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그릭 요거트의 효능과 영양 성분 나는 장 트러블이 자주 나는 사람이기 때문에 요거트 자체는 웬만하면 먹지 않는다. 그런데 요즘 다이어터 중에 아침이나 저녁 메뉴를 대체할 핫한 메뉴가 있다. 바로 그릭 요거트이다. 그릭 요거트 자체에 단 맛이 나지 않고, 첨가물이 적은 제품을 선택하거나 만들고, 이에 각종 견과류나 베리류, 과일을 얹어서 먹으면 된다. 오늘은 요즘에 핫한 그릭 요거트가 건강에 미치는 영향을 알아보고, 영양 성분을 분석해 보기로 하였다. 그릭 요거트의 효능 1. 장 건강 개선 : 그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하여, 장내 미생물의 균형을 유지해준다. 소화에 도움을 주며, 설사, 복부 팽만 등을 없애주며, 염증 및 다양한 질병을 예방해준다. 2. 심장 건강 개선 : 고혈압과 뇌졸중을 예방해주며, 콜레스테롤 수치를 낮춰준.. 2023. 4. 15.
다이어트 아침 식단 추천 - 다이어트 계란 요리, 통밀빵, 단백질 쉐이크, 두유 이전에 기초 대사량과 관련된 포스팅을 하면서, 같은 키와 몸무게더라도 근육량이나 운동량 등에 따라 가만히 있어도 소모되는 칼로리가 다르다고 언급하였다. 기초 대사량은 사람마다 다르나 활동량이 거의 없는 경우 대략 남성은 1680kcal 정도이고, 여성은 1120kcal 정도이다. 운동을 따로 하지 않아서 활동량이 거의 없는 경우 여성의 경우 하루 1200kcal 이하로 섭취하면 이론적으로 살이 빠진다는 말이다. 그렇다면, 운동을 할 여유가 없는데 회사를 다니면서 식단으로 다이어트를 하려면 어떻게 해야할까? 점심, 저녁을 500kcal, 500kcal로 잡고 아침을 200kcal로 잡으면 된다. 다이어트 아침 식사 지켜야 할 것 1. 아침 식사를 꼭 한다. 아침 식사를 하면 비만 예방, 면역력 강화, 두뇌.. 2023. 4. 4.
다이어트 아침 식사 - 아침에 먹으면 좋은 음식 / 안 좋은 음식 다이어트 중에도 아침 식사를 거르지 말고 정해진 시간에 세 끼를 다 챙겨먹으라는 말을 많이 들었다. 하지만, 아침에는 시간이 없기도 하고, 다이어트 중에는 아침을 거르면 단식 시간도 늘어나기 때문에 좋지 않을까? 그리고 하루에 섭취하는 음식 열량이 줄어들어 다이어트에 좋을 것 같은데? 이러한 생각은 잘못된 생각이었다. 생활 패턴이 다른 사람은 상관없지만, 보통 우리는 9시부터 업무나 학업을 시작해야 하기 때문에 아침 식사를 하는 것과 하지 않는 것의 차이점을 대조하여, 아침 식사를 먹는 것에 이점에 대해 생각해 보아야한다. 또한, 아침 식사를 어떤 음식들로 구성하는 것이 좋을지에 대해 살펴보았다. 아침 식사의 효능 1. 비만 예방 : 아침 식사를 꾸준히 한 집단이 그렇지 않은 집단보다 비만이 될 가능성이.. 2023. 2. 7.

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