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'통밀빵칼로리' 태그의 글 목록
다이어트 아침 식단 추천 - 다이어트 계란 요리, 통밀빵, 단백질 쉐이크, 두유
이전에 기초 대사량과 관련된 포스팅을 하면서, 같은 키와 몸무게더라도 근육량이나 운동량 등에 따라 가만히 있어도 소모되는 칼로리가 다르다고 언급하였다. 기초 대사량은 사람마다 다르나 활동량이 거의 없는 경우 대략 남성은 1680kcal 정도이고, 여성은 1120kcal 정도이다. 운동을 따로 하지 않아서 활동량이 거의 없는 경우 여성의 경우 하루 1200kcal 이하로 섭취하면 이론적으로 살이 빠진다는 말이다. 그렇다면, 운동을 할 여유가 없는데 회사를 다니면서 식단으로 다이어트를 하려면 어떻게 해야할까? 점심, 저녁을 500kcal, 500kcal로 잡고 아침을 200kcal로 잡으면 된다. 다이어트 아침 식사 지켜야 할 것 1. 아침 식사를 꼭 한다. 아침 식사를 하면 비만 예방, 면역력 강화, 두뇌..
2023. 4. 4.
