블루베리다이어트1 다이어트에 도움이 되는 블루베리의 효능과 부작용, 영양 성분 4계절 내내 편하게 먹을 수 있는 과일 중에 블루베리가 있다. 생 블루베리를 구매해서 신선하게 먹는 것이 물론 좋지만, 요즈음에는 냉동 블루베리도 저렴한 가격에 잘 나와있기 때문에 보관에 용이하고, 그릭 요거트에 추가하여 다이어트 간식으로 활용할 수 있다. 그래서 오늘은 블루베리의 효능과 부작용, 영양 성분에 대해서 살펴보기로 하였다. 블루베리 효능 1. 심혈관 질환을 예방해 준다. 블루베리의 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여, 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 혈액 순환에 도움을 주어, 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방해 준다. 2. 다이어트에 도움을 준다. 블루베리는 100g당 51kcal인데, 블루베리의 하루 섭취 권장량은 20~30g이기 때문에 30g당 열량은 14kcal로 상당히 낮은.. 2024. 4. 12. 이전 1 다음
