다이어트탄단지1 다이어트 삼시세끼 식단 구성 프로젝트 - 하루 권장 영양소 섭취량, 탄단지를 맞춘 건강한 식단 예시 학교나 회사에 영양사가 있으면, 적절하게 영양소들이 배합된 질 좋은 식단을 먹을 수 있겠지만, 그렇지 못하는 경우가 훨씬 더 많다. 또한, 요즈음은 영양사가 있는 식당에서도 맛의 만족도를 높이기 위해 나트륨이 지나치게 높고, 정크푸드가 포함된 식단을 구성하기도 한다. 우리는 삼시세끼를 먹어야 하기 때문에, 건강을 위해서도 다이어트를 위해서도 식단을 조절할 필요가 있다. 그래서 매번 무엇을 먹을까 식단을 고민하는 사람들을 위해 간단하게 식단을 짜는 방법에 대해 살펴보도록 하겠다. 영양소에 대한 이해 에너지원 우리 몸에서 직접적으로 에너지를 내는 영양소에는 탄수화물, 지방, 단백질이 있다. 탄수화물은 간단하게 GI지수에 대한 이해를 하면 된다. GI지수는 식품을 섭취했을 때, 어느 정도 빠르게 혈당을 올리고.. 2023. 12. 4. 이전 1 다음
