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다이어트 외식 메뉴 / 안주 추천 - 랍스타, 킹크랩 칼로리와 영양 성분
이전에 꽃게, 대게, 홍게 같은 갑각류들은 열량이 상당히 낮고, 단백질 함량이 높아서 다이어트 식단과 안주로도 좋은 음식이라고 결론 지었다. 이와 관련하여, 가격대는 더 높지만, 요즈음에는 이전보다는 접근성이 높아진 랍스타와 킹크랩의 영양 성분에 대해 살펴보도록 하겠다. 랍스타 영양 성분 단순히 찌거나 구운 랍스타 100g의 영양 성분은 다음과 같다. 300g을 먹는다고 가정하면, 열량은 291kcal 정도로, 대게보다는 열량이 높은 편이다. 대게는 참고로 300g당 210kcal 정도의 열량을 가진다. 단백질은 300g당 무려 61g이나 들어있다. 하루 섭취 단백질 권장량을 여러 요인들을 제외하고 간략하게 계산하면 자신의 몸무게에 0.8을 곱하면 되는데, 60kg을 기준을 48g 정도가 된다. 그런데,..
2023. 8. 17.
