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식이섬유 가장 많은 음식 순위 - 식품군별 100g당 식이섬유의 양 분석
다이어트 중 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 같이 섭취하면, 풍부한 비타민, 무기질을 함께 섭취할 수 있다는 장점뿐만 아니라 포만감을 오래 지속시켜주고, 변비를 예방, 개선해 줄 수 있다는 장점이 있다. 우리가 흔히 섬유질이 많은 음식들은 샐러드 채소를 가장 먼저 떠올리게 되는데, 이 외에도 적은 양을 먹어도 높은 식이섬유를 섭취할 수 있는 식품이 뭐가 있을지 궁금해졌다. 그래서 식이섬유가 가장 많은 식품들을 총정리해 보도록 하겠다. 1. 콩류 콩과식물들은 식물성 단백질이 풍부하고, GI지수가 낮은 경우가 많으며, 식이섬유가 풍부하다. 100g당 강낭콩은 15g 정도, 검은콩 15g 정도, 팥 12g 정도, 완두콩 5g 정도로 높다. 강낭콩과 검은콩, 팥의 경우에는 모든 식품 중에서 식이섬유가 가장 높은..
2023. 12. 28.
