식단으로만5kg1 운동 없이 식단으로만 -5kg 빼기 - 본격적인 다이어트에 들어가기 전 체질 개선 다이어트는 운동과 식단으로 구성되어 있다. 누구나 유산소 운동을 빡세게 하면 체중 감량에 도움이 된다는 것을 알고 있지만, 운동을 규칙적으로 하기에는 크나 큰 의지가 필요하다. 나처럼 운동을 하기 싫어하는 사람들도 본격적인 체중 감량에 들어서기 이전에 체질 개선과 생활 습관을 개선하며 5kg 정도의 감량에 성공할 수 있다. 그 방법은 다음과 같다. 1. 물을 자주 먹는다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 물 섭취 권장량을 1.5~2l로 규정하고 있다. 물 페트병 한 병은 2l이니 하루에 이 정도의 양을 한 번에 마시지 않고 여러 번으로 나누어서 마시면 좋다. 아침에 일어나자 마자 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시고, 식사 1시간 전과 식사 1시간 후에 한 잔씩 마셔준다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를.. 2023. 2. 23. 이전 1 다음
