이명의 원인과 증상, 이명에 좋은 음식

건강 관리

다이어터리나 2024. 2. 4. 11:02

나는 어릴 때부터 편두통을 달고 살았다. 편두통과 함께 스트레스를 많이 받으면, 이명이 자주 찾아오곤 했다.

초기에는 누구나 아는 정도에 이명이 있었지만, 심할 때에는 아예 몸을 움직이지 못할 정도로 귀에 통증이 심했다.

이명으로 인해 병원을 굳이 찾아가고 싶지는 않았기 때문에, 생활 습관을 개선하고자 했고, 건강이 좋아지자, 이명은 저절로 사라졌다.

그래서 이 이명의 원인과 증상, 이명에 좋은 음식들에 대해 알아보기로 하였다.

이명이란?

외부에서의 소리 자극 없이 귓속 또는 머릿 속에서 감각하는 이상 음감을 말한다.

이명은 전체 인구의 17% 정도가 경험을 하는 흔한 질환이라고 한다.

이명의 원인은 추정할 수 있는 경우가 71%, 원인 불명인 경우가 29%라고 한다.

추정할 수 있는 경우는 내이 질환 20%, 소음 15%, 두경부 외상 13%, 외이염 및 중이염 7%, 약물 6%, 상기도염 3%, 스트레스 3%, 피로 1% 순이다.

실질적으로, 질환으로 인한 경우가 43% 이고, 이 외의 요인으로 인한 경우가 25% 정도이다.

즉, 이명이 발생했다면, 43%는 질환으로 인한 것이니, 병원을 방문하여 진단을 받아보아야 하는 것이고, 그렇지 않다면 소음, 스트레스, 피로, 약물 등의 요인들 중 원인이 무엇인지 파악하고 이를 개선해야 할 것이다.

이명은 지속적인 소음이 발생하는 경우, 소리의 강도가 변화하는 경우, 양쪽 또는 한쪽의 소음이 발생하는 경우, 청력 저하가 발생하는 경우가 있다.

위의 원인을 파악하고 개선을 해 보려고 해도 지속적으로 이명이 발생하고, 강도가 심해지는 경우에는 반드시 병원을 방문하여, 관련 질환이 있는지 진단을 받아 보아야 한다.

연어, 고등어, 호두 등 오메가3 지방산이 풍부한 음식들은 체내 염증 수치를 줄이고, 혈액 순환에 도움이 되는 음식들이다.

이명에 간접적으로 도움을 줄 수 있다.

비타민B12가 풍부한 쇠고기 간, 조개, 연어, 계란 등을 섭취하면, 면역력과 활력을 증진시켜주고, 신경 기능 유지에도 도움을 준다.

비타민B12가 결핍되면, 이명을 발생시킨다는 연구 결과가 있으니, 이명의 증상이 있다면 비타민B12가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다.

시금치, 아보카도, 검은콩, 아몬드 등 마그네슘이 풍부한 음식들은 귀의 내이의 기능을 조절해 주는 역할을 하기 때문에 이를 섭취하는 것이 이명에 도움이 된다.

굴, 소고기, 렌틸콩, 호박씨 등 아연이 풍부한 음식들은 건강한 청력을 유지해주고, 이명을 예방하는 데에 도움을 준다.

블루베리, 딸기, 다크 초콜릿 등 항산화 작용을 하는 음식들을 먹으면, 체내 염증 수치를 줄이고, 혈액 순환에 도움을 줄 수 있으므로, 이명에 간접적으로 도움을 줄 수 있다.

사실 이명에 좋은 음식들은 단순히 건강에 좋은 음식들로, 간접적으로 이명을 줄이는 효과를 가져올 수 있다.

하지만, 이명의 40%정도는 질환에 의한 것이니, 증상이 심하고 계속 될 경우, 위에서 언급한 바와 같이 병원을 방문해서 치료를 해야 한다.

그렇지 않은 경우에는 스트레스나 면역력 약화로 인한 문제로 발생하는 경우도 있으니, 위와 같은 음식들을 바탕으로 건강한 식단을 유지하고, 건강한 생활 습관을 만든다면, 이명에 개선을 가져올 수 있다.

나 같은 경우에도 정말 심하게 이명 증상이 나타났었는데, 스트레스를 줄 수 있는 환경 자체에서 벗어나고, 건강을 개선하려고 노력했더니, 어느 순간 이명은 사라져있었다.

자신의 신체와 정신 건강에 적신호라는 것은 확실하니, 변화를 주어야 할 때이다. 장기적으로, 건강한 신체와 정신을 위해 식습관 및 생활 습관을 개선해 보도록 하자.