계단오르내리기효과1 혼자할 수 있는 유산소 운동별 소모 칼로리 - 걷기, 달리기, 계단 오르내리기, 등산, 줄넘기, 자전거 타기 나는 지금까지 헬스장을 5군데 정도 등록해 보았다. 헬스장을 처음 등록할 때에는 의욕도 가득하고, 장기간으로 끊으면 할인이 많이 되기 때문에 장기간으로 결제를 한 적이 많이 있다. 그러나 아무리 시설이 좋고, 전망까지 좋은 헬스장이어도, 일을 하면서 운동까지 병행하다보면 너무 피곤하기 때문에 이런 저런 핑계를 대며 헬스장을 잘 가지 않았다. 그래서 헬스 말고도 혼자서 할 수 있는 운동들이 있기 때문에 차라리 주말에 이를 이용하는 것이 낫다는 생각이 들었다. 오늘은 헬스장에서 하는 운동이 아닌 직접 혼자서 할 수 있는 운동들의 시간별 소모 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠다. 걷기 소모 칼로리 집 주변에 하천이나 산책로, 운동장이 있으면 가장 간단하게 할 수 있는 운동이 바로 걷기이다. 걷기를 보통 강도로 .. 2024. 1. 29. 이전 1 다음
