16/8다이어트1 간헐적 단식의 방식과 주의할 점 - 자세히 앞서 간헐적 단식의 포스팅을 통하여 간단한 간헐적 단식의 방식을 제시하였다. 이와 더불어, 간헐적 단식의 방식의 선택과 함께 간헐적 단식을 시행할 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠다. 간헐적 단식(intermittent fasting) 간헐적 단식은 일정 시간의 단식을 통해 음식을 통해 공급되는 탄수화물을 줄여서공복 상태를 유지하면 몸이 키토제닉(ketogenic) 상태, 즉 인슐린 분비가 저하되고 지방과 체지방을 에너지원으로 사용하는 상태가 된다. 일정 시간의 공복을 통해 체지방 감량을 이루어내는 다이어트 방식이다. 인슐린(insulin) 혈당은 혈액 속의 포도당의 양을 말한다. 탄수화물을 섭취하면 혈액 속의 포도당의 농도, 즉 혈당이 오르게 되고, 이 때 인슐린이라는 호르몬이 분비된다. 인슐린은 포.. 2020. 6. 2. 이전 1 다음
