GI지수표1 GI 다이어트 - GI 지수를 활용한 다이어트와 혈당 관리 나는 당뇨기가 있기도 하고, 혈당을 조절하는 능력이 떨어져서 저혈당도 가끔 오는 편이다. 그래서 혈당을 조절하여 식단을 관리해 주어야 한다. 이는 다이어트 때문이기도 하고 건강 때문이기도 한다. 이전에 혈당과 관련된 포스팅을 하면서, 실제로 혈당을 급하게 높이는 음식과 그렇지 않은 음식들에 대해 공부해 보았고, 이와 관련하여 GI 다이어트에 대해 알게되면서 이를 다뤄보기로 하였다. GI지수 (glycemic index) GI지수란 혈당 지수로 특정 음식을 섭취했을 때 혈액 속의 포도당의 농도가 얼마나 빠르게 증가하는지를 나타내는 수치이다. 일반적으로 저혈당이나 탄수화물과 당을 과도하게 제한하는 식단을 하는 사람들을 제외하고, 나 같은 다이어터들은 GI지수가 낮은 음식을 섭취하여 혈당을 관리하면 다이어트에.. 2023. 4. 1. 이전 1 다음
