기초대사량계산2 굶어서 살 빼면 안되는 이유 - 초절식 다이어트 문제점 이전에 기초 대사량과 관련된 포스팅을 진행하면서, 가만히 있어도 나가는 칼로리인 신진대사율은 높여야 살이 덜 찌는 체질로 바뀐다고 언급했었다. 성별, 체중, 근육량, 나이를 비롯하여 운동량, 체질에 따라서도 기초 대사량이 다르기 때문에 자신의 기초 대사량이 대충 어느 정도인지 파악하고 이에 맞는 다이어트를 진행해야 한다. 기초 대사량 다이어트 기초대사량은 생명을 유지하는 데에 필요한 최소한의 에너지를 의미한다. 남성 : [66.47+(13.75*체중)+(5*신장)-(6.76*연령)] 여성 : [665.1+(9.56*체중)=(1.85*신장)-(4.68*연령)] 다이어트 관련 어플을 깔아보면, 체중, 신장, 연령, 운동량 등을 입력하면 저절로 기초대사량을 대략적으로 계산해준다. 남성의 경우에는 일반적으로 1.. 2023. 4. 25. 기초 대사량 높이는 법 - 살 안 찌는 체질 만들기 나는 살이 잘 찌는 체질이다. 10년 전에 비해 10kg 정도가 증가했고, 운동은 거의 하지 않으며, 갑자기 5kg 쪘다가 빠졌다가 한다. 나처럼 운동을 하지 않고, 근육량이 없고 체지방이 높은 체질은 흔히 살이 잘 찌는 체질이라고 한다. 그래서 절대로 올라가기 싫은 인바디 검사를 하면 맨날 살을 좀 빼고, 운동을 해서 근육량을 늘리고, 내장 지방을 없애라고 한다. 내장 지방을 없애는 방법에 대해서는 이전 포스팅에 언급하였고, 이와 비슷한 맥락으로 기초 대사량을 높여 살이 안찌는 체질이 되는 가장 빠른 방법이 무엇인지 조사해 보았다. 기초 대사량이란 기초 대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데에 필요한 최소한의 에너지를 말한다. 심장 박동, 수면, 호흡, 체온 유지 등 신진 대사에 필요한 에너지 양으로 .. 2023. 3. 25. 이전 1 다음
