단백질섭취량1 하루 단백질 섭취량 충족 방법 - 단백질 섭취량 계산과 프로틴 제품 선택 방법 운동을 하지 않은 나처럼 말랑말랑한 살을 가진 사람들은, 운동을 하는 사람들보다 살이 더 잘 찌는 체질이다. 인바디 검사기를 통해 검사를 해보면, 실제 근육량 또한 낮고, 내장 지방의 비율이 높은 것을 알 수 있다. 핑계이긴 하지만, 대부분의 회사원들은 하루 일과를 마치고, 시간과 체력을 쥐어짜서 운동을 하기란 쉽지 않다. 그래서, 조금이라도 살이 잘 찌지 않는 체질이 되고 싶어서 근육량을 개선하기 위한 방법으로, 일상 생활에서 활동량을 늘리는 방법과, 단백질을 챙겨먹는 두 가지 방법을 활용하고 있다. 그래서 오늘은 하루 단백질 섭취 권장량을 계산하고, 이를 쉽게 채울 수 있는 방법에 대해 알아보기로 하겠다. 하루 단백질 섭취 권장량 단순히 산술적으로 계산을 하는 방법은 자신의 몸무게에 0.8g을 곱하는.. 2023. 9. 16. 이전 1 다음
