로리는 약 260에서 280 정도다.  
탄수화물은 약 27그램, 지방은 14그램 전후다.  
당류는 21그램 정도로 전체적으로 균형은 잡혀 있지만 결코 가볍지는 않다.

다이어트 관점에서 보면  
가장 부담이 큰 맛은 엄마는 외계인과 아몬드 봉봉이다.  
상대적으로 덜 부담되는 쪽은 체리쥬빌레와 민트 초콜릿 칩이다.  

베스킨라빈스를 먹는다면  
두 스쿱 이상은 피하고, 한 스쿱만 천천히 먹는 것이 현실적인 선택이다.  
맛보다 양이 다이어트 결과를 더 크게 좌우한다는 점을 기억하는 것이 중요하다.