23/1단식2 간헐적 단식의 방식과 주의할 점 - 자세히 앞서 간헐적 단식의 포스팅을 통하여 간단한 간헐적 단식의 방식을 제시하였다. 이와 더불어, 간헐적 단식의 방식의 선택과 함께 간헐적 단식을 시행할 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠다. 간헐적 단식(intermittent fasting) 간헐적 단식은 일정 시간의 단식을 통해 음식을 통해 공급되는 탄수화물을 줄여서공복 상태를 유지하면 몸이 키토제닉(ketogenic) 상태, 즉 인슐린 분비가 저하되고 지방과 체지방을 에너지원으로 사용하는 상태가 된다. 일정 시간의 공복을 통해 체지방 감량을 이루어내는 다이어트 방식이다. 인슐린(insulin) 혈당은 혈액 속의 포도당의 양을 말한다. 탄수화물을 섭취하면 혈액 속의 포도당의 농도, 즉 혈당이 오르게 되고, 이 때 인슐린이라는 호르몬이 분비된다. 인슐린은 포.. 2020. 6. 2. 간헐적 단식 - 16시간 금식하고 8시간 먹는다 우리는 바쁜 생활 속에서 빠르고 쉬운 감량 방법을 원한다. 여름이 다가오는 이 시기에 많은 사람들이 이러한 욕구를 충족하기 위해 검색한 정보 키워드는 바로 '간헐적 단식'이다. 언론을 통해 간헐적 단식이 소개되고, 실제로 유튜브나 블로그를 통해 접한 다이어트 후기들이 좋다보니 간헐적 단식에 대한 관심은 점점 높아지고 있다. 오늘은 간헐적 단식의 시행 방법과 장단점에 대해 살펴보도록 하겠다. 간헐적 단식(intermittent fasting) 간헐적 단식은 일정 시간의 단식을 통해 탄수화물 섭취를 줄여서 공복 상태를 유지하고 몸을 키토제닉(ketogenic) 상태로 만드는 원리이다. 키토제닉 상태가 되면 인슐린 분비가 저하되고, 지방과 체지방을 에너지원으로 사용하는 상태가 된다. 이를 통해, 지방 감량 및.. 2020. 5. 20. 이전 1 다음
